今年22歲，從去年開始由于伏案工作太多，

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好醫(yī)生

• 戴建民

  你好

• 戴建民

  有什么不適，請講

• 患者

  我今年22歲，從去年開始由于伏案工作太多，肩膀老感覺酸痛，今年加重了

• 患者

  是右肩

• 戴建民

  還有什么不適，請講

• 患者

  腰部也有疼痛，好像有點腰肌勞損的癥狀

• 戴建民

  可能是頸椎病和腰肌勞損，與久坐、低頭有關

• 戴建民

  建議做頸椎X線

• 戴建民

  可給予理療，推拿、按摩，針灸、針刀，牽引，注射等治療；或服用活血化瘀，通經(jīng)活絡的中成藥

• 患者

  像我這種初期癥狀最好應該怎么治療呢

• 患者

  是服藥還是理療？

• 戴建民

  同時用好

• 戴建民

  平時避免久坐久站和長時間低頭（伏案）工作，枕頭不宜過高過低。堅持每天做頸椎保健操：（端坐，身體不動，單頭部運動，分別做低頭、抬頭，左轉、右轉，左側屈、右屈側，由右上看慢慢向左下看、再由左上看慢慢向右下看。每個動作達最大限度停10秒，每次堅持10~15分鐘，動作要輕緩、柔和，一天可以做數(shù)次.），平時多做運動如：做廣播操、打羽毛球、跑步、游泳、跳舞、瑜伽等。