午覺什么時(shí)間才好

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 年素娟

  您好

• 患者

  午覺什么時(shí)間才好

• 年素娟

  一般在12點(diǎn)-1點(diǎn)之間吧

• 患者

  吃什么水果,蔬菜對清醒頭腦有好處

• 年素娟

  吃清淡點(diǎn)吧

• 年素娟

  黃瓜，西紅柿，或者蘋果

• 年素娟

  您也可以多備點(diǎn)核桃，花生，還有補(bǔ)腦的成分

• 年素娟

  而且不受時(shí)間的限制

• 患者

  若我喜歡晚上熬夜學(xué)習(xí) 那么生物鐘應(yīng)該怎么安排

• 年素娟

  您可以買點(diǎn)花生米，枸杞，鏈子，桂圓或者紅棗，煲粥

• 年素娟

  您一般晚上幾點(diǎn)睡覺

• 年素娟

  我也是喜歡晚上熬夜的

• 年素娟

  晚上很靜，有利于學(xué)習(xí)

• 年素娟

  但我一般都會在夜間1點(diǎn)睡覺

• 患者

  我5點(diǎn)之前吧

• 年素娟

  那有點(diǎn)太晚了

• 年素娟

  我建議您1-2點(diǎn)睡

• 患者

  那怎么安排生物鐘呢

• 年素娟

  早晨8點(diǎn)左右起

• 年素娟

  在睡覺前2個(gè)小時(shí)，不要喝茶，要喝點(diǎn)牛奶

• 患者

  我若就5點(diǎn)睡 那怎么安排生物鐘呢

• 年素娟

  但您最好要保證一天7個(gè)小時(shí)的睡眠

• 患者

  哦

• 年素娟

  那就中午12點(diǎn)左右氣喘

• 年素娟

  起床