腿胖怎么辦

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 苗得成

  你好！

• 患者

  你好，腿胖怎么辦

• 患者

  你好

• 苗得成

  你有多大年齡的？

• 患者

  二十六也，

• 患者

  您可以快點(diǎn)嗎

• 苗得成

  這個(gè)癥狀是有多久了？

• 患者

  反正一年多了吧

• 苗得成

  不好意思，網(wǎng)速有點(diǎn)慢。，

• 苗得成

  還有就是你可以說(shuō)一下身高及體重嗎？

• 患者

  哦，那沒關(guān)系

• 苗得成

  不好意思啊。

• 患者

  一米六二點(diǎn)八，一百四十六

• 患者

  沒關(guān)系呀

• 苗得成

  嗯，平時(shí)運(yùn)動(dòng)量多嗎？

• 患者

  不多，如果晚上只吃餅干

• 患者

  可以嗎

• 苗得成

  這個(gè)是沒什么問題的。

• 患者

  請(qǐng)問散步能瘦腿嗎，我腿很大一部分，如果腿走路的時(shí)候不分的奶大，

• 患者

  是很難，

• 患者

  吃什么樣的餅干，吃多少呢，

• 苗得成

  您是屬于肌肉多還是脂肪比較多的體質(zhì)的？

• 苗得成

  盡量是少吃甜的餅干的。

• 患者

  脂肪

• 患者

  下半身胖

• 苗得成

  可以吃點(diǎn)梳打類的。

• 苗得成

  恩。

• 患者

  這個(gè)零食，我己經(jīng)不喜歡吃了，

• 患者

  吃多少呀

• 苗得成

  這個(gè)是可以根據(jù)自己的飲食量來(lái)說(shuō)的，一般來(lái)說(shuō)睡覺前四個(gè)小時(shí)盡量是少吃的。

• 患者

  那么早飯和午飯吃什么

• 苗得成

  主要還是規(guī)律飲食的，適當(dāng)?shù)脑黾邮卟艘约暗鞍踪|(zhì)食物的，少吃面食以及甜食、脂肪類食物的。

• 苗得成

  主要就是規(guī)律。

• 患者

  面食吃多少

• 患者

  我們家里早飯都是面條

• 苗得成

  一般是可以吃七分飽的。

• 苗得成

  還有就是適當(dāng)?shù)脑黾舆\(yùn)動(dòng)量的。

• 苗得成

  可以適當(dāng)?shù)淖鲆幌卵雠P起坐，做一些跑步運(yùn)動(dòng)等有氧運(yùn)動(dòng)來(lái)幫助改善的。

• 患者

  我吃一碗面條

• 苗得成

  有沒有生活照片的，我看一下具體的情況。

• 患者

  可以坐小動(dòng)作嗎，我有結(jié)婚照，可以看出來(lái)嗎，

• 苗得成

  你發(fā)一下，我看看吧。

• 苗得成

  我主要就是看一下體型的。

• 患者

  嗯

• 患者

  http://cnc.qzs.qq.com/qzone/photo/zone/new/photoNewView.html#

• 患者

  您看看

• 苗得成

  好的，稍等。網(wǎng)速有點(diǎn)慢。

• 患者

  嗯

• 苗得成

  還沒打開呢？

• 苗得成

  你平時(shí)站立時(shí)間多嗎？

• 患者

  打不開呀，那怎么辦

• 患者

  不怎么站，不喜歡

• 苗得成

  網(wǎng)速太慢了。

• 苗得成

  平時(shí)飲食規(guī)律嗎？

• 患者

  不 是多規(guī)律

• 患者

  比如我七點(diǎn)多吃完飯，然后，十一點(diǎn)多，隔四個(gè)小時(shí)，有時(shí)候，吃完不覺得餓，一點(diǎn)多吃

• 苗得成

  這樣主要就是注意適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)。

• 患者

  那種局部瘦的小動(dòng)作可以驪

• 苗得成

  是可以的，睡覺前做一些仰臥起坐，還有就是腿部的堅(jiān)持按摩都是會(huì)有一定的作用的。

• 苗得成

  不過這個(gè)主要還是要堅(jiān)持的。

• 患者

  我的小肚子也有些啤酒肚樣

• 患者

  背部沒有贅肉，但還是有肉

• 患者

  我是腰細(xì)腿粗，

• 患者

  下半身

• 苗得成

  嗯，主要還是體型原因的。

• 苗得成

  你還是不要太有心理壓力的。

