吃什么在不影響身體健康的同時減肥
主治疾?。菏朝?、養(yǎng)生
苗得成
你好!
患者
你好,請問吃什么在不影響身體健康的同時可以減肥
苗得成
你好,請問有什么可以辦你的
患者
解饞
苗得成
這個問題啊
苗得成
你平時喜歡吃什么?。?p>
患者
恩
苗得成
你現(xiàn)在有多重?
患者
喜歡吃辣的,口味重的
苗得成
辣東西是很容易上癮的
患者
124斤
苗得成
那有多高啊
苗得成
?
患者
恩,就是,所以幾天不吃,就饞的不行
患者
160
苗得成
是有點胖
苗得成
不過辣的東西不是很容易長胖的!
患者
恩,我想減到100左右
苗得成
你平時運動嗎?
患者
不
苗得成
那你是干什么職業(yè)的?
患者
比較懶,也沒時間
患者
在4s店上班
苗得成
工作不是很累的
苗得成
建議你還是多運動
苗得成
不但能控制體重,還能是身體更健美
苗得成
還有一點就是你可以吃辣東西
患者
懶嘛,而且喜歡吃東西解饞,所以
苗得成
那你飲食有規(guī)律嗎?
患者
沒有,想什么時候吃什么時候吃
苗得成
不喜歡鍛煉
苗得成
你可以規(guī)律飲食
苗得成
這樣也能控制體重
苗得成
最好是早上堅持吃早餐,
苗得成
中午和晚上可以吃辣的東西
患者
我有吃
患者
想請您幫忙制定一周的食譜
苗得成
晚飯盡量少吃一點
苗得成
你有多大了?
患者
我是想減肥,不是控制體重
苗得成
減肥最健康的方法就是控制飲食和加強體育鍛煉!
患者
21
患者
這些我都知道
患者
可以定一周食譜嗎?
苗得成
可以
苗得成
就是很麻煩
患者
比如星期一早上吃什么,中午吃什么,晚上...星期二...
苗得成
再說21我感覺也沒必要按照食譜吃飯
苗得成
一般的就是早上喝點粥,在吃一個雞蛋就可以
患者
我現(xiàn)在很需要,幫幫我吧
苗得成
你是回家吃飯嗎?
苗得成
還在嗎?
苗得成
中午吃點蔬菜,可以是辣的
苗得成
晚上盡量少吃飯
患者
在呢,剛忙了一下
患者
我想要很具體的,星期一早上,中午,吃什么,星期二吃什么,這樣的
患者
然后,我自己弄個手抄本,按上面的吃
苗得成
這樣的啊
患者
恩,可以嗎?
苗得成
你平時喜歡吃什么?
苗得成
很麻煩
苗得成
一般食譜還是要變得
苗得成
要不你也會吃煩了的
苗得成
給你一個大體的可以嗎?
患者
具體點嘛,拜托
苗得成
好吧
患者
你說,然后我記在本子上
苗得成
等你吃煩了,我再給你換
患者
恩,謝謝
苗得成
先說周一的
患者
恩
苗得成
早上吃一個雞蛋和一杯豆?jié){
患者
恩
苗得成
還可以加一片面包
患者
繼續(xù)
苗得成
中午吃一個素菜和一個葷菜一碗左右的米飯
苗得成
素菜可以是清炒山藥,葷菜可以是溜豬肝可以做的辣一點!
患者
恩
苗得成
如果不喜歡吃米飯可以用饅頭代替
患者
接著說
苗得成
晚飯一個素菜和一份湯加少量一碗米飯
苗得成
我要一個字一個字的打,不要著急
患者
恩,你人真好
苗得成
素菜可以是炒西蘭花,湯可以是西紅柿雞蛋湯
苗得成
這就是周一的
患者
我想說,我自己不會做飯,中午是公司管飯呢,這個沒辦法自己決定
苗得成
下午期間可以吃一點水果,但是不要多吃
患者
可不可以換成速食或水果
苗得成
不可以
苗得成
我不提倡吃速食
患者
那水果呢?
