是高三的學(xué)生,采取的方式是在住處自學(xué),時

咨詢實錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  我是一個高三的學(xué)生 我采取的方式是在住處自學(xué) 時間是由我自己安排 請問怎樣的生物鐘適合我這種情況呢

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  最好晚上11點之前睡覺

• 年素娟

  早上6點半左右要起床學(xué)習(xí)

• 年素娟

  睡的的太多也不合適

• 年素娟

  7個小時差不多了

• 年素娟

  中午在小睡一會

• 患者

  要不要午休

• 年素娟

  要休息一會的

• 患者

  半小時嗎

• 年素娟

  一直學(xué)習(xí)的話，效率會下降的

• 年素娟

  可以的

• 患者

  那吃飯的時間呢

• 患者

  怎么安排好呢

• 年素娟

  午覺在半個小時到1個小時

• 年素娟

  太多，頭回昏的

• 年素娟

  午飯在11點半

• 年素娟

  早餐在7點

• 年素娟

  晚飯在6點左右

• 年素娟

  到晚上9點左右再喝點奶

• 年素娟

  夏天的食物容易腐敗

• 年素娟

  要注意飲食的衛(wèi)生

• 年素娟

  水果不能斷的

• 年素娟

  一直在學(xué)習(xí)，可能會上火氣

• 年素娟

  吃水果有利于頭腦的清晰，和去火氣

• 患者

  因為我是一個人生活,而自學(xué)期間我又不想出門,在屋里我是吃 飯和一些超市里買的袋裝菜 以前我也是這樣生活 但高三畢竟要累些 我怕營養(yǎng)跟不上 你認(rèn)為我還需要補沖什么呢

• 年素娟

  您可以自己做飯嗎

• 患者

  我是講我很少有機會吃新鮮的水果蔬菜

• 患者

  恩 可以

• 年素娟

  那可不行

• 年素娟

  有冰箱就好了

• 患者

  但我很少出門

• 年素娟

  您要多備牛奶，雞蛋

• 患者

  我沒有冰箱

• 年素娟

  恩，我知道

• 年素娟

  可以多買點水果

• 年素娟

  想蘋果，買新鮮的話，可以放4天左右的

• 年素娟

  一般一周您要購物2次

• 年素娟

  最好是多煲點粥

• 年素娟

  簡單，又快

• 患者

  但我差不多一個月才出門幾次

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  有超市的話很快的

• 年素娟

  那好的香腸要備點

• 年素娟

  在您學(xué)習(xí)太累的話，可以出去走走的

• 患者

  咨詢時間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費且無差評,系統(tǒng)將自動從ask***c8的帳號中劃出1個健康幣給年素娟醫(yī)生

• 年素娟

  也可以邊購物，邊思考問題的

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  要買點可以放時間長的蔬菜

• 年素娟

  比如土豆，胡蘿卜，南瓜

• 年素娟

  學(xué)習(xí)是要靠腦力的

• 年素娟

  特別是肉食和蔬菜，水果

• 患者

  我的情況就是這樣 很少出門 可以吃飯 和帶裝菜 然后可以每天吃牛奶 請問還需要補充什么 不論如何 我都不想出去 我可以在屋里運動

• 年素娟

  黃金搭檔吧

• 年素娟

  比較適合您，很少出門

• 患者

  什么意識呢

• 患者

  什么意思呢

• 患者

  怎么做啊

• 年素娟

  那是維生素，礦物質(zhì)很豐富的

• 年素娟

  我是說您可以買黃金搭檔吃

• 年素娟

  那是補品

• 患者

  那我每天吃21金維它 可以嗎

• 年素娟

  恩，能保證牛奶，雞蛋，和瘦肉，袋裝菜，也行

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  那是比較適合的，而且沒有副作用的

• 患者

  黃金搭檔多少錢啊

• 年素娟

  100多吧

• 年素娟

  具體的價格我不是很清楚

• 患者

  100的可以吃多久啊

• 年素娟

  1到2個月吧

• 患者

  我只能保證袋裝菜，牛奶,補品還要什么嗎

• 年素娟

  不需要了

• 患者

  蛋和肉放不久 我無法

• 年素娟

  多買點雞蛋吧

• 年素娟

  香腸可以放幾個月沒問題的

• 年素娟

  雞蛋一周是可以的

• 年素娟

  都比較適合您

• 年素娟

  雞蛋和香腸是很好的蛋白質(zhì)

