個事，晚上睡覺自己睡的話腰不疼，和對象一

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張洪國

  您好，我是有問必答網(wǎng)的健康顧問，有什么需要幫忙的嗎？

• 患者

  你好大夫

• 張洪國

  您好

• 患者

  我問您個事，我晚上睡覺自己睡的話腰一點(diǎn)不疼，和我對象一起睡覺我就腰疼怎么辦

• 張洪國

  哦

• 張洪國

  多長時間了

• 患者

  開始不知道是這個原因去醫(yī)院拍片 ct都做了沒看出什么毛病說我稍微有點(diǎn)強(qiáng)制性脊柱炎

• 患者

  半年了

• 張洪國

  做過HLA-B27了嗎？

• 患者

  以前和我對象擠在沙發(fā)上睡覺第二天也不會疼 現(xiàn)在在床上睡覺 凌晨就會疼醒了，但是我一個人睡覺就不會疼

• 患者

  沒有

• 張洪國

  沒做過這個檢查是不能確定為強(qiáng)直性脊柱炎的

• 張洪國

  您的癥狀主要考慮為腰肌勞損

• 患者

  HLA-B27 這個好像做了 是陰性

• 張洪國

  您跟您的對象在一起可能是太擠了，導(dǎo)致腰部姿勢不正確

• 張洪國

  是陰性的，就不是強(qiáng)直性脊柱炎的

• 張洪國

  是腰的兩側(cè)疼痛吧

• 患者

  我對象睡覺愛擠我這道是

• 患者

  對 兩側(cè)

• 張洪國

  是的

• 患者

  吃點(diǎn)什么藥

• 張洪國

  就是太擠了，導(dǎo)致睡覺姿勢不正確，而引起的腰肌勞損

• 張洪國

  可以吃西樂葆、扶他林、腰痛寧等藥物

• 張洪國

  但主要應(yīng)堅(jiān)持每天做腰背肌鍛煉

• 張洪國

  平時做什么工作？

• 患者

  辦公室 天天坐著

• 張洪國

  哦

• 患者

  怎么鍛煉呢

• 張洪國

  跟您經(jīng)常久坐也有關(guān)的

• 張洪國

  做腰背肌鍛煉

• 張洪國

  常用有效的方法主要有兩種

• 張洪國

  都是在床上進(jìn)行的

• 張洪國

  一種是五點(diǎn)支撐法

• 患者

  怎能么做？

• 張洪國

  就是仰臥在床上，用頭部、雙肘部、和雙足為支點(diǎn)，將膝關(guān)節(jié)屈曲，雙足平放在床上

• 張洪國

  然后將臀部及腰背部用力抬高到最高點(diǎn)

• 張洪國

  維持3-5秒鐘，緩緩放下，

• 患者

  哦

• 張洪國

  然后再重復(fù)上述動作

• 患者

  做幾分鐘

• 張洪國

  每天鍛?***-3次，每次20-30下就可以

• 張洪國

  需長期堅(jiān)持

• 患者

  哦

• 張洪國

  還有一種是飛燕法，

• 張洪國

  具體是趴在床上，

• 張洪國

  雙上肢伸直放于身體兩側(cè)

• 張洪國

  用肚子為支點(diǎn)

• 張洪國

  然后將頭頸部、胸部和雙下肢用力上翹

• 張洪國

  像小船一樣

• 患者

  哦

• 患者

  吃藥能管用嗎

• 張洪國

  抬高到最高點(diǎn)后，也是維持3-5秒，放下，再重復(fù)上述動作

• 張洪國

  吃藥只是治標(biāo)，不治本

• 張洪國

  腰背肌鍛煉才能治本

• 患者

  做這個運(yùn)動 要多久

• 張洪國

  最好堅(jiān)持2-3個月

• 患者

  哦

• 張洪國

  平時還應(yīng)避免久坐久站、避免經(jīng)常彎腰動作

• 患者

  好的 謝謝您

• 張洪國

  不客氣