現(xiàn)在在運動減肥但是快來例假了。在例假期間

咨詢實錄內(nèi)容

• 陳廣峰

  您好

• 陳廣峰

  你好

• 陳廣峰

  有什么可以幫你嗎

• 患者

  我現(xiàn)在在運動減肥但是快來例假了。我在例假期間可以做些什么

• 患者

  還能在運動減肥嗎

• 陳廣峰

  奧

• 陳廣峰

  多久了

• 陳廣峰

  你運動減肥

• 患者

  才兩天

• 患者

  運動減肥了兩天

• 陳廣峰

  現(xiàn)在一天運動量是多少

• 患者

  1個小時 休息一下 然后再一個小時

• 陳廣峰

  什么運動

• 患者

  跑步 和騎自行車

• 陳廣峰

  慢跑嗎

• 患者

  對

• 陳廣峰

  那就是可以的

• 患者

  什么意思

• 陳廣峰

  可以暫時不騎自行車

• 陳廣峰

  可以慢跑一小時的

• 陳廣峰

  但是不要騎自行車了

• 陳廣峰

  還有就是注意運動后 避免著涼

• 患者

  例假期間可以慢跑1小時？？

• 陳廣峰

  及時補(bǔ)充水分

• 陳廣峰

  可以的

• 陳廣峰

  運動出汗多嗎

• 患者

  為什么那不算是劇烈運動嗎

• 陳廣峰

  不是慢跑嗎

• 陳廣峰

  不算劇烈運動

• 陳廣峰

  你運動后出汗嗎

• 患者

  是啊 據(jù)算是慢跑可是一直跑跑一個小時啊 出汗啊

• 陳廣峰

  你運動還是要控制兩的 以不出汗為宜

• 陳廣峰

  就是可以的

• 陳廣峰

  不要像以前那樣劇烈運動了

• 陳廣峰

  你說慢跑 我認(rèn)為是運動量很小的那種

• 患者

  哦 那經(jīng)期結(jié)束后可以嗎

• 陳廣峰

  經(jīng)期結(jié)束是可以的

• 患者

  結(jié)束后就可以恢復(fù)以前的方法吧

• 陳廣峰

  但是平時運動 也要注意不要過量

• 患者

  我來例假就4天 那我什么時候就可以向原來那樣啊

• 陳廣峰

  月經(jīng)結(jié)束后兩三天就是可以的了

• 患者

  因為我聽說一般生理期是7天 我4天就沒了

• 陳廣峰

  例假期間運動不出汗為宜

• 陳廣峰

  平時可以稍大點

• 陳廣峰

  這個與個人情況有關(guān)系的

• 陳廣峰

  你貧血嗎

• 患者

  第5天就可以運動了嗎 不貧血啊

• 陳廣峰

  檢查過嗎

• 患者

  沒有

• 陳廣峰

  你還是要檢查看看的 平時感覺乏力嗎

• 陳廣峰

  有沒有覺得痰比較多

• 患者

  都沒有

• 患者

  我肯定不貧血 都營養(yǎng)過剩了

• 陳廣峰

  月經(jīng)的顏色 量正常嗎

• 患者

  呵呵

• 患者

  正常 暗紅色 紅色

• 陳廣峰

  體型偏胖點？

• 患者

  我 身高167 體重68

• 陳廣峰

  你可以看看你的舌苔 是否比較厚呢

• 陳廣峰

  中醫(yī)認(rèn)為多種云因可以導(dǎo)致月經(jīng)減少的

• 患者

  還行

• 陳廣峰