• 年素娟

  每天至少要吃2個雞蛋

• 年素娟

  比牛奶的蛋白質(zhì)高多了

• 年素娟

  而且雞蛋含很多腦磷脂，對學(xué)習(xí)是很好的

• 患者

  補品主要是補充維生素，礦物質(zhì)的是吧

• 年素娟

  恩是的

• 患者

  還有 總是吃帶裝的東西 會對健康有害吧

• 患者

  應(yīng)該怎么辦呢

• 年素娟

  恩，是不太還的

• 年素娟

  但也沒有辦法

• 患者

  可以吃什么降毒素的東西沒

• 年素娟

  為了學(xué)習(xí)，暫時的，

• 年素娟

  它也沒有什么毒

• 年素娟

  就是營養(yǎng)價值不是很高

• 年素娟

  肯定滿足不了您的機體的需求

• 患者

  那些防腐劑之類的添加劑對身體不好

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  是有害的

• 患者

  吃什么東西可以減少它的害處呢

• 年素娟

  但現(xiàn)在國家關(guān)的很嚴(yán)

• 年素娟

  應(yīng)該不是很糟糕

• 年素娟

  這些物質(zhì)的不利的作用，是在體內(nèi)慢慢的積累的

• 年素娟

  不是急性中毒

• 年素娟

  沒有解毒劑

• 患者

  吃哪類奶 對我更有幫助呢

• 年素娟

  再說，它們的不利作用，一直都是有爭議的

• 年素娟

  酸奶，和純奶

• 年素娟

  交替喝吧

• 患者

  為什么

• 年素娟

  酸奶對腸道，皮膚好

• 年素娟

  牛奶的蛋白質(zhì)，營養(yǎng)元素更高

• 年素娟

  各有千秋

• 年素娟

  您可以備點餅干

• 患者

  有些補鋅的.補血的 ,補腦的呢 我是講補什么的奶對我更好

• 年素娟

  早晨喝杯酸奶，吃點餅干

• 年素娟

  可以節(jié)省時間

• 患者

  有些補鋅的.補血的 ,補腦的呢 我是講補什么的奶對我更好

• 年素娟

  那就和強化奶

• 年素娟

  補鋅，補血，就是補腦

• 患者

  什么是強化奶

• 年素娟

  但您吃了黃金搭檔，含補鋅，補血的作用

• 患者

  喝咖啡多了 有哪些壞處

• 年素娟

  鈣奶，鋅奶

• 年素娟

  最好不要喝

• 年素娟

  對胃不好

• 年素娟

  但提神的作用很好

• 年素娟

  有時會影響營養(yǎng)元素的吸收

• 年素娟

  特別是鐵的吸收

• 患者

  茶的壞處呢

• 年素娟

  但您要是學(xué)習(xí)，可以適當(dāng)?shù)暮穗?p>

• 患者

  茶呢

• 年素娟

  茶是提神的，沒有什么特別的壞處

• 年素娟

  但不要空腹喝的太多

• 患者

  咖啡和茶 哪個好點

• 年素娟

  還是茶

• 年素娟

  咖啡會形成依賴性的

• 年素娟

  茶中含有很多有利于人體的物質(zhì)

• 患者

  哪種茶提神效果好些

• 年素娟

  綠茶

• 年素娟

  龍井是較好的

• 年素娟

  龍井是綠茶的一種

• 患者

  綠茶 最好嗎

• 年素娟

  恩

• 年素娟

  不要喝紅茶

• 患者

  我晚上學(xué)習(xí)效果好 白天總想睡 若常熬夜 壞處是什么

• 年素娟

  呵呵呵

• 年素娟

  目前也沒有是壞處

• 年素娟

  只要學(xué)習(xí)效率高

• 年素娟

  一切都是為了學(xué)習(xí)

• 年素娟

  但晚上學(xué)習(xí)一定要吃東西的