今年19歲，自從沒讀書之后的半年里，胖了

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  我今年19歲，自從沒讀書之后的半年里，我胖了很多，體重不怎么重，但就是身體各部分都很胖，我每天早上兩片全麥面包，一杯豆?jié){或一個蘋果，中午一片全麥面包或一碗稀飯，一些蔬菜，下午加餐是一個冰淇淋，晚上一些蔬菜，一個蘋果，和半條魚【魚是煎的】，早上跑步，跳繩***下，運動一個小時。下午跳繩***下，踢腿50下，搖呼啦圈半小時，請問我這樣可以瘦下來嗎

• 曾劍

  可以了

• 曾劍

  只要堅持 就能瘦下來

• 患者

  我的食譜怎么樣

• 曾劍

  但是不建議節(jié)食 不論你吃什么 都要吃飽

• 曾劍

  可以的

• 曾劍

  冰淇淋 不要吃哦

• 曾劍

  也吃也胖

• 患者

  那我都可以吃哪些零嘴

• 曾劍

  零食最好不吃

• 患者

  一個月能瘦下來嗎

• 曾劍

  多吃水果 刺激性的水果 不吃就好了

• 曾劍

  1到3個月時間吧

• 患者

  大約能瘦激斤

• 曾劍

  這個 要你的脂肪厚度了

• 患者

  我為什么體重不重，但看起來很胖列

• 曾劍

  哪就是虛胖了

• 曾劍

  脾虛的可能性性

• 曾劍

  少吃冷飲 和甜食

• 患者

  那要怎么瘦下來

• 曾劍

  就按照你的方法都可以的

• 曾劍

  主要是堅持

• 患者

  哪些水果可以吃

• 曾劍

  蘋果 梨子 香蕉 等等

• 患者

  香蕉熱量很高啊，梨子糖分很多，真的可以嗎

• 患者

  最好是吃什么水果啊

• 曾劍

  一般都水果都可以的

• 曾劍

  蘋果

• 患者

  我的月經(jīng)不調(diào)，正在調(diào)理月經(jīng)期間我可以這樣減肥嗎

• 曾劍

  最好把月經(jīng)調(diào)理好了再減肥

• 患者

  可是我真的受不了自己變的這么胖啊

• 曾劍

  月經(jīng)不調(diào) 也會導(dǎo)致長胖的

• 患者

  那些調(diào)理月經(jīng)的藥像當(dāng)歸，紅棗什么的會不會讓我更胖啊

• 曾劍

  不會的

• 患者

  可是這些要好像都很補(bǔ)啊

• 曾劍

  不會長胖的

• 患者

  睡前幾個小時不能吃東西啊

• 曾劍

  3個小時左右

• 患者

  我可以晚上吃芋頭嗎

• 曾劍

  可以

• 患者

  是晚飯后的加餐

• 曾劍

  不加餐

• 曾劍

  晚飯

• 患者

  中午可以吃番薯嗎

• 曾劍

  可以的

• 患者

  晚上可以吃玉米嗎

• 曾劍

  可以 當(dāng)飯吃 但是不加餐

• 患者

  芋頭，玉米，番薯都是淀粉類的東西，會不會影響減肥數(shù)速度啊

• 曾劍

  不會的

• 曾劍

  不加餐 每天按時吃飯 就好了

• 患者

  大約吃多少不會有影響

• 曾劍

  這個適量吧 食物 影響不大

• 患者

  現(xiàn)在是夏天，會不會比較容意長胖

• 曾劍

  夏天最好減肥呢

• 曾劍

  多晨跑

• 患者

  早上運動一個鐘頭夠嗎

• 患者

  照我的方案行不

• 曾劍

  可以的

• 曾劍

  微出汗就可以了

• 患者

  可以吃辛辣的東西嗎

• 曾劍

  不吃辣的

• 曾劍

  生冷的少吃 比如 冰麒麟

• 患者

  菜去炒的可以吃嗎，會不會熱量搞啊

• 曾劍

  可以的 不會

• 患者

  會有油啊，炒肉的菜也可以嗎

• 曾劍

  可以

• 曾劍

  沒有怎么多忌諱的

• 患者

  可以用陳皮，山楂，決明子，荷葉去做花草茶喝嗎

• 曾劍

  可以的 降脂健脾的

• 患者

  有減脂肪的效果嗎

• 曾劍

  有

• 患者

  要多少時間見效

• 曾劍

  3個月左右

• 患者

  決明子貴嗎

• 曾劍

  很便宜餓

• 患者

  要在什么時間喝比較有效

• 曾劍

  當(dāng)茶喝

• 患者

  謝謝醫(yī)生哦

• 曾劍

  不客氣的

• 曾劍

  祝愿你身體健康！

• 患者

  希望如你所言

• 患者

  應(yīng)該祝我早點瘦下來

• 曾劍

  恩 會的

• 患者

  2個月，我只有2個月的時間

• 患者

  真的能瘦下來嗎

• 曾劍

  可以 多運動

• 患者

  嗯，謝謝

• 患者

  拜拜

• 曾劍

  好的 我上班了

• 曾劍

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