體重：62公斤，163CCM體重，怎樣減

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊瑩

  您好

• 患者

  你好

• 楊瑩

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  我體重：62公斤，163CCM體重，怎樣可以減肥

• 楊瑩

  平常飲食習(xí)慣如何

• 患者

  胃口好好，不擇食

• 楊瑩

  吃的很飽嗎

• 楊瑩

  有運(yùn)動嗎

• 患者

  是阿，無什么運(yùn)動

• 楊瑩

  您的標(biāo)準(zhǔn)體重是58公斤

• 患者

  不是吧，這么重

• 楊瑩

  性別

• 患者

  女，26歲

• 楊瑩

  是啊，現(xiàn)在我們都覺得標(biāo)準(zhǔn)體重很重

• 楊瑩

  現(xiàn)在流行瘦啊

• 楊瑩

  163-105=58

• 患者

  我之前一直都52公斤今年就開始肥了

• 楊瑩

  標(biāo)準(zhǔn)體重是這樣計(jì)算的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  哦，有什么原因?qū)е陆衲攴逝值哪?p>

• 楊瑩

  比如飲食不同了，不運(yùn)動了

• 楊瑩

  吃零食了嗎

• 患者

  我也不知道，之前都是這樣吃的，但運(yùn)就少了

• 楊瑩

  常吃肉類嗎？水果蔬菜總吃嗎

• 患者

  運(yùn)動小了

• 患者

  有

• 楊瑩

  哦，運(yùn)動少了

• 患者

  之前工作要跑來跑去

• 楊瑩

  給您推薦一款食療，在飯前吃，然后正常吃飯

• 患者

  現(xiàn)在一天坐

• 患者

  好

• 楊瑩

  哦，那您現(xiàn)在胖是這個原因的

• 楊瑩

  家里有榨汁機(jī)嗎

• 患者

  有

• 患者

  我吃了好快餓的

• 楊瑩

  原料是黑白木耳，紅棗，枸杞

• 楊瑩

  黑白木耳3到4個

• 患者

  哦

• 楊瑩

  還可以加些黑糖

• 楊瑩

  把他們放到榨汁機(jī)后榨汁

• 楊瑩

  然后再飯前喝

• 楊瑩

  這個配方有排毒、減肥的作用

• 楊瑩

  因?yàn)楹写罅康纳攀忱w維

• 楊瑩

  同時還可以增加飽腹感

• 楊瑩

  另外黑白木耳防癌

• 患者

  天天飲？

• 楊瑩

  這樣您在吃飯前喝些，吃的飯就會少了，因?yàn)橛酗柛垢?。而且很有營養(yǎng)的

• 楊瑩

  可以天天喝

• 楊瑩

  如果有時間的話

• 楊瑩

  這個叫做黑白木耳糊

• 楊瑩

  另外吃些粗糧，粗纖維的食物

• 患者

  白木耳是不是云耳

• 患者

  有放多少水

• 楊瑩

  就是銀耳

• 楊瑩

  一晚上

• 患者

  哦

• 楊瑩

  黑糖、枸杞、紅棗煮好后放到榨汁機(jī)里，加入黑白木耳

• 楊瑩

  一起打

• 患者

  紅棗，枸杞 要放多少

• 楊瑩

  兩三個

• 楊瑩

  依據(jù)自己的口味

• 楊瑩

  枸杞加幾個

• 楊瑩

  適量就行，沒有嚴(yán)格的限制

• 患者

  月經(jīng)來時能不能飲

• 患者

  一般幾天能有效果

• 楊瑩

  枸杞?jīng)鲂?，月?jīng)不飲用可以

• 患者

  哦

• 楊瑩

  需要堅(jiān)持，因人而異

• 楊瑩

  而且應(yīng)該要運(yùn)動的

• 患者

  哦

• 楊瑩

  要是光靠食療的話，是不夠的

• 患者

