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對減肥的食療熟悉嗎

對減肥的食療熟悉嗎

回復醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

魏令珂 營養(yǎng)師

主治疾病:中醫(yī)療法和食療

咨詢實錄內(nèi)容

  • 魏令珂

    我是營養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生,有什么能幫助你的嗎?

  • 患者

    請問你對減肥的食療熟悉嗎

  • 魏令珂

    你好

  • 魏令珂

    男性還是女性?

  • 魏令珂

    多大年齡?

  • 患者

  • 患者

    25

  • 患者

    現(xiàn)在正在針灸減肥中

  • 患者

    但是想配合一下飲食

  • 魏令珂

    多高?現(xiàn)在體重多少?

  • 魏令珂

    可以的啊

  • 患者

    160 現(xiàn)在減到117

  • 患者

    不是

  • 患者

    是160身高

  • 患者

    本來是133的體重

  • 患者

    現(xiàn)在減到117

  • 患者

    但是都是靠晚上不吃飯來減的

  • 患者

    我不知道這樣以后會不會反彈

  • 魏令珂

    略胖一點,不是很胖的,呵呵

  • 患者

    我早上吃一個蛋~~偶爾加多一杯奶

  • 魏令珂

    有沒有配合運動?

  • 患者

    中午就吃魚或者雞或者豬肉加菜

  • 魏令珂

    平時飲食怎么樣?

  • 患者

    然后四點左右喝個酸奶~~

  • 患者

    然后就不吃東西了

  • 魏令珂

    晚上可以吃點水果的

  • 患者

    我吃過了

  • 魏令珂

    你的飲食還是很科學的

  • 患者

    但是如果完全不吃的話減得會快點的

  • 魏令珂

    平時運動多嗎?

  • 患者

    因為現(xiàn)在已經(jīng)瘦這么多了~~我感覺再瘦下去也不這么容易

  • 患者

    完全不運動~~

  • 魏令珂

    不是這樣的,水果蔬菜里含有豐富的纖維素,利于機體排毒的

  • 患者

    我不喜歡運動

  • 患者

    而且要運動半小時以上·才有效果~~對我來說很難的

  • 魏令珂

    是的,你現(xiàn)在已經(jīng)處在一個減肥的瓶頸期,如果減不下來,能控制住不反彈就是很好的

  • 魏令珂

    半個小時的運動不算長的

  • 患者

    但是這個還不是我的目標啊

  • 魏令珂

    平時上班嗎?

