怎么吃不都不長肥。是不是身體出現(xiàn)`

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好。

• 患者

  你好啊。

• 宋麗群

  你好

• 患者

  想問下。怎么吃不都不長肥。是不是我身體出現(xiàn)問題啊`

• 宋麗群

  你身高多少？

• 患者

  176

• 患者

  只有112斤

• 宋麗群

  標(biāo)準(zhǔn)體重70kg左右

• 患者

  哦。還差好遠(yuǎn)。。有什么辦法可以增肥的嗎。

• 宋麗群

  你一天能吃幾兩主食

• 患者

  ask***d9向您支付了1個健康幣

• 患者

  ..這個不知怎么算，，我每餐都吃幾大碗米飯的。

• 患者

  健康幣不足..我才剛申請的號。。呵

• 宋麗群

  沒關(guān)系。一要食物多樣化

• 患者

  比如說呢`

• 患者

  要不要吃點(diǎn)什么藥物什么的。

• 宋麗群

  主食早餐可吃牛奶 雞蛋 面包 肉松 拌青菜

• 宋麗群

  不需要用藥

• 患者

  ..嗯。

• 宋麗群

  牛奶可?***g白糖，增加熱量

• 患者

  加白糖。。

• 宋麗群

  兩餐之間可吃點(diǎn)加餐如奶茶 蛋糕

• 患者

  ..嗯

• 患者

  如果煅煉會不會影響到啊。

• 宋麗群

  午餐可吃包子 土豆燉牛肉 雞蛋炒青筍 豆腐湯

• 宋麗群

  鍛煉可以促進(jìn)食欲

• 患者

  其實我食欲不錯的，，睡眠有沒影響。平時睡得少。

• 宋麗群

  下午可吃點(diǎn)酸奶 干果

• 宋麗群

  要保持充足的睡眠

• 患者

  嗯。吃點(diǎn)宵夜會不會胖更快一點(diǎn)`

• 宋麗群

  晚上睡之前可喝一杯牛奶 它可以安神

• 宋麗群

  最好不吃夜霄

• 患者

  。為什么啊。

• 宋麗群

  讓你的胃腸得到休息

• 患者

  嗯。記住了。

• 宋麗群

  晚餐可吃的豐富一些

• 宋麗群

  小米粥 發(fā)糕 清燉雞 肉絲炒青菜

• 患者

  嗯`

• 宋麗群

  要合理的飲食 適當(dāng)?shù)男菹? 中午可午睡一會

• 患者

  對了。有人說山藥有用。山藥主要是補(bǔ)什么的。

• 宋麗群

  補(bǔ)氣健脾 養(yǎng)陰益肺

• 患者

  哦。

• 宋麗群

  你可以吃點(diǎn)山藥大棗粥

• 患者

  嗯。這個什么時候吃最好啊

• 宋麗群

  加餐 晚餐都可以

• 宋麗群

  每天總熱量增加就可以增加體重

• 宋麗群

  零食可加點(diǎn)甜食 巧克力 蜂蜜等

• 患者

  。。嗯。平時喝酒有沒影響啊

• 宋麗群

  可喝點(diǎn)常溫的啤酒 紅酒 少喝白酒

• 患者

  嗯，謝謝啊。

• 宋麗群

  不客氣