怎樣才適當(dāng)?shù)臏p肥呢？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 邵文娟

  你好，歡迎您的咨詢，請(qǐng)問有什么可以幫到你的

• 患者

  請(qǐng)問怎樣才可以適當(dāng)?shù)臏p肥呢？

• 邵文娟

  請(qǐng)問你的身高，體重，年齡，性別是？

• 患者

  180高~170斤~23~男

• 邵文娟

  你日常的飲食情況是怎么樣的呢，有沒有特別的偏好，比如喜歡甜食和高脂肪食物之類的

• 患者

  一日3餐~喜歡吃甜品~

• 邵文娟

  父母的身體都健康嗎？

• 邵文娟

  體型是什么樣的

• 患者

  健康

• 患者

  我的？

• 邵文娟

  父母的

• 邵文娟

  會(huì)偏胖嗎

• 患者

  不會(huì)啊

• 患者

  是不是我應(yīng)該控制自己的食量？

• 邵文娟

  那你是從什么時(shí)候開始胖起來的呢

• 邵文娟

  所以有問你，你的食量怎么樣啊

• 患者

  06年~130 到現(xiàn)在170了

• 患者

  怎么樣才能適當(dāng)減肥呢2？

• 邵文娟

  控制飲食

• 患者

  需要照住營養(yǎng)師配置的餐牌嗎？

• 邵文娟

  管理好自己的三餐分配

• 患者

  哦~

• 邵文娟

  營養(yǎng)師就是幫你調(diào)整飲食

• 邵文娟

  糾正不對(duì)的地方

• 患者

  哦~

• 邵文娟

  減肥是一個(gè)過程，健康減肥，就是擁有好的生活習(xí)慣，將體重保持在一個(gè)穩(wěn)定健康的狀態(tài)

• 患者

  嗯~那油炸和肥膩的不能吃對(duì)嗎？

• 邵文娟

  低脂飲食，少吃熱量高的食物

• 邵文娟

  這個(gè)是肯定的

• 邵文娟

  你說肉之類的，我們身體需要這個(gè)營養(yǎng)，是要吃的

• 患者

  哦~還有什么不能吃??？

• 邵文娟

  但是可以避免肥肉，動(dòng)物內(nèi)臟之類的

• 邵文娟

  蛋糕

• 邵文娟

  奶茶

• 患者

  哦~只要不太肥就行·全部甜的都不吃

• 邵文娟

  少油

• 邵文娟

  除了飲食上，還要加上運(yùn)動(dòng)

• 患者

  是不是必須的堅(jiān)持？一不堅(jiān)持就會(huì)馬上肥起來？ 那吃飯是要吃飽還是7分飽？

• 邵文娟

  晚上減量，盡量少吃

• 患者

  零吃 水果之內(nèi)晚上可以吃吧？不是甜的·

• 邵文娟

  早餐午餐照常吃

• 邵文娟

  晚上你吃半飽

• 邵文娟

  多喝水

• 邵文娟

  水果可以吃

• 邵文娟

  燕麥可以

• 患者

  哦~哦 ~

• 邵文娟

  你晚上會(huì)吃什么零食呢

• 邵文娟

  哪種的？

• 患者

  嗯~好的~謝謝你喔··~

• 邵文娟

  是學(xué)生還是已經(jīng)工作了

• 患者

  工作？

• 邵文娟

  工作量大嗎

• 患者

  一天9小時(shí)

• 邵文娟

  有時(shí)間最好給自己安排時(shí)間運(yùn)動(dòng)

• 邵文娟

  平時(shí)大便都規(guī)律吧

• 患者

  規(guī)律

• 患者

  好啊~謝謝你~~我就不打擾你啦~~~~~~~

• 邵文娟

  那好的

• 邵文娟

  再見