  • 患者

    對我來說很辛苦

  • 患者

    我還想多瘦幾斤

  • 患者

    沒有上班啊

  • 魏令珂

    平時坐車的話可以少坐一站,走一站就很管用

  • 患者

    我已經(jīng)很小吃淀粉質(zhì)類的東西了

  • 魏令珂

    從飲食來看的話你的食譜還是比較科學的

  • 魏令珂

    建議你煮點薏米粥喝,那個是有利于 減肥的

  • 患者

    但是這些都不是我喜歡吃的

  • 患者

    我想盡快瘦下來然后吃我自己喜歡吃的東西

  • 患者

    我不可能這輩子都不吃晚飯吧

  • 魏令珂

    如果那樣你很快就會反彈的

  • 患者

    我是瘦了之后想慢慢回復以前的飲食

  • 患者

    那是不是要我以后都這樣吃啊

  • 魏令珂

    晚飯可以吃點,別吃得太油膩,不含太多糖分就可以

  • 魏令珂

    現(xiàn)在就可以改一下,晚上煮薏米粥喝就可以的

  • 患者

    但是我現(xiàn)在想盡快瘦~~

  • 魏令珂

    水果蔬菜多吃點不要緊

  • 患者

    晚上完全不吃東西會比較瘦得快呢

  • 患者

    如果以后我瘦了之后我慢慢開始吃點自己喜歡吃的東西可不可以的

  • 魏令珂

    快速減肥會引起集體的其他不良反應的,我覺得你現(xiàn)在的減肥方案就很好的

  • 魏令珂

    晚上一點不吃不見得就減得快

  • 魏令珂

    吃點水果蔬菜

  • 患者

    水果吃哪種比較好

  • 患者

    雪梨可以嗎

  • 患者

    我好討厭吃蘋果

  • 魏令珂

    雪梨也可以的

  • 魏令珂

    香蕉多吃點

  • 患者

    那個不是很甜嗎

  • 魏令珂

    不要緊的,那個是很好消化的

  • 患者

    還有個問題~~我好想減肥后~~大便變得很小

  • 魏令珂

    平時你可以用決明子泡水喝,就是可能會有點便溏

  • 患者

    不知道和我吃得小東西有沒有關(guān)系

  • 魏令珂

    吃零食很多嗎?

  • 患者

    以前是啊

  • 患者

    現(xiàn)在基本完全不吃啊

  • 魏令珂

    現(xiàn)在不吃了的話就沒事的

  • 患者

    我現(xiàn)在不吃晚飯

  • 患者

    我怕到我減好后一吃晚飯就馬上反彈

  • 患者

    如果我減肥后晚上只吃青菜的話會反彈嗎

  • 魏令珂

    晚上吃點蔬菜是比較好的

  • 魏令珂

    西紅柿黃瓜多吃點

  • 魏令珂

    不會的,控制好飲食運動反彈的可能性很小

  • 患者

    我不想運動

  • 患者

    這么辛苦

  • 魏令珂

    而且從你的話中可以看出你很有耐心,很堅持自己計劃,相信你能減肥成功

  • 魏令珂

    運動是可以消耗脂肪的

  • 患者

    跑步我十分討厭

  • 魏令珂

    可以晚上做一下俯臥撐

  • 魏令珂

    仰臥起坐

  • 患者

    那如果我經(jīng)過運動減肥了~~然后我減肥后不運動了~~會不會很快又肥了

  • 患者

    仰臥起坐就可以~~但是如果做半個鐘仰臥起坐的話我會死掉的

  • 魏令珂

    一般是不會的

  • 魏令珂

    不用做那么長時間

  • 魏令珂

    一晚上做30個就可以

  • 患者

    這么小

  • 患者

    這么簡單??

  • 患者

    呼啦圈可以嗎

  • 魏令珂

    也可以的啊

  • 魏令珂

    是的,一晚上30個就可以的

  • 患者

    多久有效果啊

  • 魏令珂

    這個從體重來看是不太明顯的,這個主要是燃燒脂肪

  • 患者

    現(xiàn)在我針灸減肥后肉變得很松弛

  • 患者

    但是如果沒有效果看得出很難堅持的呢

  • 魏令珂

    不要緊的,該運動運動,飲食上也不要完全不吃晚飯

  • 患者

    哦哦哦

  • 患者

    好吧!~

  • 患者

    是不是每天都要有足夠的蛋白質(zhì)呢

  • 魏令珂

    體重看不出來但是體型改變明顯

  • 患者

    現(xiàn)在我繼續(xù)瘦下去的可能大嗎

  • 魏令珂

    是的,減肥也是要在正常的生理功能基礎(chǔ)上,要有足夠的維持正常機體機能的營養(yǎng)攝入

  • 患者

    能加你Q嗎

  • 魏令珂

    你的堅持,你的決心,這是你減肥的主要基礎(chǔ),相信你會減肥成功的

  • 患者

    如果我堅持針灸能令我不反彈嗎

  • 魏令珂

    網(wǎng)站不允許留聯(lián)系方式的

  • 患者

    ............

  • 魏令珂

    可以在這上邊加我好友,有問題找我就可以

  • 患者

    不方便嘛

  • 魏令珂

    沒有哪種減肥方式會保證不反彈,這要看你減肥后期的堅持、耐心

  • 患者

    .........................

  • 魏令珂

    運動主要是可以消耗一下你的脂肪,尤其是臀腹部的,建議你還是多做一下仰臥起坐

  • 患者

    好的

  • 患者

    謝謝

  • 患者

    那好吧不打擾你了

  • 患者

    再見

  • 魏令珂

    多躺在床上做一下蹬自行車的動作也行

  • 魏令珂

    再見