現(xiàn)在35歲體重75公斤減肥在飲食上面應(yīng)該

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好

• 年素娟

  您好

• 年素娟

  請問我能為您做什么嗎

• 患者

  我現(xiàn)在35歲體重75公斤我想減肥在飲食上面應(yīng)該注意什么?

• 年素娟

  主要是您不要吃過于油膩的食物

• 年素娟

  特別是動物脂肪豐富的食物，如紅燒肉，各種皮，

• 年素娟

  以及動物的油，最好吃植物油

• 年素娟

  也不易吃油炸的的食品

• 患者

  怎樣才能控制油膩的食物呢

• 年素娟

  糖分高的，各種糕點，面包，蛋糕

• 年素娟

  您不要買大油的食物，最好不要吃豬肉

• 年素娟

  可以多吃魚，蝦，禽類

• 年素娟

  各種香腸含油脂也很高

• 年素娟

  雞蛋的蛋黃不易吃，含膽固醇特別高，每天可以吃1個就夠了。不能多于3個

• 患者

  主要還是在飲食上面控制嗎

• 年素娟

  動物的肝臟也不易吃，也是高膽固醇的食物

• 年素娟

  是的

• 年素娟

  您最好清淡飲食

• 年素娟

  還要加強運動的效果較好

• 年素娟

  最好早晨起來多跑跑步

• 年素娟

  或者打打球

• 年素娟

  沒吃只要吃到7份飽就可以了

• 年素娟

  比如在吃飯時，只要吃到不感到餓，就可以了；其實您還可以繼續(xù)吃，但最好停止吃

• 年素娟

  早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少

• 年素娟

  如果有肚子的話，可以晚上做俯臥撐

• 年素娟

  減肥貴在堅持，不要強調(diào)快減；您可以定在半年減10斤左右

• 患者

  謝謝年醫(yī)生的耐心指導(dǎo)

• 年素娟

  如果俄的話，可以多次水果

• 年素娟

  盡量吃含糖量少的水果

• 年素娟

  比如有黃瓜和西瓜

• 年素娟

  您可以選擇多次點黃瓜，不要多次含糖分高的西瓜

• 年素娟

  如果您有吃甜食的習(xí)慣，可能一下子改變難，您可以買木醇糖代替，有糖的甜味u，但不會增加能量

• 年素娟

  請問還有不太明白的，我可以繼續(xù)詳解

• 患者

  那么汗蒸有沒有效果呢

• 年素娟

  有效果的

• 年素娟

  出汗就是消耗能量

• 年素娟

  但過后要注意補水，以免虛脫

• 患者

  太感謝了

• 年素娟

  不用謝

• 年素娟

  很高興能為您提供幫助

• 患者

  晚安

• 年素娟

  晚安

• 年素娟

  祝您生活愉快