生產(chǎn)過后,變胖了,怎么減肥

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  ???

• 崔靜嵐

  ？

• 患者

  我生產(chǎn)過后 變胖了 想咨詢下怎么減肥

• 崔靜嵐

  孕期體重增胖12kg是比較適宜的，請(qǐng)問您增重了多少？

• 患者

  50斤

• 崔靜嵐

  您還哺乳嗎？

• 患者

  有的

• 崔靜嵐

  那您等結(jié)束哺乳期之后再減肥

• 患者

  沒有什么食療辦法么

• 崔靜嵐

  吃苦瓜是可以的，但是會(huì)對(duì)奶水會(huì)有影響

• 患者

  被的就沒有了么

• 患者

  比如說 吃熱量低 營(yíng)養(yǎng)高的

• 崔靜嵐

  首先您先控制下您的食量，早上一個(gè)雞蛋一杯奶，10點(diǎn)多的時(shí)候吃個(gè)蘋果，午餐的話多吃蔬菜

• 崔靜嵐

  可在飯前先喝湯

• 崔靜嵐

  少吃豬肉類食品

• 崔靜嵐

  下午3點(diǎn)左右再吃個(gè)水果

• 患者

  便秘怎么解決

• 崔靜嵐

  晚餐如果可以忍受的話就不要吃

• 崔靜嵐

  每天上午吃個(gè)蘋果，蘋果里有膳食纖維，幫助您消化的，便秘自然就解決

• 崔靜嵐

  下午3點(diǎn)左右吃個(gè)西紅柿，補(bǔ)充您維生素

• 患者

  吃什么樣的減肥藥 可以不反彈

• 崔靜嵐

  目前市面上的減肥藥都含西布曲明，是影響您心腎功能的，不建議您服用

• 患者

  那 我該怎么減肥呢

• 崔靜嵐

  按照我跟您說的吃飯

• 崔靜嵐

  如果您覺得營(yíng)養(yǎng)跟不上，可以適當(dāng)吃點(diǎn)蛋白質(zhì)粉

• 崔靜嵐

  一定要控制食量

• 患者

  我吃的不多

• 患者

  懷孕的時(shí)候吃的也不多

• 患者

  而且 我只吃瘦肉 不吃肥肉

• 崔靜嵐

  您的消化吸收系統(tǒng)很好

• 患者

  我怎么能 讓他不那么好呢

• 崔靜嵐

  那您晚餐就先不要吃，最好飯后一個(gè)小時(shí)之后去運(yùn)動(dòng)

• 患者

  我?guī)Ш⒆? 覺得運(yùn)動(dòng)量 蠻大的

• 崔靜嵐

  您可以每天喝15-20ml的食醋

• 患者

  喝酸奶 會(huì)減肥么

• 崔靜嵐

  早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳，不僅可以幫助排便，同時(shí)也非常營(yíng)養(yǎng)健康，至于肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點(diǎn)清淡的，蔬菜要占大部分。而且飯后半小時(shí)要保持站立

• 崔靜嵐

  酸奶最多的作用是調(diào)節(jié)腸道的，對(duì)減肥的作用不是很明顯

• 崔靜嵐

  睡覺前5個(gè)小時(shí)絕對(duì)不要進(jìn)食

• 患者

  謝謝了 這個(gè) 我都知道的

• 崔靜嵐

  有一種減肥方法我怕對(duì)寶寶營(yíng)養(yǎng)的攝入有影響