對(duì)減肥的食療熟悉嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 魏令珂

  我是營(yíng)養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生，有什么能幫助你的嗎？

• 患者

  請(qǐng)問你對(duì)減肥的食療熟悉嗎

• 魏令珂

  你好

• 魏令珂

  男性還是女性？

• 魏令珂

  多大年齡？

• 患者

  女

• 患者

  25

• 患者

  現(xiàn)在正在針灸減肥中

• 患者

  但是想配合一下飲食

• 魏令珂

  多高？現(xiàn)在體重多少？

• 魏令珂

  可以的啊

• 患者

  160 現(xiàn)在減到117

• 患者

  不是

• 患者

  是160身高

• 患者

  本來是133的體重

• 患者

  現(xiàn)在減到117

• 患者

  但是都是靠晚上不吃飯來減的

• 患者

  我不知道這樣以后會(huì)不會(huì)反彈

• 魏令珂

  略胖一點(diǎn)，不是很胖的，呵呵

• 患者

  我早上吃一個(gè)蛋~~偶爾加多一杯奶

• 魏令珂

  有沒有配合運(yùn)動(dòng)？

• 患者

  中午就吃魚或者雞或者豬肉加菜

• 魏令珂

  平時(shí)飲食怎么樣？

• 患者

  然后四點(diǎn)左右喝個(gè)酸奶~~

• 患者

  然后就不吃東西了

• 魏令珂

  晚上可以吃點(diǎn)水果的

• 患者

  我吃過了

• 魏令珂

  你的飲食還是很科學(xué)的

• 患者

  但是如果完全不吃的話減得會(huì)快點(diǎn)的

• 魏令珂

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)多嗎？

• 患者

  因?yàn)楝F(xiàn)在已經(jīng)瘦這么多了~~我感覺再瘦下去也不這么容易

• 患者

  完全不運(yùn)動(dòng)~~

• 魏令珂

  不是這樣的，水果蔬菜里含有豐富的纖維素，利于機(jī)體排毒的

• 患者

  我不喜歡運(yùn)動(dòng)

• 患者

  而且要運(yùn)動(dòng)半小時(shí)以上·才有效果~~對(duì)我來說很難的

• 魏令珂

  是的，你現(xiàn)在已經(jīng)處在一個(gè)減肥的瓶頸期，如果減不下來，能控制住不反彈就是很好的

• 魏令珂

  半個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)不算長(zhǎng)的

• 患者

  但是這個(gè)還不是我的目標(biāo)啊

• 魏令珂

  平時(shí)上班嗎？

• 患者

  對(duì)我來說很辛苦

• 患者

  我還想多瘦幾斤

• 患者

  沒有上班啊

• 魏令珂

  平時(shí)坐車的話可以少坐一站，走一站就很管用

• 患者

  我已經(jīng)很小吃淀粉質(zhì)類的東西了

• 魏令珂

  從飲食來看的話你的食譜還是比較科學(xué)的

• 魏令珂

  建議你煮點(diǎn)薏米粥喝，那個(gè)是有利于 減肥的

• 患者

  但是這些都不是我喜歡吃的

• 患者

  我想盡快瘦下來然后吃我自己喜歡吃的東西

• 患者

  我不可能這輩子都不吃晚飯吧

• 魏令珂

  如果那樣你很快就會(huì)反彈的

• 患者

  我是瘦了之后想慢慢回復(fù)以前的飲食

• 患者

  那是不是要我以后都這樣吃啊

• 魏令珂

  晚飯可以吃點(diǎn)，別吃得太油膩，不含太多糖分就可以

• 魏令珂

  現(xiàn)在就可以改一下，晚上煮薏米粥喝就可以的

• 患者

  但是我現(xiàn)在想盡快瘦~~

• 魏令珂

  水果蔬菜多吃點(diǎn)不要緊

• 患者

  晚上完全不吃東西會(huì)比較瘦得快呢

• 患者

  如果以后我瘦了之后我慢慢開始吃點(diǎn)自己喜歡吃的東西可不可以的

• 魏令珂

  快速減肥會(huì)引起集體的其他不良反應(yīng)的，我覺得你現(xiàn)在的減肥方案就很好的

• 魏令珂

  晚上一點(diǎn)不吃不見得就減得快

• 魏令珂

  吃點(diǎn)水果蔬菜

• 患者

  水果吃哪種比較好

• 患者

  雪梨可以嗎

• 患者

  我好討厭吃蘋果

• 魏令珂

  雪梨也可以的

• 魏令珂

  香蕉多吃點(diǎn)

