對減肥的食療熟悉嗎
主治疾病:中醫(yī)療法和食療
魏令珂
我是營養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生,有什么能幫助你的嗎?
患者
請問你對減肥的食療熟悉嗎
魏令珂
你好
魏令珂
男性還是女性?
魏令珂
多大年齡?
患者
女
患者
25
患者
現(xiàn)在正在針灸減肥中
患者
但是想配合一下飲食
魏令珂
多高?現(xiàn)在體重多少?
魏令珂
可以的啊
患者
160 現(xiàn)在減到117
患者
不是
患者
是160身高
患者
本來是133的體重
患者
現(xiàn)在減到117
患者
但是都是靠晚上不吃飯來減的
患者
我不知道這樣以后會不會反彈
魏令珂
略胖一點,不是很胖的,呵呵
患者
我早上吃一個蛋~~偶爾加多一杯奶
魏令珂
有沒有配合運動?
患者
中午就吃魚或者雞或者豬肉加菜
魏令珂
平時飲食怎么樣?
患者
然后四點左右喝個酸奶~~
患者
然后就不吃東西了
魏令珂
晚上可以吃點水果的
患者
我吃過了
魏令珂
你的飲食還是很科學的
患者
但是如果完全不吃的話減得會快點的
魏令珂
平時運動多嗎?
患者
因為現(xiàn)在已經(jīng)瘦這么多了~~我感覺再瘦下去也不這么容易
患者
完全不運動~~
魏令珂
不是這樣的,水果蔬菜里含有豐富的纖維素,利于機體排毒的
患者
我不喜歡運動
患者
而且要運動半小時以上·才有效果~~對我來說很難的
魏令珂
是的,你現(xiàn)在已經(jīng)處在一個減肥的瓶頸期,如果減不下來,能控制住不反彈就是很好的
魏令珂
半個小時的運動不算長的
患者
但是這個還不是我的目標啊
魏令珂
平時上班嗎?
患者
對我來說很辛苦
患者
我還想多瘦幾斤
患者
沒有上班啊
魏令珂
平時坐車的話可以少坐一站,走一站就很管用
患者
我已經(jīng)很小吃淀粉質(zhì)類的東西了
魏令珂
從飲食來看的話你的食譜還是比較科學的
魏令珂
建議你煮點薏米粥喝,那個是有利于 減肥的
患者
但是這些都不是我喜歡吃的
患者
我想盡快瘦下來然后吃我自己喜歡吃的東西
患者
我不可能這輩子都不吃晚飯吧
魏令珂
如果那樣你很快就會反彈的
患者
我是瘦了之后想慢慢回復以前的飲食
患者
那是不是要我以后都這樣吃啊
魏令珂
晚飯可以吃點,別吃得太油膩,不含太多糖分就可以
魏令珂
現(xiàn)在就可以改一下,晚上煮薏米粥喝就可以的
患者
但是我現(xiàn)在想盡快瘦~~
魏令珂
水果蔬菜多吃點不要緊
患者
晚上完全不吃東西會比較瘦得快呢
患者
如果以后我瘦了之后我慢慢開始吃點自己喜歡吃的東西可不可以的
魏令珂
快速減肥會引起集體的其他不良反應的,我覺得你現(xiàn)在的減肥方案就很好的
魏令珂
晚上一點不吃不見得就減得快
魏令珂
吃點水果蔬菜
患者
水果吃哪種比較好
患者
雪梨可以嗎
患者
我好討厭吃蘋果
魏令珂
雪梨也可以的
魏令珂
香蕉多吃點
患者
那個不是很甜嗎
魏令珂
不要緊的,那個是很好消化的
患者
還有個問題~~我好想減肥后~~大便變得很小
魏令珂
平時你可以用決明子泡水喝,就是可能會有點便溏
患者
不知道和我吃得小東西有沒有關(guān)系
魏令珂
吃零食很多嗎?
患者
以前是啊
患者
現(xiàn)在基本完全不吃啊
魏令珂
現(xiàn)在不吃了的話就沒事的
患者
我現(xiàn)在不吃晚飯
患者
我怕到我減好后一吃晚飯就馬上反彈
患者
如果我減肥后晚上只吃青菜的話會反彈嗎
魏令珂
晚上吃點蔬菜是比較好的
魏令珂
西紅柿黃瓜多吃點
魏令珂
不會的,控制好飲食運動反彈的可能性很小
患者
我不想運動
患者
這么辛苦
魏令珂
而且從你的話中可以看出你很有耐心,很堅持自己計劃,相信你能減肥成功
魏令珂
運動是可以消耗脂肪的
患者
跑步我十分討厭
魏令珂
可以晚上做一下俯臥撐
魏令珂
仰臥起坐
患者
那如果我經(jīng)過運動減肥了~~然后我減肥后不運動了~~會不會很快又肥了
患者
仰臥起坐就可以~~但是如果做半個鐘仰臥起坐的話我會死掉的
魏令珂
一般是不會的
魏令珂
不用做那么長時間
魏令珂
一晚上做30個就可以
患者
這么小
患者
這么簡單??
患者
呼啦圈可以嗎
魏令珂
也可以的啊
魏令珂
是的,一晚上30個就可以的
患者
多久有效果啊
魏令珂
這個從體重來看是不太明顯的,這個主要是燃燒脂肪
患者
現(xiàn)在我針灸減肥后肉變得很松弛
患者
但是如果沒有效果看得出很難堅持的呢
魏令珂
不要緊的,該運動運動,飲食上也不要完全不吃晚飯
患者
哦哦哦
患者
好吧!~
患者
是不是每天都要有足夠的蛋白質(zhì)呢
魏令珂
體重看不出來但是體型改變明顯
患者
現(xiàn)在我繼續(xù)瘦下去的可能大嗎
魏令珂
是的,減肥也是要在正常的生理功能基礎(chǔ)上,要有足夠的維持正常機體機能的營養(yǎng)攝入
患者
能加你Q嗎
魏令珂
你的堅持,你的決心,這是你減肥的主要基礎(chǔ),相信你會減肥成功的
患者
如果我堅持針灸能令我不反彈嗎
魏令珂
網(wǎng)站不允許留聯(lián)系方式的
患者
............
魏令珂
可以在這上邊加我好友,有問題找我就可以
患者
不方便嘛
魏令珂
沒有哪種減肥方式會保證不反彈,這要看你減肥后期的堅持、耐心
患者
.........................
魏令珂
運動主要是可以消耗一下你的脂肪,尤其是臀腹部的,建議你還是多做一下仰臥起坐
患者
好的
患者
謝謝
患者
那好吧不打擾你了
患者
再見
魏令珂
多躺在床上做一下蹬自行車的動作也行
魏令珂
再見