五分飽是個(gè)什么概念

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 張作彪

  你好！有什么可以幫你的？

• 患者

  你好，五分飽是個(gè)什么概念

• 張作彪

  你好！

• 患者

  嗯

• 張作彪

  控制個(gè)人食量？

• 患者

  是的

• 患者

  我知道三分飽是不餓，

• 張作彪

  五分也就是一半，如果平時(shí)吃一碗現(xiàn)在就吃半碗。

• 張作彪

  一般可以5-7成飽。

• 張作彪

  這個(gè)沒(méi)有明確的限制的，根據(jù) 個(gè)人感覺(jué)而定。

• 患者

  但是不好掌握呀

• 張作彪

  主要時(shí)控制暴飲暴食。

• 張作彪

  不要求精準(zhǔn)??！大概即可。

• 張作彪

  完全不需要在這個(gè)問(wèn)題上糾結(jié)的。

• 張作彪

  如果有可口的飯菜要控制住個(gè)人就行。

• 患者

  我早上吃了一晚稀飯，然后半個(gè)多 的煎餅和一下兒

• 患者

  和一些炒的 雞蛋，而且我婆婆她一般都下方便面，其他的也不知道吃什么

• 張作彪

  早餐可以吃面包，豆?jié){，牛奶或面條之類的食物。

• 患者

  而且晚上都有肉什么的

• 張作彪

  肉食是必須補(bǔ)充的，適量。

• 患者

  肉食是什么補(bǔ)充的

• 張作彪

  魚肉，瘦肉。

• 患者

  什么時(shí)候補(bǔ)充呢

• 張作彪

  正餐時(shí)均可適當(dāng)補(bǔ)充。

• 患者

  哦，那么只中餐補(bǔ)充可以嗎，

• 張作彪

  可以的。

• 患者

  那么晚餐要吃什么呢，

• 患者

  我現(xiàn)在一百三十多，但是我現(xiàn)在開始要減肥，并控制體重了，

• 張作彪

  晚餐可以食用米飯，湯，瘦肉，蔬菜。

• 患者

  我們晚飯吃的都比較晚，一般都在六點(diǎn)多，或者七點(diǎn)多，

• 張作彪

  可以的，建議飯后4小時(shí)后再休息。

• 患者

  哦，那么這樣一個(gè)月可以瘦十斤嗎

• 張作彪

  這個(gè)問(wèn)題我無(wú)法給你明確的回答，因?yàn)樗惺虑槎际且蛉硕惖模遗c個(gè)人的落實(shí)情況有直接關(guān)系。

• 患者

  恩，

• 張作彪

  配合 適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必要的。

• 患者

  那么每餐飯后怎樣防止不發(fā)胖呢，

• 患者

  站半個(gè)小時(shí)可以嗎

• 患者

  比如說(shuō)我吃飯的時(shí)候沒(méi)有覺(jué)得飯，我要吃多少呢，

• 患者

  沒(méi)有感覺(jué)到餓

• 張作彪

  最好是飯后散散步，反正避免飯后就坐，臥。

• 張作彪

  堅(jiān)持飲食規(guī)律，不餓也按平時(shí)常規(guī)的量食用。

• 患者

  嗯，那么我現(xiàn)在沒(méi)有事情做，我一天在家里呆著，我一天最多可以坐多長(zhǎng)時(shí)間呢

• 患者

  哦，那么我早上，就是今天早上吃的那個(gè)量夠嗎

• 張作彪

  這樣說(shuō)吧：不動(dòng)則消耗相對(duì)小。具體坐多久沒(méi)有明確規(guī)定。

• 患者

  恩

• 患者

  那么我如果早上吃方便面和雞蛋，吃多少呢

• 張作彪

  你好

• 張作彪

  雞蛋一個(gè)。

• 患者

  還

• 患者

  那么方便面，我都盛半碗多一些

• 患者

  說(shuō)話

• 患者

  每天運(yùn)動(dòng)一個(gè)小時(shí)嗎