知道如何減肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  :)

• 楊瑩

  您好

• 患者

  HI 你好

• 楊瑩

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  您知道如何減肥嗎？

• 楊瑩

  您目前的身高體重是多少呢

• 患者

  我倒是不胖 還想減肥 說出來挺讓人笑話的！嘿嘿 我是男的！但是我的臀部上的肉很多，

• 楊瑩

  這樣啊，您長(zhǎng)坐著嗎

• 患者

  我過去170斤 我1米8！ 屁股不好看 我就節(jié)食加運(yùn)動(dòng) 現(xiàn)在我130斤 可是 臀部上的肉還是很多！?。。。。。?！不成比例

• 患者

  過去是 但是現(xiàn)在很長(zhǎng)時(shí)間不久坐了

• 楊瑩

  您其他地方都還滿意，只是想瘦臀部是嗎

• 患者

  對(duì)對(duì)！

• 患者

  我每天跑步 跑步 跑了快一年了 整體瘦了

• 楊瑩

  那您就要做專門的瘦臀操了

• 楊瑩

  很好，控制飲食+加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 患者

  嗯 但是臀部是瘦了點(diǎn)了 但是 上身就是骨頭干了！

• 患者

  還是看著臀部不好看

• 患者

  我想來尋求一套方案！包括飲食，運(yùn)動(dòng)：）。。。

• 楊瑩

  您目前的飲食習(xí)慣是怎樣的

• 患者

  我每天的運(yùn)動(dòng)基本就是慢跑！

• 患者

  早上面條之類的 中午炒面 火燒 晚上很少吃 有的時(shí)候不吃 有的時(shí)候吃點(diǎn)火燒。。

• 楊瑩

  您以面食為主

• 楊瑩

  不吃蔬菜嗎

• 患者

  是的

• 患者

  因?yàn)樯习嗟脑?很少能遲到

• 楊瑩

  哦

• 患者

  我現(xiàn)在的腰被我減到到了2尺1的。。。。。

• 楊瑩

  但是您這種飲食習(xí)慣容易缺乏營(yíng)養(yǎng)

• 楊瑩

  已經(jīng)很瘦了

• 患者

  對(duì)啊 可是 我的臀部的揉揉，，，

• 患者

  我想 一定有辦法的

• 楊瑩

  有辦法的

• 楊瑩

  首先您坐著的時(shí)候腰要挺直

• 患者

  嗯 嗯

• 楊瑩

  重心往上提，才不會(huì)使重量全壓在臀部

• 楊瑩

  您目前是慢跑的形式運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)方式對(duì)瘦臀部效果不大

• 患者

  

• 楊瑩

  建議您可以爬樓梯

• 患者

  這是身材比例

• 患者

  嗯 可是沒那么多樓梯。。。

• 楊瑩

  最好是每次踏兩個(gè)階梯

• 患者

  嗯嗯

• 患者

  還有嗎？樓梯沒有那么多讓我爬 我盡量 但總不能抱著個(gè)樓梯吧。。

• 楊瑩

  倒立會(huì)嗎

• 患者

  不會(huì)。。。。。。

• 楊瑩

  可以試試

• 患者

  就是倒著嗎？

• 楊瑩

  是啊

• 患者

  快走合適嗎？

• 楊瑩

  對(duì)臀部不是很起作用

• 患者

  我從后面看 臀寬 腿短

• 楊瑩

  減肥倒是還行

• 患者

  但是我腿挺長(zhǎng)的***

• 患者

  晚上吃飯不？

• 楊瑩

  您還可以雙腿并攏，雙手撐在墻上，臀部先向外伸展10秒。再朝墻靠近10秒，重復(fù)做

• 楊瑩

  晚飯要少吃，但是不提倡不吃晚飯

• 楊瑩

  在嗎

• 患者

  嗯嗯

• 患者

  

• 患者

  這樣嗎？

• 楊瑩

  是的

• 楊瑩

  還有

• 患者

  這個(gè)和網(wǎng)絡(luò)說的一樣不知道管用嗎、

• 患者

  嗯 請(qǐng)將

• 楊瑩

  您不試試怎么知道呢

• 楊瑩

  飯后不要馬上坐著

• 患者

  嗯 我試試看 嗯 嗯 其實(shí)我每天都在運(yùn)動(dòng) 很累 你想想我都減肥了40斤了，可想而知 付出的很多 但是臀部還是不好看 所以我才尋求其他的辦法 但是 正常的慢跑 我還是要定期盡享的

• 楊瑩

  是的

• 患者

  倒立多少時(shí)間呢？

• 楊瑩

  您已經(jīng)很不容易了

• 楊瑩

  剛開始要慢慢練

• 楊瑩

  后來時(shí)間就長(zhǎng)了

• 楊瑩

  根據(jù)您的感覺

• 患者

  那您說的那個(gè)撐墻的呢？

• 楊瑩

  如果熟練了，沒事的時(shí)候就可以倒立啊

• 患者

  倒立對(duì)人也好 娃哈哈

• 楊瑩

  一般二三十分鐘吧

• 楊瑩

  是啊

• 患者

  不知道多少時(shí)間能見效 很期待哦

• 楊瑩

  倒立有很多的作用哪

• 楊瑩

  要堅(jiān)持啊

• 患者

  嗯 跑步的都跑了一年了

• 楊瑩

  看出來您意志力很強(qiáng)的

• 楊瑩

  是啊

• 楊瑩

  除了慢跑，還可以暴走的

• 患者

  就是快走？

• 楊瑩

  是的

• 患者

  有的時(shí)候被扣工資 我就會(huì)暴走

• 楊瑩

  您單位離家遠(yuǎn)嗎

• 患者

  快走和慢跑那個(gè)更好呢

• 楊瑩

  哦

• 楊瑩

  都很好啊，可以換著來

• 楊瑩

  您目前是標(biāo)準(zhǔn)體重嗎

• 患者

  不是

• 患者

  偏瘦

• 楊瑩

  哦

• 患者

  除了臀部和大腿根

• 楊瑩

  恩

• 患者

  嗯 謝謝 我試試去

• 患者

  TKU

• 楊瑩

  可以喝些陳皮荷葉茶

• 楊瑩

  也能幫助去除體內(nèi)多余的廢物

• 患者

  減肥藥就不吃了

• 楊瑩

  不是減肥藥

• 患者

  左旋肉堿 減肥膏

• 患者

  嗯 我知道

• 楊瑩

  是去藥店買陳皮和荷葉

• 楊瑩

  回來用沸水沖泡

• 楊瑩

  您說的那些我不建議吃的

• 患者

  OK 謝謝 多以蔬菜水果為主

• 患者

  嗯 嗯 謝謝！

• 楊瑩

  不客氣的

• 楊瑩

  祝您減肥成功

• 楊瑩

  身體健康

• 患者

  TKU***

• 患者

  88

• 楊瑩

  晚安

• 楊瑩

  拜