如果減肥該怎么辦

咨詢實錄內(nèi)容

• 鄭若彤

  您好，需要什么幫助呢？

• 患者

  問您一下如果想減肥該怎么辦

• 鄭若彤

  您的身高體重，性別年齡？

• 患者

  161*** 女生***

• 患者

  如果每天吃黃瓜和雞蛋一個星期能減多少呢

• 鄭若彤

  14歲還處于生理發(fā)育期

• 鄭若彤

  不能每天光吃黃瓜和雞蛋的

• 患者

  可是好胖

• 鄭若彤

  這樣會讓你內(nèi)分泌紊亂

• 患者

  那應(yīng)該吃些什么

• 鄭若彤

  女孩子處于生理發(fā)育期時候都會稍胖一些，這是正?，F(xiàn)象

• 鄭若彤

  你的月經(jīng)正常嗎

• 患者

  嗯

• 鄭若彤

  每次的時間準時嗎，肚子疼嗎

• 患者

  有時

• 鄭若彤

  一日三餐按時嗎

• 患者

  晚飯不吃

• 患者

  那吃些什么一個星期可以見多一點

• 鄭若彤

  那樣是不對的，三餐必須按時吃

• 鄭若彤

  欲速則不達

• 患者

  那該怎么辦

• 鄭若彤

  除非抽脂和瀉肚

• 鄭若彤

  那樣有很大危險

• 鄭若彤

  先要保證好三餐按時按量，別節(jié)食

• 患者

  那吃蘋果呢

• 鄭若彤

  水果可以作為加餐

• 鄭若彤

  不能代替正餐

• 鄭若彤

  你愛吃什么零食

• 患者

  為什么呢

• 患者

  很喜歡吃

• 鄭若彤

  如果不吃正餐的話會導(dǎo)致新陳代謝紊亂，下一餐不自覺會吃的更多，會變胖

• 鄭若彤

  喜歡吃什么零食呢

• 患者

  薯片

• 鄭若彤

  油炸的零食，比如薯片會讓你發(fā)胖的，不要吃了

• 鄭若彤

  實在饞的話就吃水果

• 患者

  嗯那您給我一些能讓我瘦下來的建議好嗎

• 鄭若彤

  你早上幾點起

• 鄭若彤

  晚上幾點睡

• 患者

  晚上12多早上8點半

• 鄭若彤

  天天都有大便嗎

• 患者

  嗯

• 鄭若彤

  晚上睡得太晚了，這樣不利于肝臟排毒

• 鄭若彤

  毒素堆積容易發(fā)胖

• 患者

  那應(yīng)該幾點睡

• 鄭若彤

  你是喜歡坐著還是喜歡運動

• 鄭若彤

  10點-11點睡覺

• 患者

  喜歡坐著

• 鄭若彤

  好的，給你提幾個建議

• 患者

  嗯

• 鄭若彤

  1.三餐按時吃，零食可以吃水果，別吃薯片這類油炸的了

• 患者

  嗯

• 鄭若彤

  多喝水

• 患者

  嗯

• 鄭若彤

  2.養(yǎng)成早睡早起的習慣，別熬夜

• 鄭若彤

  3.多做運動，能站著就別坐著，多曬太陽，做做散步打球也行

• 鄭若彤

  而且你處于青春期，別盲目節(jié)食，別吃減肥藥減肥茶之類的

• 患者

  嗯謝謝

• 鄭若彤

  按照我給的方法去做，青春期過后體型還會變化的

• 鄭若彤

  月經(jīng)期間別著涼，別吃涼的，別做劇烈運動

• 患者

  嗯

• 鄭若彤

  婦科是會伴隨你一生的，要注意

• 鄭若彤

  基本上就是這些，你還有什么問題嗎

• 患者

  沒了謝謝您

• 鄭若彤

  不客氣，還有什么不明白的隨時問我

• 患者

  、嗯

• 鄭若彤

  那就這樣

• 鄭若彤

  再見