沒快速減肥法

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好

• 初波

  你好

• 初波

  有什么事嗎？

• 患者

  我想減肥

• 患者

  有沒有快速減肥法

• 患者

  最短的時間減肥啊

• 初波

  你有多胖啊？

• 患者

  60KG呢

• 患者

  我以前嘗試過不吃晚飯

• 患者

  然后瘦到了55KG

• 患者

  但是又肥了

• 患者

  現(xiàn)在我不吃晚飯也瘦不了

• 患者

  我暈死啊

• 初波

  你有多高？

• 患者

  160

• 初波

  女士呀？

• 患者

  恩

• 初波

  按你的身高來看，不屬于肥胖之類。

• 初波

  你是全身胖還是局部胖？

• 患者

  都有

• 患者

  唉

• 患者

  我就是覺得穿衣服不好看啊

• 患者

  我想105斤就最好了

• 患者

  所以我想盡快減肥

• 初波

  我想你的年齡不是很大吧

• 患者

  最快的首都瘦下來

• 患者

  26歲

• 初波

  結(jié)婚沒有

• 初波

  如果沒有結(jié)婚，最好用控制飲食和運(yùn)動方法

• 患者

  結(jié)婚了

• 患者

  有孩子了

• 患者

  你有沒有一個方案是一定能瘦下來的呢

• 初波

  可以考慮用跳繩進(jìn)行減肥。跳繩是最好的全身運(yùn)動，不受時間、場地的限制。你每天下午3、4點(diǎn)鐘開始做運(yùn)動。

• 患者

  可以不做運(yùn)動的嗎

• 患者

  有沒有其他辦法

• 初波

  運(yùn)動量一定要到位，至少1個小時，堅(jiān)持兩三個月就會有效果。

• 患者

  ............................

• 患者

  晚上不吃飯可行嗎

• 患者

  做運(yùn)動減肥減下來容易肥回去嗎

• 初波

  你不喜歡運(yùn)動嗎

• 患者

  是啊

• 初波

  那就用控制飲食的方法。

• 患者

  飲食控制法瘦得快嗎

• 患者

  我經(jīng)常飲飲料會不會肥點(diǎn)啊

• 初波

  每餐一定要控制食量，吃個7、8分飽，特別是晚餐吃的要像乞丐，不要吃的太好。

• 初波

  會的。

• 患者

  我已經(jīng)不吃晚餐了

• 初波

  最好白開水

• 患者

  都瘦不下來啊問題現(xiàn)在是

• 初波

  晚餐可以吃水果和蔬菜，少吃主食。

• 患者

  我寧愿不吃

• 患者

  我想瘦得快點(diǎn)

• 初波

  蔬菜要少油，用清水煮一下就可以了。

• 患者

  但是我早上和中午都吃得很好

• 初波

  吃好是可以的，但是，不要吃多了

• 患者

  早餐跟中午吃多也沒有問題

• 初波

  最好加運(yùn)動，瘦的快一些。

• 患者

  我就是不想運(yùn)動

• 初波

  會對體重有一些影響的。

• 患者

  我還有一個問題

• 患者

  因?yàn)槲颐刻於硷嬶嬃?p>

• 患者

  如果我不飲了

• 患者

  然后可以快點(diǎn)瘦嗎

• 初波

  但是，不會想你期望的那樣效果。

• 患者

  做運(yùn)動做仰臥起坐可以嗎

• 患者

  做100下可以嗎

• 患者

  跳繩的話跳死人啊

• 初波

  仰臥起坐主要是對腹部

• 初波

  減肥是要付出的

• 患者

  唉

• 患者

  為什么有些人怎么 吃都不吃呢

• 患者

  肥

• 初波

  跟遺傳有關(guān)系。

• 患者

  那如果我遺傳肥了

• 患者

  那我還能瘦下來嗎

• 初波

  只要有毅力，會減下來的。

• 患者

  暈

• 患者

  如果飲檸檬水

• 患者

  會對瘦有幫助嗎

• 患者

  有沒有一些什么中藥可以減肥的啊

• 初波

  可以，但是是一種漸進(jìn)性的，不會那么快效果

• 初波

  還可以用針灸、拔罐的方法

• 患者

  針灸我也嘗試過了

• 患者

  好像效果不大啊

• 患者

  我想要不反彈的啊

• 初波

  體重容易減下來，保持就難了

• 患者

  其實(shí)吃些減肥藥會不會好點(diǎn)啊

• 患者

  或者去抽脂什么的可以嗎

• 初波

  關(guān)鍵的就是要堅(jiān)持運(yùn)動。光吃，不消耗跟定要長胖

• 患者

  堅(jiān)持不了運(yùn)動的

• 初波

  抽油脂還是會返單的，而且有風(fēng)險(xiǎn)

• 初波

  你先把體重減下，然后每天在家里跳個半個小時

• 患者

  那要怎么辦啊

• 患者

  我覺得好難啊

• 患者

  如果每天都只是水果不吃其他東西會不會很快瘦下來啊

• 初波

  養(yǎng)成習(xí)慣，不跳還難受

• 患者

  沒有其他辦法了嗎

• 初波

  會有效果，但是，你不可能一輩子不吃主食吧，不是長久之計(jì)

• 患者

  如果我晚上不吃飯對我身體有沒有影響啊

• 患者

  其實(shí)喝飲料或者是吃零食是不是很容易肥啊的

• 初波

  對的

• 患者

  如果我把這些都全部戒掉

• 患者

  會瘦得好快嗎

• 初波

  個體差異不同，有的人明顯一些，有的人緩慢一下。

• 患者

  ......

• 患者

  但是我現(xiàn)在一直保持這這個體重

• 患者

  我一直都有吃零吃

• 患者

  也沒有繼續(xù)肥上去的啊

• 初波

  你不戒掉，要想瘦下來就不容易。

• 患者

  真的好難啊

• 患者

  汽水也會致肥嗎

• 初波

  是的。

• 患者

  ...

• 初波

  那你就不要喝了，最好的飲料就是白開水。

• 患者

  但是我喜歡飲

• 患者

  我不知道這個是不是飲了真的肥

• 初波

  你又想減肥，你有抵擋不知誘惑，所以，減重對你來說有一定的難度。

• 患者

  我抵擋得住

• 患者

  但是就是不想運(yùn)動

• 患者

  這樣難嗎