• 苗得成

  有時(shí)候這個(gè)是會(huì)隨著年齡改變的。、

• 患者

  那么這個(gè)生完孩子，會(huì)自然瘦嗎

• 患者

  如果控制不住飲食怎么辦

• 苗得成

  是有可能的。

• 苗得成

  飲食主要就是合理膳食。注意多吃蔬菜。

• 患者

  我現(xiàn)在正在，

• 苗得成

  就是說(shuō)你吃飯時(shí)候是可以先喝點(diǎn)粥，吃點(diǎn)蔬菜。

• 苗得成

  這樣就是會(huì)減少主食的量的。

• 患者

  晚飯，我們家里吃的比較晚，我今天散了一小時(shí)的步，走路的時(shí)候，要腿盡理分開，如果不分開，腿上面的都會(huì)磨到的，

• 苗得成

  恩。

• 苗得成

  盡量是在睡覺前三個(gè)小時(shí)左右吃飯的。

• 患者

  可是做不到呀

• 患者

  這時(shí)怎么辦呀。

• 苗得成

  如果是吃飯比較晚就盡量少吃點(diǎn)。

• 患者

  晚飯吃什么呀

• 苗得成

  晚飯是可以吃點(diǎn)水果，喝點(diǎn)稀飯，吃點(diǎn)蔬菜的。

• 苗得成

  蔬菜里不要放太多的油。

• 患者

  不吃主食，對(duì)嗎

• 苗得成

  少吃。

• 患者

  早飯我是吃面條，或者有時(shí)候吃米飯，我婆婆晚上有時(shí)會(huì)弄米飯吃，

• 苗得成

  少吃是可以的。

• 苗得成

  不會(huì)有問題的。

• 患者

  那如果我天天晚上吃餅干，也挺浪費(fèi)錢的，我想問一下，散步能瘦腿嗎，

• 苗得成

  散步是可以瘦腿的。

• 患者

  我一個(gè)姐姐堅(jiān)持走了幾天，腿瘦了，

• 患者

  多長(zhǎng)時(shí)間，我今天一個(gè)小時(shí)，什么時(shí)候散步最好，

• 苗得成

  餅干中畢竟含糖是比較多的。

• 苗得成

  盡量還是少吃的。

• 苗得成

  傍晚時(shí)候或者晚上散步是最好的。

• 患者

  哦，我吃蘇打的，

• 苗得成

  少吃是沒什么問題的。

• 患者

  可是晚上，我們家住山上呀，

• 苗得成

  早晨傍晚都是可以的。

• 苗得成

  你家是哪里的??？

• 患者

  個(gè)動(dòng)作在一星期之內(nèi)瘦大腿小腿 很管用本人親自體驗(yàn)得出結(jié)果 本帖最后由 mcc-司心◎ 于***-8-21***:38 編輯

• 患者

  您看這是什么意思呀

• 患者

  本帖最后由 mcc-司心◎ 于***-8-21***:38 編輯 很多人都是和我一樣腰細(xì),大腿小腿很是粗。 前上個(gè)星期前我親愛的爺爺教了我一個(gè)辦法。 只要努力堅(jiān)持 一天能瘦半斤。我就一直堅(jiān)持了一個(gè)星期，瘦了六斤，可能是我過度堅(jiān)持了吧。 方法如下； 平躺在地面或者床上（平躺著知道吧），頭不能離開地面（就是一直在地面上），兩個(gè)腳后跟并在一起（兩個(gè)腳后跟貼在一起不分開），腳離開地面十公分（腳和小腿抬起來(lái)離開地面十公分），每天反復(fù)做十次，真的很累。你們要是還不清楚我就真的沒有辦法了，圖片我找了也沒有找到。 我都說(shuō)的這么清楚你們還是不懂。。我決定自己畫了一個(gè)，不要笑哦 我第一次堅(jiān)持了三十秒，以此類推，堅(jiān)持的時(shí)間越長(zhǎng) 效果更好。大腿小腿小腹就會(huì)越來(lái)越瘦越來(lái)越瘦。

• 苗得成

  你說(shuō)的這個(gè)我考慮是不可能的。

• 患者

  什么意思

• 患者

  您往下看完，

• 苗得成

  這個(gè)方法是可以的。

• 患者

  那么，她說(shuō)的堅(jiān)持時(shí)間越長(zhǎng)，效果越好，是什么意思

• 患者

  本來(lái)就是只做十次的

• 患者

  怎么堅(jiān)持，是什么意思呢

• 苗得成

  就是說(shuō)堅(jiān)持時(shí)間久了，就是會(huì)效果更明顯的。

• 苗得成

  就是說(shuō)每天都堅(jiān)持做的。，

• 苗得成

  能理解嗎？

• 患者

  哦，我先去一下洗手間呀

• 苗得成

  恩，不過系統(tǒng)過一會(huì)就是會(huì)自動(dòng)化退出的。