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吃什么在不影響身體健康的同時減肥

吃什么在不影響身體健康的同時減肥

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

苗得成 醫(yī)師

主治疾?。菏朝?、養(yǎng)生

咨詢實錄內(nèi)容

  • 苗得成

    你好!

  • 患者

    你好,請問吃什么在不影響身體健康的同時可以減肥

  • 苗得成

    你好,請問有什么可以辦你的

  • 患者

    解饞

  • 苗得成

    這個問題啊

  • 苗得成

    你平時喜歡吃什么?。?p>

  • 患者

  • 苗得成

    你現(xiàn)在有多重?

  • 患者

    喜歡吃辣的,口味重的

  • 苗得成

    辣東西是很容易上癮的

  • 患者

    124斤

  • 苗得成

    那有多高啊

  • 苗得成

    ?

  • 患者

    恩,就是,所以幾天不吃,就饞的不行

  • 患者

    160

  • 苗得成

    是有點胖

  • 苗得成

    不過辣的東西不是很容易長胖的!

  • 患者

    恩,我想減到100左右

  • 苗得成

    你平時運動嗎?

  • 患者

  • 苗得成

    那你是干什么職業(yè)的?

  • 患者

    比較懶,也沒時間

  • 患者

    在4s店上班

  • 苗得成

    工作不是很累的

  • 苗得成

    建議你還是多運動

  • 苗得成

    不但能控制體重,還能是身體更健美

  • 苗得成

    還有一點就是你可以吃辣東西

  • 患者

    懶嘛,而且喜歡吃東西解饞,所以

  • 苗得成

    那你飲食有規(guī)律嗎?

  • 患者

    沒有,想什么時候吃什么時候吃

  • 苗得成

    不喜歡鍛煉

  • 苗得成

    你可以規(guī)律飲食

  • 苗得成

    這樣也能控制體重

  • 苗得成

    最好是早上堅持吃早餐,

  • 苗得成

    中午和晚上可以吃辣的東西

  • 患者

    我有吃

  • 患者

    想請您幫忙制定一周的食譜

  • 苗得成

    晚飯盡量少吃一點

  • 苗得成

    你有多大了?

  • 患者

    我是想減肥,不是控制體重

  • 苗得成

    減肥最健康的方法就是控制飲食和加強體育鍛煉!

  • 患者

    21

  • 患者

    這些我都知道

  • 患者

    可以定一周食譜嗎?

  • 苗得成

    可以

  • 苗得成

    就是很麻煩

  • 患者

    比如星期一早上吃什么,中午吃什么,晚上...星期二...

  • 苗得成

    再說21我感覺也沒必要按照食譜吃飯

  • 苗得成

    一般的就是早上喝點粥,在吃一個雞蛋就可以

  • 患者

    我現(xiàn)在很需要,幫幫我吧

  • 苗得成

    你是回家吃飯嗎?

  • 苗得成

    還在嗎?

  • 苗得成

    中午吃點蔬菜,可以是辣的

  • 苗得成

    晚上盡量少吃飯

  • 患者

    在呢,剛忙了一下

  • 患者

    我想要很具體的,星期一早上,中午,吃什么,星期二吃什么,這樣的

  • 患者

    然后,我自己弄個手抄本,按上面的吃

  • 苗得成

    這樣的啊

  • 患者

    恩,可以嗎?

  • 苗得成

    你平時喜歡吃什么?

  • 苗得成

    很麻煩

  • 苗得成

    一般食譜還是要變得

  • 苗得成

    要不你也會吃煩了的

  • 苗得成

    給你一個大體的可以嗎?

  • 患者

    具體點嘛,拜托

  • 苗得成

    好吧

  • 患者

    你說,然后我記在本子上

  • 苗得成

    等你吃煩了,我再給你換

  • 患者

    恩,謝謝

  • 苗得成

    先說周一的

  • 患者

  • 苗得成

    早上吃一個雞蛋和一杯豆?jié){

  • 患者

  • 苗得成

    還可以加一片面包

  • 患者

    繼續(xù)

  • 苗得成

    中午吃一個素菜和一個葷菜一碗左右的米飯

  • 苗得成

    素菜可以是清炒山藥,葷菜可以是溜豬肝可以做的辣一點!

  • 患者

  • 苗得成

    如果不喜歡吃米飯可以用饅頭代替

  • 患者

    接著說

  • 苗得成

    晚飯一個素菜和一份湯加少量一碗米飯

  • 苗得成

    我要一個字一個字的打,不要著急

  • 患者

    恩,你人真好

  • 苗得成

    素菜可以是炒西蘭花,湯可以是西紅柿雞蛋湯

  • 苗得成

    這就是周一的

  • 患者

    我想說,我自己不會做飯,中午是公司管飯呢,這個沒辦法自己決定

  • 苗得成

    下午期間可以吃一點水果,但是不要多吃

  • 患者

    可不可以換成速食或水果

  • 苗得成

    不可以

  • 苗得成

    我不提倡吃速食

  • 患者

    那水果呢?