• 患者

  那個(gè)不是很甜嗎

• 魏令珂

  不要緊的，那個(gè)是很好消化的

• 患者

  還有個(gè)問題~~我好想減肥后~~大便變得很小

• 魏令珂

  平時(shí)你可以用決明子泡水喝，就是可能會(huì)有點(diǎn)便溏

• 患者

  不知道和我吃得小東西有沒有關(guān)系

• 魏令珂

  吃零食很多嗎？

• 患者

  以前是啊

• 患者

  現(xiàn)在基本完全不吃啊

• 魏令珂

  現(xiàn)在不吃了的話就沒事的

• 患者

  我現(xiàn)在不吃晚飯

• 患者

  我怕到我減好后一吃晚飯就馬上反彈

• 患者

  如果我減肥后晚上只吃青菜的話會(huì)反彈嗎

• 魏令珂

  晚上吃點(diǎn)蔬菜是比較好的

• 魏令珂

  西紅柿黃瓜多吃點(diǎn)

• 魏令珂

  不會(huì)的，控制好飲食運(yùn)動(dòng)反彈的可能性很小

• 患者

  我不想運(yùn)動(dòng)

• 患者

  這么辛苦

• 魏令珂

  而且從你的話中可以看出你很有耐心，很堅(jiān)持自己計(jì)劃，相信你能減肥成功

• 魏令珂

  運(yùn)動(dòng)是可以消耗脂肪的

• 患者

  跑步我十分討厭

• 魏令珂

  可以晚上做一下俯臥撐

• 魏令珂

  仰臥起坐

• 患者

  那如果我經(jīng)過運(yùn)動(dòng)減肥了~~然后我減肥后不運(yùn)動(dòng)了~~會(huì)不會(huì)很快又肥了

• 患者

  仰臥起坐就可以~~但是如果做半個(gè)鐘仰臥起坐的話我會(huì)死掉的

• 魏令珂

  一般是不會(huì)的

• 魏令珂

  不用做那么長(zhǎng)時(shí)間

• 魏令珂

  一晚上做30個(gè)就可以

• 患者

  這么小

• 患者

  這么簡(jiǎn)單？？

• 患者

  呼啦圈可以嗎

• 魏令珂

  也可以的啊

• 魏令珂

  是的，一晚上30個(gè)就可以的

• 患者

  多久有效果啊

• 魏令珂

  這個(gè)從體重來看是不太明顯的，這個(gè)主要是燃燒脂肪

• 患者

  現(xiàn)在我針灸減肥后肉變得很松弛

• 患者

  但是如果沒有效果看得出很難堅(jiān)持的呢

• 魏令珂

  不要緊的，該運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，飲食上也不要完全不吃晚飯

• 患者

  哦哦哦

• 患者

  好吧！~

• 患者

  是不是每天都要有足夠的蛋白質(zhì)呢

• 魏令珂

  體重看不出來但是體型改變明顯

• 患者

  現(xiàn)在我繼續(xù)瘦下去的可能大嗎

• 魏令珂

  是的，減肥也是要在正常的生理功能基礎(chǔ)上，要有足夠的維持正常機(jī)體機(jī)能的營(yíng)養(yǎng)攝入

• 患者

  能加你Q嗎

• 魏令珂

  你的堅(jiān)持，你的決心，這是你減肥的主要基礎(chǔ)，相信你會(huì)減肥成功的

• 患者

  如果我堅(jiān)持針灸能令我不反彈嗎

• 魏令珂

  網(wǎng)站不允許留聯(lián)系方式的

• 患者

  ............

• 魏令珂

  可以在這上邊加我好友，有問題找我就可以

• 患者

  不方便嘛

• 魏令珂

  沒有哪種減肥方式會(huì)保證不反彈，這要看你減肥后期的堅(jiān)持、耐心

• 患者

  .........................

• 魏令珂

  運(yùn)動(dòng)主要是可以消耗一下你的脂肪，尤其是臀腹部的，建議你還是多做一下仰臥起坐

• 患者

  好的

• 患者

  謝謝

• 患者

  那好吧不打擾你了

• 患者

  再見

• 魏令珂

  多躺在床上做一下蹬自行車的動(dòng)作也行

• 魏令珂

  再見