二十 女 早上起床后總是一上午都覺得困

咨詢實錄內(nèi)容

• 單超越

  您好！

• 單超越

  請問有什么需要幫助的？

• 患者

  您好 我二十 女 我早上起床后總是一上午都覺得困 等到晚上了就越來越精神

• 單超越

  作息不規(guī)律吧

• 患者

  我晚上十二點左右入睡 想問下什么方法可以不困

• 單超越

  生物鐘有點不正常

• 患者

  早上六七點的時候起

• 單超越

  你是學(xué)生嗎

• 患者

  是的啊

• 患者

  我好象一直都是早上起床后精神不是特好

• 單超越

  是不是放暑假在家這樣

• 單超越

  很多人都這樣啊

• 患者

  不是

• 單超越

  早上起來沒精神

• 患者

  我一直在學(xué)校復(fù)習(xí)考試呢

• 患者

  嗯 早上起來總覺得困

• 單超越

  一是要保證睡眠充分，睡不醒當然沒精神

• 單超越

  再就是要刻意打起精神，慢慢改善生物鐘

• 患者

  我一直都有這問題貌似

• 患者

  早晨起床后運動又幫助嗎

• 單超越

  晚上早點睡

• 單超越

  不一定

• 單超越

  主要還是沒睡夠

• 患者

  啊？！

• 患者

  ?。?！不是吧？！那啥算睡夠啊？

• 患者

  因為我得復(fù)習(xí)考試 所以時間上不能睡太久啊

• 單超越

  晚上早睡會，爭取晚上睡7個小時

• 單超越

  中午睡半個到一個小時

• 患者

  哦 好的

• 患者

  好的 謝謝

• 患者

  那早上運動好嗎？

• 單超越

  不客氣

• 單超越

  肯定是對身體有好處的

• 患者

  哦 ok