  比如痰濕 淤血 腎虛 等情況

• 患者

  我第一次來 就是4天 一直很穩(wěn)定

• 患者

  不是3到7天斗正常嗎

• 陳廣峰

  由于沒見到你具體情況我還是建議您qujianchayixia

• 患者

  檢查什么啊

• 患者

  檢查什么呢？？

• 陳廣峰

  檢查一下 血常規(guī) 看看 又沒有貧血

• 患者

  那個啊 是抽血嗎

• 陳廣峰

  有時候 看上去沒事的 還是可以有貧血的

• 陳廣峰

  是啊

• 患者

  我剛高考結(jié)束 體檢抽血什么的一切正常

• 陳廣峰

  哦 那就 不用擔(dān)心了 這種情況與你個人體質(zhì)有關(guān)系

• 患者

  那您說在月經(jīng)期間 因為在減肥 應(yīng)該注意什么呢

• 陳廣峰

  有些人就是這種情況的

• 陳廣峰

  注意避免 著涼 運動后及時補(bǔ)充水分

• 患者

  恩 好

• 患者

  是這樣

• 陳廣峰

  運動前后做好準(zhǔn)備工作

• 陳廣峰

  不要過量運動

• 陳廣峰

  飲食也要注意 清淡些 避免油膩刺激食物

• 陳廣峰

  保持心情舒暢 就是可以的

• 患者

  有一個營養(yǎng)師說早上雞蛋或者脫脂牛奶或豆?jié){ 中午7分飽 晚上不吃 或水果。然后運動45分鐘到1小時 慢跑 一個月可以瘦10公斤左右

• 患者

  他是這么說的 是真的嗎

• 患者

  真的能這么瘦下來嗎 因為我從小很少運動 肉特別軟 特別軟

• 陳廣峰

  這種情況不一定的 還要看個人情況的 有些人代謝好事可以的 但是有些人就不一定了

• 患者

  怎么知道自己代謝好不好呢

• 陳廣峰

  一般是可以的 即使不瘦 這樣也可以是體質(zhì)增強(qiáng)的 也有好處的

• 患者

  問一個愚蠢的問題 什么使代謝啊

• 陳廣峰

  這個主要是看個人 飲食情況 運動能力 等

• 患者

  代謝還不好怎么知道呢自己

• 患者

  代謝好的表現(xiàn)是什么啊

• 陳廣峰

  就是人體把周圍環(huán)境物質(zhì)攝入體內(nèi) 轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨砦镔|(zhì) 同時把自身物質(zhì)轉(zhuǎn)變?yōu)橥饨缥镔|(zhì)的過程

• 患者

  那代謝好的表現(xiàn)是什么

• 陳廣峰

  主要是表現(xiàn)在 吃的東西可以轉(zhuǎn)變?yōu)樽陨硭枰奈镔|(zhì)

• 患者

  吃了就去排便 代謝好嗎

• 陳廣峰

  吃完就排？

• 陳廣峰

  還是

• 患者

  30分鐘后把

• 陳廣峰

  一般只要是 正常飲食 大便一天一次 就是可以的

• 陳廣峰

  每次都這樣嗎

• 患者

  不是 我不是這樣的

• 患者

  那 代謝不好的人 按照我剛才講的方法 可以瘦多少啊

• 陳廣峰

  你是怎樣的？

• 患者

  我 一般一天一次 或者兩天一次 一天兩次 都沒準(zhǔn)