  • 苗得成

    中午的飯菜是固定的

  • 苗得成

    還是很多菜可以自己選擇的?

  • 苗得成

    水果可以吃的

  • 患者

    固定的

  • 患者

    所以我想自己外面買

  • 苗得成

    那樣的話,你中午可以吃公司的

  • 患者

    看看什么可以

  • 苗得成

    一般來說公司的飯的搭配還是可以的

  • 苗得成

    我只告訴你早餐和晚餐的吧!

  • 苗得成

    還在嗎?

  • 患者

    這樣我能瘦嗎?你說的都是我平時的飯唉

  • 苗得成

    這樣只要你能堅持,是會有效果的

  • 患者

    可是這些就是我平時吃的飯嘛,

  • 苗得成

    都是這些嗎?

  • 苗得成

    每次吃的多嗎?

  • 患者

    對阿,早上雞蛋牛奶豆?jié){面包稀飯包子,中午公司的飯,下午也是飯

  • 苗得成

    這樣的話,你的飲食還是挺科學的!

  • 苗得成

    那就每次減少一點飯量!飲食時間規(guī)律一些就可以了!

  • 患者

    我要的是,可以減肥的嘛

  • 患者

    你還是繼續(xù)定一下食譜吧

  • 患者

    我自己在改改

  • 苗得成

    減肥是要慢慢來的!

  • 患者

    看看月后會不會有效果

  • 苗得成

    那我給你訂周二的?

  • 患者

  • 苗得成

    周二早餐一碗小米粥加一個雞蛋煎餅

  • 患者

    山藥俗稱什么?

  • 苗得成

    應該就是山藥吧。

  • 患者

    土豆?

  • 苗得成

    中午可以吃一個青椒炒肉絲和一個涼拌黃瓜一碗飯

  • 苗得成

    山藥不是土豆

  • 患者

    什么樣子?

  • 苗得成

    很長的像樹根一樣,刮了皮是白色的!

  • 患者

    恩,了解

  • 患者

    繼續(xù)吧

  • 苗得成

    晚飯可以吃一個涼拌菠菜和一盤西紅柿炒雞蛋,半碗米飯

  • 苗得成

    可以進行周三的了嗎》

  • 患者

    周三

  • 患者

  • 苗得成

    周三早上煮雞蛋一個外加一杯無糖豆?jié){

  • 苗得成

    中午可以吃韭菜炒雞蛋或者是韭菜炒瘦肉一碗米飯。肉要少

  • 苗得成

    晚飯可以吃點蘋果和喝一點紫菜蛋花湯

  • 患者

  • 苗得成

    還在嗎?

  • 苗得成

    周四早餐茶蛋一個外加小米粥一碗

  • 患者

    在呢,你說

  • 苗得成

    中午可以吃涼拌海帶或者是炒海帶一碗米飯

  • 苗得成

    晚飯涼拌黃瓜小半碗米飯

  • 苗得成

    周五的早餐牛奶一杯面包一小片

  • 患者

    午餐

  • 苗得成

    午餐可以吃醋溜綠豆芽和一碗米飯

  • 苗得成

    晚餐可以吃涼拌苦瓜外加小半碗米飯

  • 患者

    酸奶什么時候吃好,是減肥的?

  • 患者

    周六,周日

  • 苗得成

    酸奶可以早上吃

  • 患者

    晚上呢?

  • 苗得成

    你晚上要控制飲食

  • 患者

    有人說晚上吃不發(fā)胖,晚上吃比較好

  • 患者

    就是當晚餐的吃

  • 苗得成

    周六早上喝一包酸奶和一個煮雞蛋

  • 苗得成

    可以當晚餐吃

  • 患者

    不是當零食的吃

  • 苗得成

    那可以的

  • 患者

  • 患者

    香蕉什么時候吃?

  • 苗得成

    周六中午可以吃點木耳炒雞蛋和一碗米飯

  • 苗得成

    香蕉也可以當晚飯吃,不過不要吃多

  • 患者

  • 苗得成

    晚餐吃點涼拌蘿卜絲,或者單純吃兩三個香蕉當晚飯

  • 苗得成

    周日的早餐燕麥粥一碗

  • 苗得成

    還在嗎?

  • 患者

  • 患者

    在記呢

  • 苗得成

    中午吃點你喜歡的辣菜和一碗米飯

  • 苗得成

    記得控制量

  • 苗得成

    晚餐吃涼拌黃瓜或者吃蘋果代替晚餐

  • 患者

    恩,ok

  • 患者

    先實驗一個月

  • 苗得成

  • 苗得成

    堅持一個月

  • 患者

    很感謝你

  • 苗得成

    不用客氣

  • 苗得成

    希望你成功

  • 患者

    恩,真瘦了,我下個月還找你

  • 苗得成

    好的

  • 患者

    那先這樣了,我去中醫(yī)那問問去

  • 苗得成

    好的