自己在家減肥,又不叫家人知道和朋友知道說

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  我想自己在家減肥 又不想叫家人知道和朋友知道你說我該怎么辦?。?p>

• 患者

  肥胖困擾了我好久好久、每一哦回我要減肥總是抵不住食物的誘惑哎、、？

• 楊瑩

  您好

• 患者

  恩

• 楊瑩

  您現(xiàn)在的身高，體重是多少呢

• 患者

  我現(xiàn)在身高1米82***多斤

• 楊瑩

  那您的標(biāo)準(zhǔn)體重應(yīng)該是77公斤

• 楊瑩

  身上的肉很宣嗎

• 患者

  恩恩

• 楊瑩

  為什么不想讓家里里人知道呢

• 患者

  哎

• 楊瑩

  肉肉主要集中在那兒

• 楊瑩

  腹部大嗎

• 患者

  他們反對(duì)我啊

• 患者

  恩

• 楊瑩

  就是不想讓你吃減肥藥減肥或者餓著減肥菜反對(duì)你是嗎

• 患者

  不是的 就是 他們說男孩胖點(diǎn)沒關(guān)系

• 楊瑩

  您現(xiàn)在屬于肥胖，如果能減到標(biāo)準(zhǔn)體重是很健康的啊

• 患者

  可是我不想啊

• 楊瑩

  哦，這樣子

• 患者

  所以我就想減

• 楊瑩

  平時(shí)有沒有氣虛的表現(xiàn)

• 楊瑩

  排便如何

• 患者

  沒有

• 患者

  不算好

• 楊瑩

  每頓飯都吃的飽飽的嗎？

• 患者

  恩

• 楊瑩

  腹部也大是嗎

• 患者

  恩

• 楊瑩

  一般一天能便一回嗎

• 楊瑩

  平時(shí)也不怎么運(yùn)動(dòng)是吧

• 楊瑩

  肉吃的多嗎？蔬菜和水果平時(shí)吃不吃？

• 患者

  一天差不多 我天天做辦公室 沒多少運(yùn)動(dòng)

• 楊瑩

  您家有肥胖的人嗎

• 患者

  肉 不算多 蔬菜 多一點(diǎn) 水果不多

• 患者

  恩

• 患者

  我媽媽

• 楊瑩

  哦

• 患者

  恩

• 楊瑩

  平時(shí)身體沒有任何不適是吧

• 楊瑩

  比如說臉色不好，什么的

• 患者

  沒

• 患者

  那沒有

• 患者

  就是有時(shí)蹲了一會(huì) 一起來就眼黑

• 楊瑩

  沒有貧血吧

• 患者

  有

• 楊瑩

  您有沒有水腫的癥狀

• 患者

  有一點(diǎn)

• 患者

  沒

• 楊瑩

  就是一按下皮膚，一個(gè)吭

• 患者

  沒

• 楊瑩

  早上起來口里有痰嗎

• 患者

  有時(shí)有時(shí)沒、、

• 楊瑩

  感覺身體沉重或者是心臟負(fù)擔(dān)重，愛睡覺嗎

• 患者

  恩

• 患者

  愛睡覺

• 楊瑩

  那么比如說上樓的時(shí)候，有沒有身體比較重

• 患者

  但是要是加班時(shí)忍著

• 楊瑩

  哦

• 楊瑩

  就是比較容易發(fā)困

• 患者

  你說爬樓梯

• 患者

  恩

• 楊瑩

  不一定是爬樓梯，就是平時(shí)走路的時(shí)候有沒有感覺身子怎么這么沉??？

• 患者

  沒有過

• 楊瑩

  根據(jù)您的癥狀，你的肥胖主要是遺傳、飲食、運(yùn)動(dòng)，身體還有點(diǎn)痰濕導(dǎo)致的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  家里有榨汁機(jī)嗎

