懂得減肥嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• 單超越

  您好！

• 患者

  你好，您懂得減肥嗎

• 單超越

  懂得

• 單超越

  說說具體情況吧

• 患者

  那么你好，我如果懷孩子，我現(xiàn)在一米六二點八，休重一百三十三，應(yīng)該瘦到多少

• 單超越

  什么叫如果懷孩子呢

• 單超越

  現(xiàn)在懷孕了沒

• 患者

  就是說我婆婆給我抓了一副中藥，想讓我懷上的，

• 單超越

  哦

• 單超越

  如果想懷孕那就先不要減肥了唄

• 患者

  但是我這個 休重，懷了有些過胖了，

• 單超越

  你覺得你什么部位胖呢？全身還是肚子，腿啊

• 單超越

  就是局部胖還是比較勻稱

• 患者

  當然是下半身，腿都磨破了

• 單超越

  只要不是肚子特別胖，就不要緊

• 單超越

  懷孕是需要大量能量的

• 單超越

  再說你想怎么減肥呢

• 單超越

  吃藥減肥會傷身體

• 患者

  但是腿都沒法穿衣服的，而且不可以超過標準體重的，會影響小孩的

• 患者

  那么如果我瘦下來之后，我怎么保持休重，我怎么樣吃飯不會引起脂及堆積

• 單超越

  如果腿特別胖，那就加強腿部鍛煉

• 單超越

  這個就是少吃多運動啊

• 單超越

  這樣才能長久有效

• 單超越

  你現(xiàn)在可以試試針灸減肥，就減腿部

• 患者

  我知道，我現(xiàn)在少吃，我晚上只吃蘋果，平時現(xiàn)在也不覺得餓，就是不吃飯食欲也挺旺盛的，但是不餓，我會盡力控制的，

• 患者

  不，沒必要花這個錢，那么運動，比如說我吃完飯后，通過合理的運動把脂肪瘦下來，

• 單超越

  但是營養(yǎng)攝入也要均衡，否則會營養(yǎng)不良

• 患者

  那么我每天三餐之后要做什么運動，才能不堆積脂肪呢，哦，我只是為了把體重減快一些

• 單超越

  這樣好啊，但是要堅持的

• 單超越

  有健身器材嗎

• 單超越

  就是多讓兩條腿運動，你可以根據(jù)你的具體條件自己選擇

• 患者

  那么比如說，下雨天，天氣很冷，不能出去散步，那該怎么運動，

• 單超越

  靠散步是不行的

• 單超越

  活動量太小

• 患者

  就是，我的意思是說，比如說我瘦下來，之后，我不減肥，只要把我所吃的飯，不形成脂肪堆積

• 單超越

  那種坐在上面用兩腿不停地蹬，那種健身器材最好

• 單超越

  那樣的話就不必大量運動了

• 單超越

  只需每天適量運動就可以

• 患者

  那么如果陰雨天不能散步，要做什么呢

• 單超越

  家里沒有健身器材的話可以做仰臥起坐

• 單超越

  跳繩

• 患者

  還有其他的嗎

• 單超越

  跳繩就很好了

• 單超越

  再就是呼啦圈

• 患者

  我不喜歡這些運動，還有其他的運動嗎

• 單超越

  那你喜歡做什么類運動啊

• 患者

  比如說散步，整理家務(wù)

• 患者

  既然不需要，減肥但是也不避免脂肪堆積，

• 單超越

  那在家就整理家務(wù)唄

• 患者

  只要飯后活動不就可以了嗎，那么我晚上再出去散步，

• 單超越

  行啊

• 患者

  那么我沒有工作，但是我只要飯后適量活動，把脂肪消除掉，其余時間也可以不運動可以嗎

• 單超越

  可以啊

• 單超越

  都明白了嗎？

• 患者

  嗯，那就好，那么還有，我有時候有些餓，細嚼慢咽，為什么還沒有消除饑餓感，比如我在外邊吃盒飯，吃了一些，還沒有消除饑餓感，不過過一會就沒有了，菜還只剩了一點

• 患者

  我如果飯前餓得厲害，怎么樣才能抑制食欲，消除饑餓感

• 單超越

  ？

• 單超越

  吃飯才能消除饑餓感啊

• 患者

  就是說不吃飯之前，可以有什么方法抑制嗎，以免吃得過多

• 單超越

  少吃一點，不要吃太多，過會就不餓了

• 單超越

  餓是機體的一種反應(yīng)，只有吃上東西，這種反射才能消失啊

• 患者

  那么細嚼慢咽，要吃多少口，才能消除這種饑餓感，吃得也不多呀

• 單超越

  我暈

• 單超越

  哪有這樣的標準，吃多少口

• 單超越

  夠維持能量供應(yīng)的量就行了

• 單超越

  得根據(jù)你實際情況啥的

• 患者

  嗯，

• 患者

  哦，謝謝您了

• 單超越

  不客氣

• 單超越

  再見

• 單超越

  祝您健康