之前去軍訓(xùn)了，又胖了。16.歲，難.1米

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 鄭若彤

  您好，需要什么幫助呢？

• 患者

  我想減肥

• 患者

  我之前去軍訓(xùn)了，又胖了。我16.歲，難.1米62.體重原來(lái)是132.現(xiàn)在136

• 患者

  怎么辦

• 鄭若彤

  你好

• 鄭若彤

  為什么會(huì)軍訓(xùn)胖的呢

• 患者

  可能我回來(lái)，

• 患者

  吃零食多了，

• 鄭若彤

  呵呵

• 患者

  吃一些，面，肉。

• 鄭若彤

  好的，先來(lái)了解一下你的飲食情況，三餐按時(shí)吃嗎？

• 患者

  對(duì)

• 鄭若彤

  蔬菜吃嗎

• 患者

  很少買(mǎi)蔬菜

• 鄭若彤

  要多吃蔬菜和水果

• 患者

  豆子類(lèi)就有，。

• 鄭若彤

  少吃零食

• 患者

  水果多吃啊

• 鄭若彤

  豆子也很好

• 鄭若彤

  是啊

• 患者

  蘋(píng)果

• 患者

  醫(yī)生，你有什么辦法可以減肥

• 患者

  最好有效。安全，不要藥的

• 鄭若彤

  先說(shuō)一下一日三餐，一定要按時(shí)吃

• 鄭若彤

  早上吃全麥面包、牛奶或豆?jié){、煮雞蛋、一份水果

• 患者

  吃面條可以嗎

• 鄭若彤

  別光吃面條啊

• 鄭若彤

  最好是全麥的

• 患者

  燕麥片可以嗎？》

• 鄭若彤

  因?yàn)橛蠽B，會(huì)幫助你體內(nèi)代謝

• 鄭若彤

  可以

• 患者

  無(wú)糖，

• 鄭若彤

  可以

• 患者

  我早餐。吃燕麥片。+糖的豆?jié){。夠了，這樣子好嗎？

• 患者

  +空肚一個(gè)蘋(píng)果

• 鄭若彤

  可以適當(dāng)吃點(diǎn)牛肉

• 鄭若彤

  不用空肚吃蘋(píng)果

• 鄭若彤

  早餐后吃就行了

• 患者

  雞肉，鴨肉，可以嗎》

• 患者

  我現(xiàn)在只想。中午吃一點(diǎn)雞肉，晚上只吃飯，和菜。

• 患者

  魚(yú)肉

• 鄭若彤

  中午主食一定要吃，多吃蔬菜，下午加餐吃一份水果

• 患者

  4點(diǎn)的時(shí)候+一個(gè)蘋(píng)果】

• 鄭若彤

  好

• 患者

  晚上呢。要不要運(yùn)動(dòng)只類(lèi)

• 鄭若彤

  可以

• 鄭若彤

  不用劇烈運(yùn)動(dòng)

• 鄭若彤

  有氧運(yùn)動(dòng)就行

• 鄭若彤

  晚上吃七八分飽就可以，晚飯后就別吃零食了。

• 鄭若彤

  可以嗎