什么是最健康的生活作息安排

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  在不

• 張豐泉

  您好

• 張豐泉

  有什么可以幫助您的嗎？

• 患者

  什么是最健康的生活作息安排

• 患者

  我想把身體鍛煉到最健康

• 張豐泉

  呵呵呵

• 張豐泉

  您的年齡是？

• 患者

  23

• 張豐泉

  您覺得自己身體有什么不舒服的嗎？

• 患者

  鍛煉肌肉 全面提升身體素質(zhì)

• 患者

  沒有病 就是想提升 身體素質(zhì)

• 張豐泉

  哦，這樣啊

• 患者

  大幅度 全面提升

• 張豐泉

  每天要保證八個小時的充足睡眠

• 張豐泉

  這事基本的

• 張豐泉

  飲食方面攝入營養(yǎng)要全面

• 患者

  怎么安排鍛煉時間最好

• 患者

  跑步 游泳 跳繩

• 張豐泉

  恩，都行的，看您自己的愛好

• 患者

  晚上不吃飯好不

• 張豐泉

  不過吃飯營養(yǎng)要跟上

• 張豐泉

  晚上少吃點，清淡的

• 張豐泉

  如果您要是想減肥可以晚上吃點水果什么的

• 患者

  我已經(jīng)一個星期晚上不吃飯了

• 張豐泉

  減肥？

• 患者

  對

• 患者

  早上運動怎么安排

• 張豐泉

  哦，要是那樣，可以晚上吃點黃瓜

• 張豐泉

  早起去跑步

• 患者

  幾點起床 吃飯 鍛煉

• 張豐泉

  每天早上運動一個小時就可以了

• 患者

  早上空腹跑步行不

• 張豐泉

  晚上十點睡覺，早上六點多起床

• 張豐泉

  建議先鍛煉在吃飯

• 張豐泉

  飯后做劇烈運動會導(dǎo)致胃下垂

• 患者

  嗯 但是我聽說早上鍛煉不好

• 張豐泉

  呵呵，還有人說晚上鍛煉不好的

• 張豐泉

  可以根據(jù)自己的習(xí)慣

• 患者

  空氣啊 內(nèi)臟恢復(fù) 都不好

• 張豐泉

  那您自己感覺是晚上的空氣好還是早上的空氣好呢？

• 患者

  2氧化碳 高

• 張豐泉

  不會啊

• 患者

  這個影響大不

• 患者

  嗯

• 患者

  呵呵

• 張豐泉

  ？

• 患者

  那什么情況下最好不運動

• 張豐泉

  您指的是哪方面呢？

• 張豐泉

  身體還是空氣？

• 患者

  不適宜運動的時間 情況 除了飯后

• 張豐泉

  我覺得早上晚上都可以，這個完全取決于個人的習(xí)慣