正常人的入睡時間一般是多少

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  在

• 周慶

  您好，有什么醫(yī)學問題嗎，您可以用打字的方式發(fā)過問題來，可以少打幾個字就發(fā)過來，不是一句完整的話也沒關(guān)系

• 周慶

  你好

• 患者

  正常人的入睡時間一般是多少

• 患者

  下午的

• 周慶

  你說的是午休時間嗎

• 患者

  進入睡眠的時間

• 患者

  下午和晚上

• 周慶

  哦

• 患者

  ？

• 周慶

  一般情況下，沒有夜班的情況下，中午的睡眠時間在1點30分左右即可

• 周慶

  同時午睡時間控制在20到30分鐘為佳。

• 周慶

  這樣有助于避免進入深睡眠

• 患者

  我說的是進入睡眠的所需時間

• 周慶

  晚上的睡眠時間在10點左右即可

• 患者

  看清楚啊

• 周慶

  對不起

• 周慶

  你的意思是多長時間可以進入睡眠是吧

• 患者

  是

• 周慶

  真的抱歉

• 患者

  ？

• 周慶

  如果周圍環(huán)境安逸的情況下，中午3到5分鐘即可進入睡眠的

• 患者

  晚上呢

• 周慶

  晚上的睡眠也是在10分鐘以內(nèi)入睡的

• 患者

  那么快啊

• 周慶

  是的

• 患者

  面條面包煙影響睡眠嗎

• 周慶

  環(huán)境安逸舒適，睡前沒有劇烈運動的情況下，是比較快的的

• 周慶

  面條。面包對睡眠沒有影響的。吸煙是不利于睡眠的

• 周慶

  如果有失眠、難入睡者，是不建議吸煙的

• 患者

  煙對這個有極大的影響？

• 周慶

  是的

• 患者

  是飲食比較大還是煙？

• 患者

  .

• 患者

  ？

• 周慶

  煙酒u對睡眠的影響較飲食要大

• 患者

  什么飲食影響睡眠大

• 周慶

  一般情況下肉食、熏烤、辛辣食物較清淡飲食影響較大

• 患者

  水餃湯圓呢

• 患者

  鴨湯肉

• 周慶

  上述情況影響較小的

• 患者

  如果米飯吃的過量影響大不大

• 周慶

  米飯是不會影響睡眠的

• 患者

  我是說過量

• 患者

  ？

• 周慶

  過量的情況下會影響消化功能，不易于睡眠的

• 患者

  比煙大嗎

• 周慶

  相對于吸煙影響要小

• 患者

  我看他們每天一包煙為什么睡的都好好的

• 周慶

  呵呵

• 周慶

  這和每個人的體質(zhì)有關(guān)系的

• 周慶

  建議三餐規(guī)律，避免暴飲暴食，適當吸煙飲酒，是有益于身體健康和睡眠的

• 周慶

  還有問題嗎