提肛動作該怎么做呢

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  醫(yī)生你好

• 張婷

  您好！

• 張婷

  您好！有什么可以幫助您的？

• 患者

  我想咨詢提肛動作該怎么做呢

• 患者

  它是一個運動還是動作？

• 張婷

  是個動作

• 患者

  噢

• 患者

  怎么樣做呢

• 張婷

  恩，是這樣的，就是自己做閉鎖肛門的動作，就像強忍大便那樣

• 張婷

  做提肛動作時憋氣5-10秒再放松，然后再重復(fù)做

• 患者

  醫(yī)生排尿止尿的動作和這個哪一個好

• 張婷

  恩，提肛動作比較好

• 張婷

  提肛動作可以預(yù)防和治療肛門疾病

• 患者

  這個動作和排尿止尿的感覺一樣么

• 張婷

  排尿止尿的動作對膀胱不好的

• 患者

  我看到書上說排尿止尿可以縮陰

• 張婷

  請問您想解決什么問題？

• 患者

  噢，那縮陰的動作有哪些？

• 患者

  想預(yù)防陰道松弛

• 患者

  別人說陰道松弛會導(dǎo)致子宮下垂還有尿失禁

• 張婷

  您好，你可以選擇下面這個縮陰運動平躺床上，兩腳伸直合，兩手平放掌心向下也伸直，然后雙腿微微屈起?！∪缓笥昧Π颜麄€腹部提起成弧形，你會發(fā)現(xiàn)，你的臀部跟大腿都夾的好緊… 停留大約一秒后放下，再重復(fù)，剛開始作縮陰運動比較累，大約做個10次，然后逐日增加到每天只要做20-30個，保證你的臀部會變的緊實，大腿內(nèi)側(cè)的脂肪也會消失。在做這個縮陰運動的同時，也同時運用到提陰的力量，身體向上弓起時，就把陰道夾緊，身體放下時在放松。

• 患者

  我想早一些鍛煉，但是不知道方法

• 張婷

  做縮陰運動的時候，如果把膝蓋用力靠攏會更累，但也更有效

• 張婷

  但是無論選擇提肛運動，還是這個縮陰運動，都要堅持才有效果

• 患者

  醫(yī)生縮陰運動做的對的話象什么感覺

• 張婷

  感覺肌肉收緊的感覺

• 患者

  和憋尿的感覺一樣對嗎

• 張婷

  差不多吧，要盡量收緊

• 患者

  醫(yī)生別差不多我怕掌握不好白鍛煉了

• 患者

  醫(yī)生憋尿的時候肛門那里回有感覺嗎

• 張婷

  和憋尿的感覺類似，但是又不同，因為憋尿更想放松，只要有盡力收緊的感覺就可以了

• 患者

  如果做的對的話肛門也也感覺嗎

• 張婷

  對

• 患者

  我不知道我對了沒有

• 張婷

  沒問題的，堅持練習就可以了

• 患者

  醫(yī)生我憋尿的時候就是感覺肛門也收縮了

• 患者

  為什么會這樣呢

• 張婷

  肌肉彼此之間不是分離的，牽一發(fā)而動全身的情況很多，所以憋尿的時候，肛門也收縮，是正常的

• 患者

  醫(yī)生你也和我感覺一樣不

• 張婷

  這很正常的，經(jīng)常練習就好了

• 患者

  你肛門收縮的時候可以尿出尿來嗎

• 患者

  醫(yī)生可以想象著感覺一下嗎

• 張婷

  這個是我的私人問題，我不便于回答，您還有其他的問題嗎？

• 患者

  我只是怕我做的不好

• 患者

  你不能幫我的話我就沒有問題了

• 張婷

  那好的，再見