苗得成
中午的飯菜是固定的
苗得成
還是很多菜可以自己選擇的?
苗得成
水果可以吃的
患者
固定的
患者
所以我想自己外面買
苗得成
那樣的話,你中午可以吃公司的
患者
看看什么可以
苗得成
一般來說公司的飯的搭配還是可以的
苗得成
我只告訴你早餐和晚餐的吧!
苗得成
還在嗎?
患者
這樣我能瘦嗎?你說的都是我平時的飯唉
苗得成
這樣只要你能堅持,是會有效果的
患者
可是這些就是我平時吃的飯嘛,
苗得成
都是這些嗎?
苗得成
每次吃的多嗎?
患者
對阿,早上雞蛋牛奶豆?jié){面包稀飯包子,中午公司的飯,下午也是飯
苗得成
這樣的話,你的飲食還是挺科學的!
苗得成
那就每次減少一點飯量!飲食時間規(guī)律一些就可以了!
患者
我要的是,可以減肥的嘛
患者
你還是繼續(xù)定一下食譜吧
患者
我自己在改改
苗得成
減肥是要慢慢來的!
患者
看看月后會不會有效果
苗得成
那我給你訂周二的?
患者
恩
苗得成
周二早餐一碗小米粥加一個雞蛋煎餅
患者
山藥俗稱什么?
苗得成
應該就是山藥吧。
患者
土豆?
苗得成
中午可以吃一個青椒炒肉絲和一個涼拌黃瓜一碗飯
苗得成
山藥不是土豆
患者
什么樣子?
苗得成
很長的像樹根一樣,刮了皮是白色的!
患者
恩,了解
患者
繼續(xù)吧
苗得成
晚飯可以吃一個涼拌菠菜和一盤西紅柿炒雞蛋,半碗米飯
苗得成
可以進行周三的了嗎》
患者
周三
患者
恩
苗得成
周三早上煮雞蛋一個外加一杯無糖豆?jié){
苗得成
中午可以吃韭菜炒雞蛋或者是韭菜炒瘦肉一碗米飯。肉要少
苗得成
晚飯可以吃點蘋果和喝一點紫菜蛋花湯
患者
恩
苗得成
還在嗎?
苗得成
周四早餐茶蛋一個外加小米粥一碗
患者
在呢,你說
苗得成
中午可以吃涼拌海帶或者是炒海帶一碗米飯
苗得成
晚飯涼拌黃瓜小半碗米飯
苗得成
周五的早餐牛奶一杯面包一小片
患者
午餐
苗得成
午餐可以吃醋溜綠豆芽和一碗米飯
苗得成
晚餐可以吃涼拌苦瓜外加小半碗米飯
患者
酸奶什么時候吃好,是減肥的?
患者
周六,周日
苗得成
酸奶可以早上吃
患者
晚上呢?
苗得成
你晚上要控制飲食
患者
有人說晚上吃不發(fā)胖,晚上吃比較好
患者
就是當晚餐的吃
苗得成
周六早上喝一包酸奶和一個煮雞蛋
苗得成
可以當晚餐吃
患者
不是當零食的吃
苗得成
那可以的
患者
恩
患者
香蕉什么時候吃?
苗得成
周六中午可以吃點木耳炒雞蛋和一碗米飯
苗得成
香蕉也可以當晚飯吃,不過不要吃多
患者
恩
苗得成
晚餐吃點涼拌蘿卜絲,或者單純吃兩三個香蕉當晚飯
苗得成
周日的早餐燕麥粥一碗
苗得成
還在嗎?
患者
恩
患者
在記呢
苗得成
中午吃點你喜歡的辣菜和一碗米飯
苗得成
記得控制量
苗得成
晚餐吃涼拌黃瓜或者吃蘋果代替晚餐
患者
恩,ok
患者
先實驗一個月
苗得成
對
苗得成
堅持一個月
患者
很感謝你
苗得成
不用客氣
苗得成
希望你成功
患者
恩,真瘦了,我下個月還找你
苗得成
好的
患者
那先這樣了,我去中醫(yī)那問問去
苗得成
好的