  我無時間去做動作，怎樣辦

• 楊瑩

  那么飯后可以站半個小時，能做到嗎

• 患者

  晚上就可以，中午食發(fā)就睡去

• 楊瑩

  您怎么上下班呢

• 患者

  坐車

• 楊瑩

  中午吃完飯就睡會是嗎

• 患者

  是

• 楊瑩

  那么您可以提前下一站地，然后走走。

• 患者

  晚上大多加班，回家就睡去了

• 楊瑩

  中午吃完飯還是要停留幾分鐘再睡的

• 楊瑩

  哦，這樣，工作量很大

• 患者

  有時候會的

• 患者

  是阿

• 楊瑩

  平常吃一些減肥品嗎

• 患者

  無

• 楊瑩

  不要盲目的吃

• 患者

  我想買，但不知行不行

• 楊瑩

  我們要少吃肉，多吃一些水果蔬菜，

• 楊瑩

  現(xiàn)在我不怎么推薦保健品

• 患者

  我就忍不住口，什么都吃

• 楊瑩

  因?yàn)槟欠N見效快的肯定副作用大，容易反彈

• 楊瑩

  見效慢的就不好使

• 患者

  怎樣可以豐胸

• 楊瑩

  通過食療是嗎

• 患者

  是

• 楊瑩

  可適當(dāng)多食用一些富含膠原蛋白的食品，比如肉皮，雞翅等

• 楊瑩

  銀耳蓮子羹也不錯

• 患者

  肉皮，雞翅，怕肥

• 楊瑩

  銀耳中有95%的膠原蛋白

• 楊瑩

  那就喝銀耳蓮子羹

• 患者

  哦

• 患者

  會不會好容易肥阿

• 楊瑩

  銀耳蓮子羹不會增肥的

• 楊瑩

  如果有時間的話，用精油按摩胸部也有效果

• 患者

  我34胸圍，C杯，好像好小

• 患者

  什么精油？

• 楊瑩

  o

• 患者

  吃木瓜有沒有用的

• 楊瑩

  木瓜配酸奶是嗎

• 患者

  光食的

• 楊瑩

  應(yīng)該沒啥太大作用。

• 患者

  我34胸圍，C杯，正常嗎

• 楊瑩

  我們這個歲數(shù)還是得加上按摩

• 楊瑩

  C杯已經(jīng)很大了啊

• 楊瑩

  很正常

• 患者

  精油去哪里買？什排子好

• 患者

  才34

• 患者

  我人身本來就寬

• 楊瑩

  胸圍是指骨頭架子

• 楊瑩

  被罩指的是乳房的大小吧

• 患者

  無乳溝

• 患者

  乳房的大小

• 楊瑩

  帶的乳罩合適嗎

• 楊瑩

  胸圍是指人的體胸部的外部周長

• 患者

  有一些可以

• 患者

  哦

• 楊瑩

  你可以去樂峰網(wǎng)上看一下

• 楊瑩

  他家的精油不錯的

• 患者

  有些帶上去好空

• 楊瑩

  www.lafaso.com

• 楊瑩

  可能還是胸罩的原因

• 楊瑩

  我經(jīng)常上這個網(wǎng)站

• 楊瑩

  感覺他家的精油不錯

• 楊瑩

  而且都是正品

• 楊瑩

  您聽過嗎

• 患者

  就是人寬，但乳房不大

• 患者

  無

• 楊瑩

  哦

• 楊瑩

  網(wǎng)址我給您發(fā)過去了

• 患者

  我知道

• 楊瑩

  恩

• 患者

  那我這樣的高度什么就標(biāo)準(zhǔn)的乳房

• 楊瑩

  胸圍36胸圍，C罩杯比較理想

• 患者

  哦，那我還相差好大阿

• 楊瑩

  可是您還想瘦，胸圍怎么增加啊

• 患者

  不能真的S的身材？

• 患者

  我看好多人人瘦，但也好豐滿阿

• 楊瑩

  可以的

• 楊瑩

  做俯臥撐

• 楊瑩

  減肥、豐胸

• 患者

  可以嗎

• 楊瑩

  回家就可以做的哦

• 楊瑩

  可以的

• 患者

  我之前做過，但最后無堅(jiān)持

• 楊瑩

