感覺(jué)渾身使不出力氣來(lái)

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 張洪國(guó)

  您好，我是有問(wèn)必答網(wǎng)的健康顧問(wèn)，有什么需要幫忙的嗎？

• 患者

  你好 在嗎

• 張洪國(guó)

  在呢

• 患者

  感覺(jué)渾身使不出力氣來(lái)

• 張洪國(guó)

  多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 張洪國(guó)

  沒(méi)有感冒什么的嗎？

• 患者

  沒(méi)有

• 患者

  就是平時(shí)跟別人掰腕子的時(shí)候

• 患者

  一點(diǎn)勁都用不上來(lái)

• 張洪國(guó)

  別的時(shí)候正常？

• 患者

  是的

• 張洪國(guó)

  您多大年齡？

• 患者

  16

• 張洪國(guó)

  哦

• 張洪國(guó)

  平時(shí)體育鍛煉多么？

• 患者

  不多

• 張洪國(guó)

  體質(zhì)怎樣？

• 患者

  偏瘦

• 張洪國(guó)

  哦

• 張洪國(guó)

  這種情況有多長(zhǎng)時(shí)間了？

• 患者

  一直都存在

• 張洪國(guó)

  哦

• 張洪國(guó)

  晚上休息也都很好？

• 患者

  不算太好吧

• 患者

  平均是11點(diǎn)睡覺(jué)

• 患者

  之后早上7點(diǎn)左右起床

• 張洪國(guó)

  每天睡多長(zhǎng)時(shí)間？

• 張洪國(guó)

  哦

• 張洪國(guó)

  您的癥狀跟胳膊的位置高矮有關(guān)嗎/

• 張洪國(guó)

  ?

• 患者

  沒(méi)

• 患者

  就是感覺(jué)渾身使不出力量來(lái)

• 患者

  特別輕

• 張洪國(guó)

  從您的這些情況看，您的身體沒(méi)有什么大問(wèn)題的

• 患者

  那為什么沒(méi)有力量？

• 張洪國(guó)

  這個(gè)癥狀應(yīng)該是您不適應(yīng)掰腕子的活動(dòng)，也就是不會(huì)使用力氣掰腕子

• 患者

  當(dāng)我要使勁的時(shí)候 我就手臂骨頭哪里越來(lái)越窄

• 張洪國(guó)

  您本身的力量應(yīng)該是有的，由于不會(huì)在掰腕子時(shí)候使用力氣，所以您就感覺(jué)沒(méi)有力氣了

• 患者

  那我應(yīng)該怎么才能有力量？

• 張洪國(guó)

  建議您平時(shí)要多做舉啞鈴的鍛煉，增加肱二頭肌的力量

• 患者

  像那些 俯臥撐 握拳頭 跑步 這些也可以嗎？

• 張洪國(guó)

  能夠?qū)⒘α糠旁陔哦^肌上，也就會(huì)掰腕子了

• 張洪國(guó)

  俯臥撐可以

• 張洪國(guó)

  其他的對(duì)肱二頭肌鍛煉較差

• 患者

  那增加肱二頭肌的力量 身體就不會(huì)輕了嗎？

• 患者

  現(xiàn)在就是 別人一推能推幾米遠(yuǎn)那么輕

• 張洪國(guó)

  身體不會(huì)輕的

• 張洪國(guó)

  那是您的體重太輕導(dǎo)致的

• 患者

  那為什么 有的人體重 也不是很重 他卻不會(huì)？

• 張洪國(guó)

  這樣您就應(yīng)該加強(qiáng)各種體育鍛煉的

• 張洪國(guó)

  體重是主要因素

• 張洪國(guó)

  如果您的體重大，是不會(huì)這么輕易就被推出好遠(yuǎn)的

• 患者

  哦

• 患者

  那為什么我吃的很多 體重還是這么輕呢

• 張洪國(guó)

  平時(shí)還要多吃些高鈣、高蛋白的食物

• 張洪國(guó)

  有的人就這樣，吃什么都不能胖

• 張洪國(guó)

  但如果不吃會(huì)更差

• 患者

  哦

• 患者

  那怎么能增高呢？

• 張洪國(guó)

  增高也的增加高鈣、高蛋白的食物

• 張洪國(guó)

  經(jīng)常做跑跳的運(yùn)動(dòng)

• 患者

  那喝牛奶 對(duì)增高有益嗎？

• 張洪國(guó)

  有益的

• 患者

  例如那些 優(yōu)酸乳

• 患者

  哦

• 張洪國(guó)

  牛奶可以增加鈣質(zhì)，蛋白也較高

• 患者

  哦

• 患者

  還有其他什么對(duì)增高有特別大的效果的嗎？

• 患者

  可以簡(jiǎn)單舉幾個(gè)例子嗎？

• 張洪國(guó)

  人體長(zhǎng)高，遺傳占主要因素，其他就是均衡營(yíng)養(yǎng)，尤其要多吃高鈣、高蛋白的食物，再就是加強(qiáng)各種跑跳的運(yùn)動(dòng)鍛煉

• 張洪國(guó)

  高鈣、高蛋白的食物很多，如牛奶、花生、雞蛋、瘦肉、魚(yú)蝦類(lèi)、各種干果等。

• 張洪國(guó)

  還有豆制品

• 患者

  哦

• 患者

  那便秘有什么解決方法嗎？

• 張洪國(guó)

  您的這個(gè)年齡便秘，主要是飲食中缺乏粗纖維類(lèi)的食物導(dǎo)致的

• 張洪國(guó)

  因此平時(shí)應(yīng)多吃粗纖維類(lèi)的食物，如各種粗糧及各種新鮮的蔬菜水果等

• 張洪國(guó)

  養(yǎng)成每天按時(shí)排便的習(xí)慣，避免每次排便時(shí)間過(guò)長(zhǎng)。

• 患者

  可是 每天排不出來(lái)呀

• 患者

  現(xiàn)在基本是3***天 上一次

• 張洪國(guó)

  排不出來(lái)也要去做排便的動(dòng)作

• 張洪國(guó)

  每次排便時(shí)間不要超過(guò)10分鐘

• 患者

  那 排便之后 屁股會(huì)有一種灼燒的感覺(jué)

• 張洪國(guó)

  這就是大便干燥導(dǎo)致的

• 患者

  跟便秘也有聯(lián)系嗎？

• 張洪國(guó)

  大便干燥就是便秘

• 患者

  哦

• 患者

  水果和蔬菜方面 能否簡(jiǎn)單舉幾個(gè)例子呢？

• 張洪國(guó)

  蔬菜如白菜、芹菜、韭菜、蒜苗等

• 患者

  黃瓜呢？

• 張洪國(guó)

  可以的

• 張洪國(guó)

  各種水果蔬菜中的粗纖維含量都是比較高的

• 患者

  哦