之前通過節(jié)食減肥月，已經(jīng)成功減肥了，現(xiàn)在

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 苗得成

  你好！

• 患者

  呵呵，好

• 苗得成

  請(qǐng)問有什么可以幫你的

• 患者

  我之前通過節(jié)食減肥一個(gè)月，已經(jīng)成功減肥了，我現(xiàn)在要恢復(fù)正常飲食，請(qǐng)問怎樣才能恢復(fù)陳新代謝呢

• 患者

  我怕馬上恢復(fù)就會(huì)馬上反彈

• 苗得成

  1你以前節(jié)食每天吃多少東西 啊

• 苗得成

  你可以慢慢的增加飲食量

• 患者

  早餐是50克黑芝麻糊，中餐正常，200克飯，蔬菜居多。少量肉。晚餐20克蜂蜜，100克水果，一個(gè)雞蛋，一小杯牛奶

• 苗得成

  那你可以繼續(xù)堅(jiān)持

• 苗得成

  早餐可以加一個(gè)雞蛋

• 患者

  有人告訴我，節(jié)食減肥后身體的陳新代謝率會(huì)慢很多。要是馬上恢復(fù)正常飲食會(huì)馬上反彈回來

• 苗得成

  最好在增加飲食量的同時(shí)進(jìn)行體育鍛煉

• 苗得成

  這樣能消耗一些你多吃的食物

• 患者

  那增加體育鍛煉是個(gè)什么概念呢，一周運(yùn)動(dòng)多少次，每次多久，最好是什么運(yùn)動(dòng)、

• 苗得成

  可以慢跑

• 苗得成

  平時(shí)可以多爬樓梯

• 苗得成

  其實(shí)運(yùn)動(dòng)不一定要去健身房

• 患者

  噢~~~謝謝了

• 苗得成

  不用客氣