16歲 身高172CM,體重呢81KG

咨詢實錄內(nèi)容

• 賴先武

  您好！歡迎您的咨詢

• 患者

  我很胖咋辦呢

• 賴先武

  你是男生吧

• 患者

  我16歲 身高172CM 體重呢81KG

• 患者

  DUID

• 患者

  是的

• 賴先武

  哦，是有點過胖

• 患者

  誒 愁死我餓

• 患者

  那咋班呢 你告訴告訴我唄

• 賴先武

  平時胃口還不錯吧

• 患者

  不錯

• 賴先武

  平時很少運動嗎

• 患者

  我都已經(jīng)減下來8KG了 感覺有點慢 所以想找個更好的方法 你告訴告訴我唄

• 患者

  對的 是個學(xué)生沒有那么多的時間啊

• 賴先武

  你是怎么減下來8斤的

• 賴先武

  具體的減肥方法都是需要長期堅持的

• 患者

  就是少吃米飯啥的 還有少吃飯 多吃雞蛋黃瓜啥的

• 患者

  你能告訴告訴我一個更好的方法，啊

• 賴先武

  建議養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進食速度要慢，不吃甜食，堅持晚飯后快步走半個小時以上。這樣一直堅持一定能瘦下來。

• 患者

  你們這個不是食療嗎 能不能給我弄個食譜啥的

• 賴先武

  還有在有的報道上看到連續(xù)3天吃蘋果，不要吃飯

• 賴先武

  或者可以使用蜂蜜減肥

• 患者

  那個咋減啊

• 賴先武

  蜂蜜嗎

• 患者

  對啊

• 賴先武

  第一天： 清早起來空腹喝一杯蜂蜜水在這一天當(dāng)中不可以吃主食，要是餓了就去吃點水果（蘋果），中午再喝一杯蜂蜜水記得晚上睡覺前4小時一定不要在吃東西了，蜂蜜水也是不可以的。

• 賴先武

  第二至三天： 正常吃飯要少吃多餐。

• 患者

  知道了 好的 謝謝你