• 患者

  那要怎么辦啊

• 患者

  有啊

• 楊瑩

  我給您推薦一款黑白太極糊，您自家自己就可以做

• 楊瑩

  您的媽媽應(yīng)該不會(huì)反對(duì)您喝吧

• 患者

  我不和她住痄腮一起我買房了

• 楊瑩

  哦

• 患者

  不好意思我打錯(cuò)了

• 楊瑩

  這個(gè)糊里面含有大量的膳食纖維，能幫助您腸胃蠕動(dòng)，促進(jìn)排便。而且還能使您有飽腹感

• 患者

  我不和我媽住在一起了 就是有時(shí)他們會(huì)突然襲擊跑到我家 、檢查有沒減肥藥

• 楊瑩

  這樣您就不會(huì)覺得肚子里空空的，總是想吃飽飽的了

• 楊瑩

  我也不建議您吃減肥藥

• 患者

  在那可以買啊

• 患者

  哦

• 楊瑩

  減肥藥是有副作用的

• 楊瑩

  您自己做啊

• 患者

  對(duì)是地

• 楊瑩

  您不是有榨汁機(jī)嗎

• 楊瑩

  很簡單的

• 患者

  啊怎么做啊

• 患者

  有啊

• 患者

  那你說吧

• 患者

  我記下

• 楊瑩

  就是三四個(gè)黑木耳加上三四個(gè)銀耳，然后加上一碗水

• 楊瑩

  再往里加點(diǎn)枸杞、紅棗、黑糖

• 楊瑩

  一起打

• 患者

  就著么多

• 楊瑩

  也可以根據(jù)自己的喜好加點(diǎn)水果、蔬菜

• 楊瑩

  是的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  打出來的糊很黏稠

• 楊瑩

  紅棗還能補(bǔ)血

• 患者

  哦

• 患者

  是什么時(shí)候喝啊

• 楊瑩

  黑糖、紅棗和枸杞先用鍋煮一下

• 患者

  要喝多少啊

• 患者

  哦

• 楊瑩

  煮好的水和東西再放進(jìn)去和黑白木耳一起打

• 楊瑩

  您在飯前喝一杯這樣的糊

• 楊瑩

  然后吃飯

• 患者

  哦

• 楊瑩

  我建議您每餐少吃肉，多吃些蔬菜、水果

• 患者

  哦

• 楊瑩

  米飯也少吃點(diǎn)

• 患者

  ？？？？

• 患者

  為什么

• 患者

  但那是我們的主食啊

• 楊瑩

  增肥啊

• 楊瑩

  不是不讓您吃

• 患者

  哦哦 哦

• 楊瑩

  只是加以控制

• 患者

  呵呵OO~

• 患者

  哦

• 楊瑩

  可以選擇些面食

• 楊瑩

  平時(shí)經(jīng)常吃零食嗎

• 患者

  這、、、恩喜歡

• 楊瑩

  哈哈 我一猜就是

• 楊瑩

  一定要控制哦

• 楊瑩

  要有點(diǎn)恒心哦

• 患者

  哦

• 患者

  知道拉 和我媽一樣

• 楊瑩

  咱們是堅(jiān)決不吃減肥藥的，但是飲食方面也要堅(jiān)決控制的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  要知道肥胖會(huì)導(dǎo)致很多疾病的

