是個(gè)高中生,由于腿很粗，所以在20天把腿

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳智龍

  您好，感謝您對(duì)中醫(yī)的信任與支持，請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫您？

• 患者

  我是個(gè)高中生，你好，由于我的腿很粗，所以想在20天把腿上的肉減去，由于沒(méi)有什么計(jì)劃，所以請(qǐng)你幫我制定20 天減腿計(jì)劃

• 陳智龍

  您好

• 陳智龍

  請(qǐng)問(wèn)您喜歡運(yùn)動(dòng)嗎

• 患者

  不喜歡

• 陳智龍

  飲食咋么樣

• 陳智龍

  就是胃口，能吃嗎

• 患者

  能吃

• 陳智龍

  喜歡吃油炸食品？

• 患者

  吃了后不喜歡運(yùn)動(dòng)

• 患者

  比較喜歡

• 陳智龍

  哦，這點(diǎn)一定要克服

• 患者

  哦

• 陳智龍

  要想健康減肥一定要堅(jiān)持

• 患者

  我通過(guò)飲食，可以減下去嗎

• 患者

  哦，怎么樣健康減肥呢？

• 陳智龍

  建議您可以先從飲食開(kāi)始

• 陳智龍

  就是先要避免吃些垃圾食品

• 患者

  哦

• 陳智龍

  比如油炸，燒烤，KFC，膨化食品等

• 患者

  哦

• 陳智龍

  這些都是不利于身體健康的

• 患者

  我這段時(shí)間都沒(méi)有吃咯

• 患者

  可是腿的肉還是內(nèi)有瘦下來(lái)

• 陳智龍

  這些垃圾食品在體內(nèi)是一段時(shí)間堆積過(guò)程

• 陳智龍

  其次要做運(yùn)動(dòng)，不喜歡戶外，可以選戶內(nèi)，如瑜伽

• 陳智龍

  它可以休身養(yǎng)性

• 患者

  哦

• 陳智龍

  可以整體瘦下來(lái)，但要堅(jiān)持才有效果

• 陳智龍

  您可以在傍晚快步行走一小時(shí)，對(duì)腿部有效

• 患者

  咨詢時(shí)間已經(jīng)達(dá)10分鐘,如果在咨詢結(jié)束后患者未付費(fèi)且無(wú)差評(píng),系統(tǒng)將自動(dòng)從ask***a的帳號(hào)中劃出1個(gè)健康幣給陳智龍醫(yī)生

• 患者

  我就是想利用這個(gè)暑假把我的腿瘦下來(lái)

• 陳智龍

  請(qǐng)問(wèn)您身體健康嗎

• 陳智龍

  可否告知體重

• 陳智龍

  呵呵

• 陳智龍

  我不會(huì)外傳的~~~~~~~~

• 患者

  所以想有一個(gè)飲食和運(yùn)動(dòng)一起，使腿瘦下來(lái)的方法

• 患者

  健康

• 陳智龍

  哦，那就好

• 患者

  105斤

• 患者

  我只有155高

• 陳智龍

  可以建議您在炎炎夏日減肥效佳

• 陳智龍

  不重啊

• 陳智龍

  標(biāo)準(zhǔn)體重

• 患者

  我上身輕，下身重

• 患者

  腿和上身不協(xié)調(diào)

• 陳智龍

  這樣吧，每天早上早餐一定要吃

• 患者

  恩

• 陳智龍

  午餐可以吃葷，晚餐可以喝粥

• 患者

  恩

• 陳智龍

  運(yùn)動(dòng)分兩個(gè)時(shí)段

• 患者

  運(yùn)動(dòng)？

• 患者

  哪兩個(gè)？

• 陳智龍

  上午不要睡懶覺(jué)

• 陳智龍

  按時(shí)起居

• 患者

  一般什么時(shí)候起來(lái)最佳？

• 陳智龍

  7~8吧早上起床后作一小時(shí)瑜珈

• 陳智龍

  記得空腹

• 患者

  恩

• 陳智龍

  您要是習(xí)慣起早可以早點(diǎn)

• 陳智龍

  早點(diǎn)涼快

• 患者

  瑜珈是瘦身瑜珈嗎？

• 患者

  哦

• 患者

  運(yùn)動(dòng)？

• 陳智龍

  下午5點(diǎn)后就快步走一小時(shí)

