關(guān)飲食方面

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 陳廣峰

  您好

• 患者

  嗯，您好。

• 陳廣峰

  有什么需要幫助嗎

• 患者

  我想問一下有關(guān)飲食方面的問題

• 陳廣峰

  好的

• 陳廣峰

  您說

• 陳廣峰

  你是怎么樣情況呢

• 患者

  我暑假要去美國，聽說那邊吃的都是油膩熱量高的食物。

• 患者

  怎么防止不長胖阿

• 患者

  防止增肥

• 陳廣峰

  恩

• 陳廣峰

  這種情況還是要 從兩方面來做好的

• 陳廣峰

  一方面飲食上要控制

• 陳廣峰

  自己可以選擇一些 清淡的食物 再者 飲食量上要控制就是可以的

• 陳廣峰

  再者 加強(qiáng)鍛煉

• 陳廣峰

  多運(yùn)動(dòng)

• 患者

  嗯 ，還有個(gè)問題哈 。

• 患者

  就我還想長個(gè)，這個(gè)時(shí)差問題會(huì)不會(huì)影響長個(gè)呢

• 陳廣峰

  好的

• 陳廣峰

  你今年多大了

• 患者

  11月份滿14

• 陳廣峰

  呵呵 還是很年輕的嘛

• 陳廣峰

  這個(gè)影響是很小的

• 患者

  嗯哈。

• 陳廣峰

  骨骼發(fā)育與跟這個(gè)關(guān)系不大的

• 陳廣峰

  建議您注意攝入足夠營養(yǎng) 適當(dāng)運(yùn)動(dòng) 合理休息

• 患者

  那就好。

• 陳廣峰

  這些隊(duì)長高都有關(guān)系的

• 陳廣峰

  駐澳還是飲食和運(yùn)動(dòng) 和基因

• 患者

  那你說吃些什么對(duì)長高有幫助呢

• 陳廣峰

  一般你這個(gè)年紀(jì)正是在長身體的時(shí)候

• 陳廣峰

  建議多吃點(diǎn)含鈣的食物

• 陳廣峰

  還要注意 補(bǔ)充維生素

• 陳廣峰

  可以多喝點(diǎn)牛奶

• 陳廣峰

  海產(chǎn)品

• 患者

  像什么食物呢 ， 在美國的時(shí)候

• 陳廣峰

  牛奶 就是很好的

• 患者

  熱量不是很高嘛？

• 陳廣峰

  美國也不是說都是吃漢堡 雞腿飛

• 患者

  恩也對(duì)

• 陳廣峰

  一天喝250毫升還是可以的

• 陳廣峰

  人還是要設(shè)仍有一定熱量的

• 陳廣峰

  夫走就沒有力氣了

• 陳廣峰

  否則

• 患者

  是吼 。

• 陳廣峰

  不要光想著控制體重 不攝入足夠熱量對(duì)身體也不好的

• 患者

  那你說我少吃些漢堡披薩之類的，用水果代替可以不

• 陳廣峰

  該吃的還是要吃的

• 陳廣峰

  可以的

• 陳廣峰

  但是要均衡飲食

• 陳廣峰

  各種食物都要吃點(diǎn)

• 患者

  最后一個(gè)問題^ ^

• 陳廣峰

  好的

• 患者

  我現(xiàn)在睡覺總是醒，而且躺在床上好久也睡不著 ， 撐死睡到六點(diǎn)半準(zhǔn)醒，怎么改善睡眠?。?p>

• 陳廣峰

  恩

• 陳廣峰

  你一般什么時(shí)間睡覺

• 患者

  10點(diǎn)

• 陳廣峰

  一天能保障七到八小時(shí)

• 陳廣峰

  就是可以的

• 陳廣峰

  還有就是睡覺前不要?jiǎng)×疫\(yùn)動(dòng)

• 患者

  哦。

• 陳廣峰

  睡前可因 用溫水泡泡腳

• 患者

  行，謝了哈 。

• 陳廣峰

  喝點(diǎn)牛奶也是可以的

• 陳廣峰

  如果還不好可以針灸一下

• 陳廣峰

  效果還是很好的

• 患者

  你可是頭一個(gè)回話如此之速度的 ，保持下去 -

• 陳廣峰

  什么意思

• 患者

  額 ，算了 。

• 陳廣峰

  怎么了

• 陳廣峰

  說就行啊

• 患者

  沒咋 ，夸你呢 - -||

• 患者

  得，問題解決 。

• 陳廣峰

  謝謝

• 患者

  北北

• 陳廣峰

  好的祝您健康