• 陳廣峰

  還要看具體情況的 他說的一般是理想情況 有些人很難做到的 所以很難說的 但是

• 患者

  但是什么

• 陳廣峰

  你如果能堅持的話還是可以的 減肥的 只是時間長短問題

• 陳廣峰

  能明白嗎

• 患者

  一個月不夠嗎

• 陳廣峰

  我是說 人不可能做到他說的那樣的 難道就不吃水果 難道就沒有不舒服不想運動時候

• 陳廣峰

  是吧 但是 你如果能堅持這樣肯定就會有效果的

• 患者

  如果都能堅持下來呢

• 陳廣峰

  你可以自己做個比較

• 患者

  恩 好的

• 患者

  我的這個情況身體的肉會變硬嗎

• 陳廣峰

  現(xiàn)在情況和你堅持一月后比較下看看

• 陳廣峰

  你一定會有收獲的

• 陳廣峰

  會有點的

• 患者

  因為我的肉特別軟特別松 。。你說為什么肉會特別軟呢

• 陳廣峰

  但那是肌肉 不用擔(dān)心

• 陳廣峰

  主要是因為 那是脂肪啊 脂肪多了肉就發(fā)軟

• 患者

  會看上去緊致了是吧 不是肥肥i感覺了？？？？

• 陳廣峰

  是的

• 患者

  肉硬了 就會瘦了？

• 患者

  那是不是肉軟的時候比較好減

• 陳廣峰

  呵呵 沒有那么絕對的 只是人瘦了 肉就不會那么松

• 患者

  那您有什么減肚子的好方法嗎

• 陳廣峰

  是的

• 陳廣峰

  可以做些瑜伽動作

• 患者

  您知道有一款貼在肚臍上的說是純中藥的瘦瘦貼嗎

• 陳廣峰

  也可以取仰臥位雙腿做蹬自行車的動作

• 患者

  那個好嗎

• 陳廣峰

  這個 目前效果不是很清楚

• 陳廣峰

  你可以做些腹部針灸減肥

• 患者

  哦 那我想一個月瘦10斤左右 我按照上面的方法 可以嗎

• 患者

  不用什么輔助的東西吧 比如左旋肉堿

• 陳廣峰

  可以試試 但是我不能保證

• 陳廣峰

  不要隨便吃藥

• 陳廣峰

  我個人不建議吃藥減肥的

• 陳廣峰

  那樣對身體不好的

• 患者

  不是說左旋肉堿不是要嗎

• 患者

  左旋肉堿 到底是不是藥 啊

• 患者

  現(xiàn)在市場上真假分不清楚

• 陳廣峰

  只是看上去瘦了 身體就會變差

• 陳廣峰

  是的

• 陳廣峰

  是一種藥物

• 患者

  不是說是保健品嗎

• 患者

  那您有一個月能瘦10斤左右的方法嗎？？

• 患者

  很急得啊 、、、、、、、、、

• 陳廣峰

  不是啊 它是一種人體之類代謝類似物 可以參與之類代謝

• 陳廣峰

  你先這樣運動結(jié)合飲食控制看看 一般會有不錯效果的 半月效果不明顯的可以結(jié)合針灸

• 患者

  針灸 除了這個沒有別的嗎

• 患者

  我姐針灸過 可是后來更胖了

• 陳廣峰

  自己也可以做些按摩啊

• 患者

  不會啊

• 陳廣峰

  他肯定沒有控制其他的方面

• 患者

  什么按摩

• 患者

  針灸15天 會有效果嗎？？？？？？

• 陳廣峰

  你可以每晚上順時針揉腹部 十五分鐘就是可以的

• 患者

  哦

• 陳廣峰

  各方面結(jié)合起來效果快些 但是不建議這樣做

• 患者

  不建議怎樣做啊

• 陳廣峰

  因為如果短時間內(nèi)體重變化很大 對身體是有影響的

• 陳廣峰

  盲目追求減肥

• 患者

  不建議怎么做啊

• 陳廣峰

  還是要科學(xué)的

• 陳廣峰

  針灸減肥也是要結(jié)合運動和飲食控制的

• 患者

  沒事沒事 以后控制就行了 馬上上大學(xué)了 不想肉肉的

• 患者

  針灸減肥15天會有效果嗎

• 陳廣峰

  結(jié)合上運動和飲食控制 肯定會有的

• 陳廣峰

  但是作為醫(yī)生我還是要從你的健康考慮的

• 患者

  一般 效果是什么樣的e

• 患者

  如果針灸減肥 怎么選擇醫(yī)院呢

• 患者

  會疼嗎

• 陳廣峰

  這個不好說 每個人情況不一樣的 有些人反應(yīng)好些 有些人不一定 就好像是喝酒 有的人很能喝 有的不能喝一樣

• 陳廣峰

  一般正規(guī)中醫(yī)院都有的

• 陳廣峰

  會有疼 但是不是很厲害

• 患者

  哦 不是去一些美容院是吧

• 陳廣峰

  不建議去哪里 那里很多不是專業(yè)醫(yī)生

• 患者

  您還知道哪款左旋肉堿比較不錯啊

• 陳廣峰

  安全不好說

• 患者

  純天然的

• 陳廣峰

  我不建議你吃那個

• 患者

  為什么 那么多人都吃也還不錯啊

• 陳廣峰

  沒有純天然的 那是廣告

• 患者

  有個理發(fā)師 就瘦了10斤

• 陳廣峰

  是啊 只是減肥啦 有些人內(nèi)分泌紊亂

• 患者

  先減了 然后再調(diào)養(yǎng)

• 陳廣峰

  每種藥物都副作用的

• 患者

  前怕狼后怕虎 什么都做不成的 您知道哪款比較好嗎

• 陳廣峰

  為了健康 請不要這樣

• 陳廣峰

  不知道

• 患者

  好吧