  得堅(jiān)持啊

• 患者

  嘻嘻

• 楊瑩

  什么東西都得堅(jiān)持的，

• 楊瑩

  就像減肥

• 楊瑩

  我們不堅(jiān)持的話，也會反彈哦

• 楊瑩

  以前您正常飲食，工作的原因來回跑

• 患者

  我明白，但就無這個恒心

• 楊瑩

  所以不胖

• 楊瑩

  現(xiàn)在總坐著，肯定會胖的

• 患者

  我想都是這樣

• 楊瑩

  加油?。。?我相信你有這個實(shí)力

• 患者

  設(shè)謝謝

• 楊瑩

  不客氣

• 楊瑩

  還有什么能幫助您的嗎

• 患者

  我之前做過瑜珈，最后不做，但現(xiàn)在還肥好多

• 楊瑩

  是啊，反彈了

• 患者

  那腰怎樣秀下來

• 患者

  做什么動作

• 楊瑩

  側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

• 楊瑩

  首先是仰臥抬腿：30個一組，做4組。

• 楊瑩

  做這個收屁屁的動作，兩腿要分開，兩手平放在身體兩邊，把腰抬起來，也是做4組。

• 楊瑩

  側(cè)臥，一只手支著頭，一只手扶床，做側(cè)抬腿。注意，腳尖向下，腳跟向上，另一條腿綣起來。速度不要太快，要慢些，不要猛滴把腿抬起來。

• 患者

  好高難度阿

• 楊瑩

  如果做完了，屁屁側(cè)面不酸，你就沒做對哦。這個每條腿做20個，最后一個要抬起來后停一會，再換另一條腿，也是做4組。

• 楊瑩

  側(cè)抬腿做完時，用手輕輕拍拍酸酸的地方，放松肌肉。不是全做完才拍哦，要做完20個就拍拍，再換另一條腿做側(cè)抬腿。

• 楊瑩

  這是一套連續(xù)的動作啊

• 楊瑩

  還好吧

• 楊瑩

  有難度嗎

• 患者

  嘻嘻

• 楊瑩

  嘻嘻 加油！

• 患者

  我經(jīng)常對電腦，食什么可以補(bǔ)眼睛

• 楊瑩

  首先要放輻射，喝點(diǎn)綠茶

• 患者

  哦

• 楊瑩

  眼睛干澀是嗎

• 患者

  綠茶可以減肥？

• 患者

  是的

• 楊瑩

  有排毒的作用，還抗癌

• 患者

  好模糊，有時候

• 楊瑩

  在電腦旁放上幾盆仙人掌，也能抗輻射

• 楊瑩

  哦

• 患者

  有阿

• 楊瑩

  在電腦桌上放幾支香蕉

• 楊瑩

  緩解眼睛的不適癥狀

• 患者

  ？

• 患者

  香蕉 ？？？？？？？

• 楊瑩

  香蕉中含有大量的β胡蘿卜素，人體缺乏這種物質(zhì)時，眼睛就會變得疼痛、干澀、眼珠無光、失水少神，多吃香蕉不僅可減輕這些癥狀，還可在一定程度上緩解眼睛疲勞，避免眼睛過早衰老.

• 楊瑩

  就是干澀的時候吃些啊

• 患者

  那樣的，哦

• 患者

  我也有經(jīng)常食的

• 楊瑩

  吃些胡蘿卜、豆芽、西紅柿，補(bǔ)充維生素A和C

• 楊瑩

  可以的經(jīng)常吃香蕉啊，你不愛吃嗎

• 患者

  補(bǔ)充維生素A和C什么水果有

• 患者

  愛食

• 楊瑩

  滴眼藥水嗎

• 患者

  無

• 楊瑩

  一般對著半個小時就閉目養(yǎng)神一分鐘

• 楊瑩

  不要一直看著

• 楊瑩

  可以看看遠(yuǎn)方

• 患者

  滴眼藥水無用的，我搞過了

• 楊瑩

  哦

• 患者

  我減肥成功后會謝謝你的

• 楊瑩

  菊花茶

• 患者

  我先上班了，謝謝了

• 楊瑩

  喝嗎

• 楊瑩

  不客氣，是我的榮幸的

• 患者

  飲

• 楊瑩

  好的，有什么問題可以找我的

• 患者

  好的

• 楊瑩

  拜