是女生，23歲，158，但體重60KG

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 鄭若彤

  您好，需要什么幫助呢？

• 患者

  您好

• 患者

  我是女生，23歲，158，但體重60KG

• 患者

  我想健康減肥，但總是用錯方法

• 鄭若彤

  嗯，之前都用過什么方法呢

• 患者

  7日蔬菜湯和21天減肥法

• 鄭若彤

  效果怎么樣

• 患者

  很快。反彈更快

• 患者

  內(nèi)分泌失調(diào)

• 患者

  滿面長痘痘

• 鄭若彤

  你一直都是偏胖的身材嗎

• 鄭若彤

  從小開始

• 鄭若彤

  是的，有很多不科學(xué)的減肥方法會造成副作用

• 患者

  不是，是我以前吃過兩年抗憂郁藥，然后經(jīng)常大吃大喝導(dǎo)致的

• 鄭若彤

  嗯，你已經(jīng)找到部分原因了

• 患者

  我想兩個(gè)月減20斤，但是要健康的，我是健身中心的會員

• 鄭若彤

  三餐按時(shí)吃嗎

• 患者

  對，經(jīng)常吃零食

• 鄭若彤

  吃什么零食呢

• 患者

  上火油膩的

• 患者

  有什么食療兩個(gè)月可以減20斤但副作用小，加上運(yùn)動

• 鄭若彤

  其實(shí)減肥并不難，首先要“管住嘴，邁開腿”

• 患者

  你給個(gè)方案我，我一定遵守

• 鄭若彤

  先要知道，很多人胖是因?yàn)樯眢w細(xì)胞水分多

• 鄭若彤

  蛋白質(zhì)少

• 鄭若彤

  你的排便情況怎么樣

• 患者

  千噸時(shí)間節(jié)食，瘦到110斤，但一吃又漲上來啦

• 鄭若彤

  節(jié)食是最容易反彈的

• 患者

  有時(shí)每天一次，有時(shí)兩天不拉我就喝碧生源

• 鄭若彤

  減肥茶不要喝了

• 鄭若彤

  里面都是瀉藥

• 患者

  所以就要擺托你啊

• 鄭若彤

  這也是你長痘痘的原因

• 鄭若彤

  你注意一下飲食，飲食中最好含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

• 患者

  我知道，那個(gè)是通腸的

• 患者

  那分量怎么安排

• 鄭若彤

  早上吃全麥面包、牛奶或豆?jié){、煮雞蛋、一份水果

• 鄭若彤

  中午主食一定要吃，多吃蔬菜，下午加餐吃一份水果

• 患者

  晚上呢？

• 鄭若彤

  晚上吃七八分飽就可以，晚飯后就別吃零食了。

• 鄭若彤

  戒掉油膩的垃圾食品

• 鄭若彤

  想吃零食用水果代替

• 鄭若彤

  總之要保證三餐按時(shí)按量，不能節(jié)食

• 鄭若彤

  零食戒掉

• 患者

  加上運(yùn)動我兩個(gè)月可以瘦20斤嗎？

• 鄭若彤

  你早上幾點(diǎn)起床

• 患者

  有時(shí)7點(diǎn)，有時(shí)11.112點(diǎn)

• 鄭若彤

  起得晚會錯過晨便時(shí)間

• 鄭若彤

  這樣大便不規(guī)律，體內(nèi)垃圾排不出來也會導(dǎo)致發(fā)胖

• 鄭若彤

  早上早起，8點(diǎn)多起來后先喝一大杯水，潤腸的

• 患者

  那我早兩個(gè)月瘦20斤可以嗎？

• 鄭若彤

  然后做做體操，在吃早飯

• 鄭若彤

  有的人是減體積不減重量的

• 鄭若彤

  照這些方法做會讓你體型標(biāo)致

• 鄭若彤

  多吃蛋白質(zhì)粉會讓你瘦的快一點(diǎn)

• 患者

  我答應(yīng)男朋友要在4月8號減20斤，因?yàn)樗獛一丶?p>

• 鄭若彤

  別再吃減肥藥減肥茶了

• 患者

  為什么？

• 鄭若彤

  哦原來是這樣

• 鄭若彤

  胖人體內(nèi)細(xì)胞水分多蛋白質(zhì)少，所以看上去浮腫

• 鄭若彤

  多吃蛋白質(zhì)可以把水分替換掉

• 鄭若彤

  身材就緊致了

• 患者

  別人說吃多了會胖啊？

• 鄭若彤

  這是營養(yǎng)健康的角度，而減肥藥減肥茶會讓身體功能紊亂

• 鄭若彤

  不會的

• 患者

  做什么運(yùn)動會快一點(diǎn)呢？

• 鄭若彤

  吃蛋白質(zhì)前提是身體消耗代謝功能好，可以吸收掉

• 鄭若彤

  可以去跳操

• 鄭若彤

  那些說吃了發(fā)胖的人都是自身代謝不好

• 鄭若彤

  這時(shí)候可以加上維生素B來幫助代謝

• 患者

  我只有VE和復(fù)合維生素礦物質(zhì)片

• 患者

  那面上的痘印呢？

• 鄭若彤

  痘印多吃VC

• 鄭若彤

  選擇營養(yǎng)品也要選擇有保障的品牌

• 患者

  我不知道那個(gè)品牌好

• 鄭若彤

  紐崔萊是公認(rèn)最好的

• 鄭若彤

  其他的你也可以選擇咱們網(wǎng)站的

• 患者

  呵呵，安利的？

• 患者

  多少錢

• 鄭若彤

  是的

• 鄭若彤

  蛋白質(zhì)粉應(yīng)該在200-300

• 患者

  昨晚運(yùn)動喝可以嗎？

• 鄭若彤

  可以