考試緊張，怎么樣消除

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 患者

  ask***b1向您支付了1個(gè)健康幣

• 趙家敏

  你好 有什么可以幫助你的嗎

• 患者

  我考試緊張，怎么樣消除

• 趙家敏

  多大了

• 患者

  16

• 患者

  怎么樣消除

• 趙家敏

  一般這種甘旗卡是需要進(jìn)行心理調(diào)節(jié)

• 趙家敏

  這種情況

• 患者

  呵呵

• 患者

  我知道，具體一點(diǎn)方法

• 趙家敏

  考試前可以找一個(gè)安靜的地方 進(jìn)行深呼吸

• 趙家敏

  心里想，我一定能成功，一定能發(fā)揮超常，考出好成績。我考不好，別人也不怎么樣。反而會(huì)降低壓力，保持平常心。

• 趙家敏

  由于正常的緊張情緒也會(huì)使體內(nèi)產(chǎn)生大量的熱能，所以可以在考試前稍稍活動(dòng)活動(dòng)，使熱量散發(fā)?？勺邉?dòng)、小跑、搖擺、踢腿；可以雙手握緊再放開，讓全身肌肉縮緊再放松；可在考試過程中用力擰一下身體的某一部位。這樣緊張情緒會(huì)漸漸消失。

• 趙家敏

  再就是閉目養(yǎng)神法

• 患者

  我就是在考英語聽力時(shí) ，一聽到聽力就會(huì)慌，靜不下心來

• 趙家敏

  可以閉目養(yǎng)神 不要太緊張了

• 患者

  我試過的，那在聽力過程中改怎么樣聽

• 趙家敏

  在聽力之前要閉目養(yǎng)神 聽力的時(shí)候要全神貫注

• 患者

  哦，謝謝，我試試，請(qǐng)問您忙嗎

• 趙家敏

  呵呵呵 還好的

• 患者

  冒犯問下，您多大？

• 趙家敏

  我30多了

• 患者

  看你照片不是很大啊，您在哪里上班？

• 趙家敏

  醫(yī)院

• 患者

  呵呵，我知道，是在那個(gè)地方

• 患者

  哪個(gè)地方

• 趙家敏

  內(nèi)蒙古

• 患者

  好遠(yuǎn)啊

• 患者

  請(qǐng)問那個(gè)健康幣給您們有什么用？

• 患者

  如果您忙就不閑聊了，額呵呵

• 患者

  醫(yī)生很偉大的，您的工作是神圣的

• 趙家敏

  系統(tǒng)提示：患者發(fā)來了語音申請(qǐng)

• 趙家敏

  系統(tǒng)提示：患者取消了語音申請(qǐng)

• 患者

  88

• 患者

  謝謝你

• 趙家敏

  NIHAO

• 趙家敏

  不客氣 祝你健康

• 患者

  好的，也謝謝您為人們解決了心理上的疑難

• 患者

  其實(shí)我長大也想當(dāng)一名好醫(yī)生，就像您這樣。呵呵

• 趙家敏

  那你就要好好學(xué)習(xí)啊

• 趙家敏

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