沒什么健康的減肥早餐設(shè)計(jì)

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 渠慎強(qiáng)

  不好意思，好像是系統(tǒng)有問題，無法與您交流

• 渠慎強(qiáng)

  您有什么問題？

• 患者

  有沒有什么健康的減肥早餐設(shè)計(jì)

• 渠慎強(qiáng)

  呵呵我們講的是合理搭配飲食加運(yùn)動

• 患者

  那如果要減肥該怎么合理搭配飲食

• 渠慎強(qiáng)

  從營養(yǎng)角度上講不會只做一餐或只建議一餐

• 渠慎強(qiáng)

  首先要確定您是否超重或肥胖

• 渠慎強(qiáng)

  常看到很瘦的人都要減肥

• 患者

  這我做過檢測了

• 患者

  我不會瘦

• 渠慎強(qiáng)

  您說下身高體重

• 患者

  173cm

• 患者

  65kg

• 患者

  也許更多

• 渠慎強(qiáng)

  BMI是21.7，正常范圍是18.5-23.9，您感覺您肥胖的部位是哪？

• 患者

  蠻多的

• 渠慎強(qiáng)

  請舉例

• 患者

  腰 臀 腿還可以

• 渠慎強(qiáng)

  主要儲存脂肪的部位就在大腿、腹部、臀部

• 患者

  = =

• 渠慎強(qiáng)

  飲食我們首先控制總能量的攝入，減少糖類（單純的）攝入量，如糖果、含糖飲料等

• 渠慎強(qiáng)

  然后控制脂肪的攝入量，脂肪是提供能量最多的食物，特別是油炸食物要少吃，還有就是一些肥肉或烤肉串類

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是控制食鹽的攝入量，食鹽會增加食欲

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是增加膳食纖維類食物如：蔬菜和水果

• 患者

  含糖的和脂肪的主要有什么\

• 渠慎強(qiáng)

  避免吃消化過快的食物：稀飯、藕粉、西瓜等，因?yàn)檫@些食物吸收快，容易饑餓增加食物攝入

• 患者

  那要不要減少米飯或者其它主食的攝入

• 渠慎強(qiáng)

  請您看仔細(xì)，食單糖，純糖，糖果、含糖飲料。主食是多糖，必須要吃單也要限量

• 渠慎強(qiáng)

  脂肪多的前面又說，請你仔細(xì)看

• 渠慎強(qiáng)

  動物肥肉、油炸類食物、花生瓜子等

• 患者

  堅(jiān)果類的屬于高脂肪類嗎

• 渠慎強(qiáng)

  主食不吃會引起酮癥酸中毒，因?yàn)橹镜念惖氖澄锵招枰矸垡簿褪侵魇愁惖氖澄镙o助才可以

• 渠慎強(qiáng)

  花生瓜子您覺得是含脂肪多的么？我這是第二次說了

• 渠慎強(qiáng)

  核桃也是

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是少吃零食

• 渠慎強(qiáng)

  特別是方便面、點(diǎn)心等類食物

• 患者

  那水果的攝入量需不需要限制呢

• 渠慎強(qiáng)

  一些常見的干果也少吃，葡萄干、話梅等

• 渠慎強(qiáng)

  您說如果不限制您吃那您能吃多少啊？

• 渠慎強(qiáng)

  這些都是副食，不可能吃太多吧

• 渠慎強(qiáng)

  一般每天200克

• 患者

  哦