• 楊瑩

  愛吃土豆嗎

• 患者

  恩恩恩恩

• 楊瑩

  那就好

• 楊瑩

  告訴您個(gè)事情

• 患者

  怎么了

• 患者

  恩你說

• 楊瑩

  熱的土豆能幫助人減肥

• 楊瑩

  涼的土豆會(huì)使人增肥

• 患者

  哦

• 患者

  熱的啊

• 楊瑩

  所以趁熱吃土豆是有利于減肥的

• 患者

  是不炒的

• 楊瑩

  我指的是能吃到嘴的那種熱度

• 楊瑩

  不是燙的

• 患者

  我知道 我不是傻子

• 楊瑩

  中午有沒有時(shí)間做飯

• 患者

  去吃快餐

• 楊瑩

  我建議您每天中午吃一個(gè)連皮蒸熟的中等大小的土豆

• 楊瑩

  快餐一般吃什么

• 患者

  我喜歡吃咖喱牛肉飯

• 楊瑩

  哦，也是高熱量的食物

• 楊瑩

  不利于減肥啊

• 患者

  還有 喜歡喝可樂

• 患者

  對(duì)了說到喝我想問一下可以嘛

• 楊瑩

  可樂也是不健康的飲品

• 楊瑩

  那您就晚上吃土豆吧

• 患者

  我每天不知道怎么搞的特別喜歡喝水

• 楊瑩

  按我說的方法，可以嗎

• 楊瑩

  一般喝多少

• 患者

  恩可以

• 患者

  一般喝7***瓶

• 楊瑩

  一天喝七八瓶

• 患者

  恩

• 楊瑩

  那么上廁所的情況呢

• 患者

  有時(shí)喝了不解渴 還要喝

• 患者

  不就多

• 患者

  不多

• 楊瑩

  那還是跟您的飲食有關(guān)系的，中午吃些快餐、喝些可樂等的食物，會(huì)使身體有虛火

• 楊瑩

  就想喝水

• 患者

  哦

• 楊瑩

  我建議您中午調(diào)整一下飲食

• 患者

  那我要怎么辦啊

• 患者

  那你說

• 楊瑩

  您中午吃飯有沒有其他的選擇

• 楊瑩

  不吃些咖喱牛肉飯等的快餐

• 患者

  有啊 你說什么我吃什么 誰叫你是醫(yī)生

• 患者

  哦

• 患者

  還有那

• 楊瑩

  盡量少喝可樂

• 患者

  恩

• 患者

  還有那

• 楊瑩

  就是像肯德基那種快餐，高熱量的食物不要吃

• 楊瑩

  再給您推薦一款茶

• 患者

  那只是偶爾吃一下 我不太喜歡吃美國佬的東西

• 楊瑩

  去痰濕，有利于減肥的

• 患者

  年說

• 患者

  你說

• 患者

  恩

• 患者

  你說

• 楊瑩

  陳皮荷葉茶

• 楊瑩

  陳皮、荷葉在超市能買到

• 患者

  在那到藥店買媽

• 楊瑩

  干荷葉

• 患者

  又要自己做

• 楊瑩

  大型的超市就有的

• 患者

  恩

• 患者

  是不是又要自己做啊

• 楊瑩

  就是用沸水沖泡一下，或者用誰煮十分鐘

• 楊瑩

  每天喝些

• 患者

  哦哦

• 楊瑩

  飯后不要馬上就坐著，建議您都走走，或者是站會(huì)

• 患者

  拜托大姐 我每天對(duì)這電腦不坐那干什么啊

• 楊瑩

  有空的時(shí)候可以爬爬樓梯，或者是下班回家選擇走一段路的方式，幫助減肥

• 患者

  我家在13樓你叫我爬

• 楊瑩

  不是那個(gè)意思

• 楊瑩

  爬一層也能消耗些脂肪

• 楊瑩

  站一分鐘也是啊

• 患者

  哦

• 患者

  那不要了爬多就好了

• 患者

  那我爬到5層在做電梯

• 楊瑩

  好的

• 患者

  不過我會(huì)聽的哎 減吧

• 楊瑩

  恩

• 楊瑩

  有沒有愛出汗、愛疲勞、一動(dòng)就氣喘吁吁的感覺呢

• 患者

  有一點(diǎn)

• 楊瑩

  一般做辦公室的人，都會(huì)有點(diǎn)的

• 患者

  恩

• 患者

  好了

• 患者

  減肥吧

• 楊瑩

  祝您減肥成功