沒什么健康的減肥早餐設(shè)計

咨詢實錄內(nèi)容

• 渠慎強(qiáng)

  不好意思，好像是系統(tǒng)有問題，無法與您交流

• 渠慎強(qiáng)

  您有什么問題？

• 患者

  有沒有什么健康的減肥早餐設(shè)計

• 渠慎強(qiáng)

  呵呵我們講的是合理搭配飲食加運(yùn)動

• 患者

  那如果要減肥該怎么合理搭配飲食

• 渠慎強(qiáng)

  從營養(yǎng)角度上講不會只做一餐或只建議一餐

• 渠慎強(qiáng)

  首先要確定您是否超重或肥胖

• 渠慎強(qiáng)

  ?？吹胶苁莸娜硕家獪p肥

• 患者

  這我做過檢測了

• 患者

  我不會瘦

• 渠慎強(qiáng)

  您說下身高體重

• 患者

  173cm

• 患者

  65kg

• 患者

  也許更多

• 渠慎強(qiáng)

  BMI是21.7，正常范圍是18.5-23.9，您感覺您肥胖的部位是哪？

• 患者

  蠻多的

• 渠慎強(qiáng)

  請舉例

• 患者

  腰 臀 腿還可以

• 渠慎強(qiáng)

  主要儲存脂肪的部位就在大腿、腹部、臀部

• 患者

  = =

• 渠慎強(qiáng)

  飲食我們首先控制總能量的攝入，減少糖類（單純的）攝入量，如糖果、含糖飲料等

• 渠慎強(qiáng)

  然后控制脂肪的攝入量，脂肪是提供能量最多的食物，特別是油炸食物要少吃，還有就是一些肥肉或烤肉串類

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是控制食鹽的攝入量，食鹽會增加食欲

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是增加膳食纖維類食物如：蔬菜和水果

• 患者

  含糖的和脂肪的主要有什么\

• 渠慎強(qiáng)

  避免吃消化過快的食物：稀飯、藕粉、西瓜等，因為這些食物吸收快，容易饑餓增加食物攝入

• 患者

  那要不要減少米飯或者其它主食的攝入

• 渠慎強(qiáng)

  請您看仔細(xì)，食單糖，純糖，糖果、含糖飲料。主食是多糖，必須要吃單也要限量

• 渠慎強(qiáng)

  脂肪多的前面又說，請你仔細(xì)看

• 渠慎強(qiáng)

  動物肥肉、油炸類食物、花生瓜子等

• 患者

  堅果類的屬于高脂肪類嗎

• 渠慎強(qiáng)

  主食不吃會引起酮癥酸中毒，因為脂肪的類的食物消化吸收需要淀粉也就是主食類的食物輔助才可以

• 渠慎強(qiáng)

  花生瓜子您覺得是含脂肪多的么？我這是第二次說了

• 渠慎強(qiáng)

  核桃也是

• 渠慎強(qiáng)

  還有就是少吃零食

• 渠慎強(qiáng)

  特別是方便面、點(diǎn)心等類食物

• 患者

  那水果的攝入量需不需要限制呢

• 渠慎強(qiáng)

  一些常見的干果也少吃，葡萄干、話梅等

• 渠慎強(qiáng)

  您說如果不限制您吃那您能吃多少?。?p>

• 渠慎強(qiáng)

  這些都是副食，不可能吃太多吧

• 渠慎強(qiáng)

  一般每天200克

• 患者

  哦