月經(jīng)期間節(jié)事嗎。

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  您好，

• 呂文學(xué)

  你好，請問有什么可以幫您？

• 患者

  我想問下月經(jīng)期間可以節(jié)事嗎。

• 患者

  節(jié)事

• 患者

  節(jié)食

• 呂文學(xué)

  你是說控制飲食么？

• 呂文學(xué)

  是飲食注意事項么

• 患者

  減肥

• 呂文學(xué)

  你是采用的什么減肥方法？

• 患者

  節(jié)食

• 呂文學(xué)

  那節(jié)食對月經(jīng)是基本沒有影響的

• 呂文學(xué)

  月經(jīng)主要是靠體內(nèi)內(nèi)分泌系統(tǒng)的調(diào)節(jié)

• 患者

  月經(jīng)期間不是說不可以節(jié)食么。

• 呂文學(xué)

  基本沒有影響的

• 患者

  我現(xiàn)在月經(jīng)期間可以節(jié)食么。/

• 呂文學(xué)

  你節(jié)食到什么程度？

• 呂文學(xué)

  一天吃多少？

• 患者

  不吃飯只吃蘋果。

• 呂文學(xué)

  這是不科學(xué)的

• 呂文學(xué)

  只吃蘋果是不能滿足體內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)的基本需求的

• 呂文學(xué)

  我建議你適當?shù)某渣c紅肉 優(yōu)質(zhì)蛋白 這是不會導(dǎo)致肥胖的

• 患者

  就是瘦肉？

• 呂文學(xué)

  是的

• 患者

  瘦肉不會發(fā)胖么

• 呂文學(xué)

  吃瘦肉是不會發(fā)胖的

• 患者

  那您可以告訴我瘦身的方法么

• 呂文學(xué)

  你現(xiàn)在身高多少 體重多少？

• 患者

  162M59公斤

• 呂文學(xué)

  這是基本正常 最多可以算是輕度肥胖 基本不需要刻意的控制

• 呂文學(xué)

  你可以通過多參加體育鍛煉來消耗脂肪

• 患者

  沒有什么體育鍛煉啊，

• 呂文學(xué)

  比如跳繩，長跑，爬山

• 患者

  長跑要堅持的把？

• 呂文學(xué)

  需要堅持

• 患者

  堅持多久才會喲效

• 呂文學(xué)

  你覺得有效就要長期堅持

• 呂文學(xué)

  主要看你自身的變化

• 患者

  轉(zhuǎn)呼啦圈可以么。

• 呂文學(xué)

  可以

• 呂文學(xué)

  但是轉(zhuǎn)呼啦圈容易扭傷腰部肌肉，所以要注意

• 呂文學(xué)

  不如跑步，跳繩等安全

• 患者

  我針對是是腰有什么方法么

• 呂文學(xué)

  腰部可以做仰臥起坐

• 患者

  一天什么時間段做，要做多少。要堅持多久呢。/

• 呂文學(xué)

  一般是晚上做，數(shù)量可以由少到多慢慢加量

• 呂文學(xué)

  堅持時間主要也是看你體重下降的程度

• 患者

  一般您知道都有什么樣的效果么

• 呂文學(xué)

  一般運動減肥配合飲食控制的話，2-3個月內(nèi)體重就可以減輕的 還不容易反彈

• 患者

  要這么久的。

• 呂文學(xué)

  是的

• 患者

  月經(jīng)期間可以做把 》

• 呂文學(xué)

  可以

• 患者

  月經(jīng)期間只喝粥可以，么

• 呂文學(xué)

  最好是能吃點優(yōu)質(zhì)蛋白，比如瘦肉，魚肉之類的

• 患者

  恩謝謝。/

• 呂文學(xué)

  不客氣

• 呂文學(xué)

  沒有問題的話退出后請對我的回答進行評價，謝謝。

• 患者

  那您可以告訴我 我的體重要減多少合適呢。

• 呂文學(xué)

  你現(xiàn)在就可以算是基本正常，你保持在100-105斤左右是比較合適的

• 患者

  那您可以告訴我，一開始要做多少后做多少呢。

• 呂文學(xué)

  從小量開始慢慢加量 你自己受得了為主

• 呂文學(xué)

  每個人的情況都不同的

• 患者

  50個行么

• 呂文學(xué)

  可以

• 呂文學(xué)

  貴在堅持

• 患者

  最多是多少個啊/

• 患者

  偶爾一兩天不做回反談么

• 呂文學(xué)

  這個沒有上線 只要你能堅持就可以多做幾個

• 呂文學(xué)

  基本不會

• 患者

  做的不標準可以不？

• 呂文學(xué)

  可以 只要鍛煉就可以

• 患者

  優(yōu)質(zhì)蛋白都是些什么呢？

• 呂文學(xué)

  瘦肉 白肉 比如 牛肉，魚肉

• 患者

  酸耐可以瘦身么？

• 呂文學(xué)

  酸奶可以通便 對減肥是有幫助的

• 患者

  什么時間喝較好呢，。

• 呂文學(xué)

  早上或者是晚上都可以

• 患者

  早上只吃蘋果或只喝酸奶可以么

• 呂文學(xué)

  只要你能受得了就可以

• 呂文學(xué)

  這主要是參考個人呢身體耐受情況的

• 患者

  那怎樣控制飲食呢。/

• 呂文學(xué)

  每天適當?shù)难a充優(yōu)質(zhì)蛋白，面食類的盡量少吃

• 呂文學(xué)

  還有問題么 我要出去了

• 患者

  面食物容易發(fā)胖還是米類

• 呂文學(xué)

  面食和米類都是多糖 都容易發(fā)胖的

• 患者

  吃飯多吃菜少飯可以么。

• 呂文學(xué)

  可以

• 呂文學(xué)

  少吃面食

• 呂文學(xué)

  主食少吃

• 患者

  菜會發(fā)胖么

• 呂文學(xué)

  蔬菜是不會的

• 患者

  肉類及別的呢。

• 呂文學(xué)

  吃瘦肉也影響不大

• 呂文學(xué)

  好了 我要事要出去了 你的情況基本就是這樣

• 患者

  好的。

• 患者

  寫

• 患者

  謝謝‘

• 呂文學(xué)

  再見

• 患者

  再見