2哦，女，154，體重132

咨詢實錄內(nèi)容

• 鄭若彤

  您好，需要什么幫助呢？

• 患者

  你好

• 患者

  我想減肥

• 患者

  什么方法好呢

• 鄭若彤

  好的，先問下

• 鄭若彤

  您的身高體重，性別年齡？

• 患者

  2哦，女，154，體重132

• 患者

  2歲

• 患者

  20歲

• 鄭若彤

  好的，先來了解一下你的飲食情況，三餐按時吃嗎？

• 患者

  沒有呢！早餐沒有吃

• 鄭若彤

  三餐一定要按時吃，而且比例是4:3:3，早餐最重要

• 患者

  恩！

• 鄭若彤

  你早上幾點起床

• 患者

  假期在家基本都不吃的，現(xiàn)在都是10點起來

• 鄭若彤

  起得晚了，會錯過晨便時間，體內(nèi)垃圾清不干凈，容易導(dǎo)致發(fā)胖

• 鄭若彤

  建議8點左右起床，喝一大杯水，可以潤腸

• 患者

  恩

• 患者

  然后呢

• 鄭若彤

  早上吃全麥面包、牛奶或豆?jié){、煮雞蛋、一份水果

• 鄭若彤

  中午主食一定要吃，多吃蔬菜，下午加餐吃一份水果

• 鄭若彤

  晚上吃七八分飽就可以，晚飯后就別吃零食了。

• 鄭若彤

  你都吃什么零食呢

• 患者

  哦，恩！

• 患者

  不怎么吃的

• 鄭若彤

  你注意一下飲食，飲食中最好含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，比如魚、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜

• 患者

  能不能快點呀，這方法慢

• 患者

  恩！

• 鄭若彤

  欲速則不達(dá)

• 鄭若彤

  快的有抽脂和瀉肚子，那樣反彈更快而且危險性大

• 鄭若彤

  你晚上幾點睡覺

• 患者

  木瓜有沒有減肥的功能

• 患者

  12點

• 鄭若彤

  有的，可你不能把木瓜當(dāng)飯吃啊

• 鄭若彤

  調(diào)整一下作息吧

• 患者

  哦

• 鄭若彤

  早睡早起

• 鄭若彤

  這樣體內(nèi)垃圾會減少，身體就會輕了

• 鄭若彤

  在適當(dāng)做些運動，比如散步，跳操等等

• 患者

  哦

• 鄭若彤

  蛋白質(zhì)會幫助你減輕細(xì)胞中的水分

• 鄭若彤

  粗糧中含有維生素B，可以幫助代謝吸收

• 鄭若彤

  可以嗎

• 患者

  哦

• 鄭若彤

  還有什么問題嗎

• 患者

  沒，有什么水果減肥的

• 鄭若彤

  香蕉、蘋果、木瓜、西瓜

• 患者

  哦哦

• 鄭若彤

  你現(xiàn)在還是學(xué)生？

• 患者

  是

• 鄭若彤

  掌握好三餐規(guī)律，調(diào)整作息時間，多喝水注意排便，適當(dāng)運動基本可以了

• 患者

  哦哦

• 鄭若彤

  你的父母胖嗎

• 鄭若彤

  還在嗎