• 陳智龍

  您可以在網(wǎng)上下光碟看嘛

• 陳智龍

  是的

• 患者

  哦

• 陳智龍

  必須要運(yùn)動(dòng)

• 陳智龍

  晚上，可以拿保鮮膜包裹住大腿，讓它出汗

• 陳智龍

  不要睡空調(diào)哦

• 陳智龍

  要不然汗就出得不多；了

• 陳智龍

  要補(bǔ)充水分

• 患者

  就光用保鮮膜嗎？

• 患者

  用不用什么藥？

• 陳智龍

  不用，那個(gè)就夠出汗啦，

• 患者

  哦

• 患者

  包還久？

• 陳智龍

  裹緊些，別漏出空隙

• 患者

  哦

• 患者

  裹好久？

• 陳智龍

  就睡覺(jué)前包上，起來(lái)就取下來(lái)

• 陳智龍

  還有前面教你的計(jì)劃同時(shí)進(jìn)行

• 陳智龍

  一定要堅(jiān)持哦

• 陳智龍

  健康飲食加運(yùn)動(dòng)才能真正瘦身

• 患者

  哦

• 陳智龍

  別相信那些減肥藥，只能短時(shí)間見(jiàn)效

• 患者

  睡覺(jué)還包啊

• 陳智龍

  過(guò)不了多久又打回原形

• 陳智龍

  只有在睡覺(jué)時(shí)包

• 陳智龍

  其余時(shí)間不包

• 陳智龍

  因?yàn)榘饋?lái)是讓皮膚出汗，耗能

• 陳智龍

  請(qǐng)問(wèn)您有皮膚過(guò)敏嗎

• 患者

  恩

• 患者

  不過(guò)敏

• 陳智龍

  哦，嚇?biāo)牢依?p>

• 患者

  睡覺(jué)前包還是睡覺(jué)的時(shí)候一直包

• 陳智龍

  那您試試我的方法看看

• 患者

  睡覺(jué)前包還是睡覺(jué)的時(shí)候一直包？？

• 陳智龍

  就是快睡覺(jué)了，馬上包好就跟周公相見(jiàn)，然后第2天早上取下來(lái)

• 陳智龍

  明白了嗎

• 患者

  哦

• 患者

  這樣好熱啊

• 陳智龍

  是的。呵呵

• 陳智龍

  因?yàn)榭紤]到您運(yùn)動(dòng)量不大

• 陳智龍

  這樣見(jiàn)效快

• 陳智龍

  所以您可以酌情增加運(yùn)動(dòng)量

• 患者

  恩

• 陳智龍

  請(qǐng)問(wèn)您會(huì)游泳嗎

• 患者

  好

• 患者

  不會(huì)

• 陳智龍

  如果會(huì)游，或是感興趣，建議可以游泳

• 陳智龍

  它耗能最大

• 患者

  哦

• 患者

  恩

• 患者

  騎車(chē)可以減腿嗎？

• 陳智龍

  呵呵，可以的

• 陳智龍

  就是天熱，又曬

• 患者

  一天騎好久？

• 陳智龍

  對(duì)女孩子皮膚不好

• 陳智龍

  至少一小時(shí)

• 患者

  一天騎好久一個(gè)月可以減多少？

• 陳智龍

  要不然達(dá)不到脂肪燃燒

• 患者

  連續(xù)騎一個(gè)小時(shí)

• 陳智龍

  是連續(xù)騎

• 陳智龍

  這個(gè)不好講

• 患者

  那個(gè)裹腿，一個(gè)月可以瘦好多？

• 陳智龍

  因?yàn)槿耸莿?dòng)態(tài)的，會(huì)受很多因素影響

• 陳智龍

  看您堅(jiān)持程度吧

• 陳智龍

  有些人能瘦10斤

• 患者

  每天堅(jiān)持呢，可以瘦10斤啊

• 陳智龍

  請(qǐng)問(wèn)您還有什么問(wèn)題嗎

• 患者

  恩

• 患者

  沒(méi)有了

• 患者

  謝謝你哈

• 患者

  拜拜

• 陳智龍

  只要您堅(jiān)持會(huì)有效果的

• 陳智龍

  不客氣

• 陳智龍

  呵呵

• 患者

  恩

• 陳智龍

  祝您健康愉快

• 患者

  恩