像今天，早上吃了兩包餅干，量子就1300

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳強

  您好！歡迎你來到有問必答，我將竭誠為你服務(wù)，希望我的服務(wù)能給你帶來健康。

• 患者

  您好，醫(yī)生

• 陳強

  你好

• 陳強

  有什么可以幫助你的？

• 患者

  我想問問，像今天，我早上吃了兩包餅干，能量一下子就有***了

• 患者

  那我這一天是不是就不用吃其他的了

• 患者

  不然能量攝入會不會就過量了啊

• 患者

  我最近在減肥***歲***公斤

• 陳強

  嗯，能攝入過多的話就要運動哦

• 陳強

  嗯，性別 身高？

• 患者

  女生***

• 陳強

  嗯，你在用什么方式減肥？

• 陳強

  是節(jié)食，還是用減肥藥？

• 患者

  哦，就是盡量不吃零食，然后早上做瑜伽

• 患者

  配合喝一些花草茶

• 患者

  就是山楂加決明子

• 患者

  有時也和綠茶，

• 患者

  苦瓜干泡水

• 陳強

  嗯，有多長時間啦？

• 陳強

  效果怎么樣了？

• 患者

  大概一個月了吧，呃。。。效果嘛，，不好，因為我還是沒有忍住不吃零食。。。

• 陳強

  嗯，那就要自己控制住哦

• 陳強

  請問你現(xiàn)在是在讀書還是工作了？

• 陳強

  平時的一日三餐是否有規(guī)律？

• 患者

  還在讀書，不過快畢業(yè)了，所以想快點瘦下來。。。

• 患者

  嗯，還挺有規(guī)律的，

• 患者

  不過一個月的話有一兩次暴食。。

• 陳強

  嗯。是住校嗎？

• 患者

  是的

• 陳強

  一個月有一兩次暴食？

• 患者

  就是，就是，我總是會有那么一兩天吃的太多了。。。。

• 陳強

  千萬不要這么做哦，要不然的話，你以前下的功夫都白費啦？

• 患者

  是啊，我也知道這個道理，就是沒控制住自己。。。。。

• 陳強

  有嘗試過減肥輔助產(chǎn)品嗎？

• 患者

  沒有 ，我不用減肥產(chǎn)品，

• 患者

  是藥三分毒嘛

• 陳強

  嗯，左旋肉堿有聽說過嗎？

• 陳強

  嗯，你的觀念還是不錯的。

• 患者

  聽過，但是那個的效果不是建立在運動的基礎(chǔ)上的嗎，我只是一個星期做幾次瑜伽而已，我覺得那個的話對我的幫助也不大

• 陳強

  呵呵，運動有很多種的，光是瑜伽的話。。。。。

• 患者

  光是瑜伽效果不大，見效不快。。。。

• 陳強

  左旋肉堿配合運動的話，是效果會更明顯

• 陳強

  嗯，要配合上飲食+運動

• 患者

  可是，如果是其他運動，我覺得我更難堅持。

• 患者

  像是慢跑

• 陳強

  你一日三餐都是怎么安排的？

• 患者

  嗯，其實如果我合理飲食加上運動，不用左旋肉堿也可以的

• 陳強

  嗯，飲食運動減肥效果是慢些，是需要耐心的

• 患者

  一日三餐早上一般都是豆?jié){加一個包子一個雞蛋，或者一個包子一杯燕麥

• 患者

  中午一般是吃飯或者吃面，晚上也是這樣

• 陳強

  嗯，早餐安排的還不錯，

• 陳強

  晚上你還吃面？

• 患者

  嗯，有時吃飯，或者大餅或者饅頭。。

• 陳強

  不如我給你安排一日三餐和運動的建議，你需要嗎？

• 患者

  好啊好啊

• 患者

  醫(yī)生說的，我一定照做。。。

• 患者

  不過 ，難度不要太大呀。

• 陳強

  嗯，只要你完全按照我給你的建議做，肯定是有效果的

• 陳強

  呵呵，不付出怎么會有收獲啊，你說是吧

• 陳強

  你學(xué)校有榨汁機嗎

• 患者

  恩恩，是啊，這個“真理”我在學(xué)習(xí)上倒是用得淋漓精致

• 患者

  淋漓盡致

• 患者

  榨汁機我?guī)Щ丶胰チ?p>

• 患者

  買過的

• 陳強

  哈哈，那效果是不是很好呢？

• 患者

  是啊是啊，我是班上唯一一個通過英語等級考試的人

• 陳強

  怎么帶回家去了，榨汁機是制作這個早餐要用的

• 患者

  那是沒想到。。。

• 陳強

  嗯，那你很厲害啊

• 陳強

  那你可以在帶回學(xué)校嗎？

• 患者

  呃，有點困難啊。。

• 患者

  我一般都放寒假才回家，沒有替代的方法么

• 陳強

  嗯，也可以的。

• 陳強

  我說的這個早餐是營養(yǎng)比較均衡的

• 陳強

  以前你的早餐也不錯，實在沒辦法也可以按你以前的早餐進行

• 患者

  哦，好，那個也比較容易操作

• 患者

  那中午餐跟運動呢

• 陳強

  呵呵，

• 陳強

  6：30起床 洗漱后喝一大杯水（可稍微吃少許水果，一根香蕉或一個蘋果都可以） 7：00做有氧運動半小時（跳繩，呼啦圈，游泳，蛙跳，羽毛球，快走，慢跑等運動，勿劇烈運動）運動時間40分鐘以上有酥麻或出汗為宜

• 陳強

  你的早餐還可以加一些水果，和可以生吃的蔬菜

• 患者

  那個，那個有氧運動可以散步么。。。。

• 陳強

  水果：蘋果、香蕉、梨子、、、、、 蔬菜：黃瓜、西紅柿、西蘭花、、、、、

• 陳強

  散步是沒多大用處的

• 陳強

  要減肥的話，散步是沒有多大用處的

• 陳強

  養(yǎng)生還是可以的

• 陳強

  剛才我說的水果和蔬菜你可以隨意選擇1-2種

• 患者

  醫(yī)生，我跟你講我之前自己安排的，您幫我看看行不

• 陳強

  請問你還在嗎？

• 陳強

  嗯，可以的，請講

• 患者

  我之前是打算6點起床，然后做瑜伽大概四十分鐘左右的，然后八點到八點半之間吃早餐

• 患者

  這樣可以么

• 陳強

  你不要只做瑜伽嘛，可以換著來的嗎？

• 患者

  哦，也對，那我就一個星期四三“瓜分”，四天做瑜伽，三天慢跑？

• 陳強

  時間安排都還不錯，只是運動的方式太單一了

• 陳強

  嗯，可以的，這只是早上的運動哦

• 患者

  什 。。。什么。。只是早上的？。。

• 陳強

  早餐和運動你都明白了？

• 患者

  嗯，明白

• 陳強

  嗯，一天最佳的運動時間其實是下午的5-7點左右

• 患者

  可是那時候我大部分要上課

• 陳強

  ??？那怎么辦啊？

• 患者

  哦，三五六日的下午有課

• 患者

  醫(yī)生，不好意思，宿舍的電費不夠，我被迫不能用電腦啦，明天再問你ok？

• 陳強

  嗯，OK

• 陳強

  歡迎下次咨詢

• 患者

  好的

• 陳強

  再見，祝健康