是女生，今年16歲了，初中喜歡喝碳酸飲料

咨詢實錄內容

• 患者

  我是女生，今年16歲了，初中喜歡喝碳酸飲料，烤腸這些是不是含有激素。我體重增長快，全身發(fā)胖，我的胸部也變大了，請問如何減少遺留在體內的激素，讓胸部變回原來摸樣，我的穿衣服都不好穿，雖然我決定減肥，但不知道胸部能不能減回原來大小。請求醫(yī)生指點。

• 劉永升

  你好

• 劉永升

  你的情況如果減肥成功的話，胸部會隨之變小的

• 患者

  激素？

• 劉永升

  現(xiàn)在是什么罩杯？

• 劉永升

  平時吃雞肉多嗎？

• 患者

  85的用為大概是

• 患者

  不啊

• 患者

  偶熱吃

• 劉永升

  現(xiàn)在很多雞肉都是用激素催肥的，所以建議還是少吃

• 患者

  偶爾吃，85的胸圍

• 患者

  嗯

• 劉永升

  一般碳酸飲料中的激素含量并不是太多

• 患者

  我主要是吃碳酸飲料和那個烤腸以前每天到要吃

• 劉永升

  那體重怎么樣？

• 患者

  但是醫(yī)學及就漲了20近

• 劉永升

  身高呢？

• 患者

  一學期長了20近，153

• 劉永升

  現(xiàn)在餓體重是？

• 患者

  153.110左右

• 患者

  保守估計120了

• 劉永升

  按你的情況應該是偏胖所致的胸部發(fā)育較大。

• 劉永升

  建議還是減肥吧

• 患者

  不知道怎么突然就漲那么多

• 劉永升

  這樣也有利于你長高

• 劉永升

  因為你吃的東西都是高熱量的

• 患者

  哦，但是那個我長胖一學期就漲了那么多，而且之前我才90左右

• 劉永升

  如烤腸，飲料什么的

• 患者

  哦哦

• 患者

  是不是每天要運動30分鐘以上

• 劉永升

  這個假期在家，是不是也不運動？平時上網(wǎng)多嗎？

• 患者

  嗯

• 劉永升

  這可能就是根源所在

• 劉永升

  建議還是要運動

• 患者

  不知怎么的長大了不愛出門運動

• 劉永升

  控制飲食

• 劉永升

  體重下來，胸部也會隨著縮小，

• 患者

  長大了不喜歡出門運動天天呆在家

• 患者

  是不是要運動30分鐘以上才有效

• 劉永升

  要培養(yǎng)自己運動的習慣，一般女孩子可能都比較喜歡靜，不愛動，但這是減肥的大忌

• 患者

  而且我胸部黑色素很深？？？

• 劉永升

  對的，至少也要20分鐘

• 劉永升

  而且最好是有氧運動

• 患者

  我胸部黑色素深，是激素導致的嗎？

• 劉永升

  那可能與你自身的內分泌水平有關，或是刺激有關

• 患者

  ？

• 劉永升

  這不算是病態(tài)的，放心

• 患者

  哦哦

• 劉永升

  現(xiàn)在是初中嗎？

• 患者

  高二了今年

• 劉永升

  平時除了體育課之外，還要自己多多做課外運動，不要一直在學習

• 劉永升

  如慢跑、打球、羽毛球等等

• 患者

  嗯

• 劉永升

  先是培養(yǎng)興趣開始

• 患者

  什么是有氧運動？

• 劉永升

  飲食上不要再吃碳酸飲料、烤腸什么的了。都很不健康

• 劉永升

  我上面說了

• 劉永升

  什么是有氧運動

• 患者

  哦

• 劉永升

  平時可以寫些新鮮的果汁，

• 患者

  不怎么動

• 劉永升

  平時多飲水

• 劉永升

  尤其是綠茶

• 劉永升

  對減肥更好

• 患者

  長大了自己也不想運動了

• 患者

  而且我比較喜歡吃肉

• 劉永升

  這其實都是一個習慣的問題

• 劉永升

  吃肉可以，你現(xiàn)在學校緊張，負擔較重，營養(yǎng)的補充是必要的

• 患者

  我如果要減20斤，要多久？

• 劉永升

  但注意多吃些瘦肉、雞蛋、牛奶、魚肉等等這些

• 患者

  嗯

• 劉永升

  油膩的，甜食類的還是要少吃

• 患者

  我不怎么喜歡甜食

• 劉永升

  多長時間， 我不好說，跟你自己的運動和飲食情況有關

• 劉永升

  但切記不要求快，減肥的過程是循序漸進的

• 劉永升

  對，這樣很好，吃甜食很容易發(fā)胖

• 患者

  每天1個小時運動，1個月減得下來嗎

• 劉永升

  加強運動量，控制油脂食物的攝入，慢慢減最健康

• 劉永升

  為什么非要1個月瘦下來？

• 患者

  我胖的衣服都不好穿

• 患者

  主要是胸圍太大了

• 劉永升

  運動后記得要補充些淡鹽水

• 患者

  屁股上的肉感覺很多

• 患者

  我長期都坐著的

• 劉永升

  如果減的太快，或是節(jié)食減肥的話，容易對你的身體造成傷害。尤其是你現(xiàn)在處于學習壓力最大的時候，我怕對你不好

• 患者

  哦

• 劉永升

  記得飯后不要立即坐下，可以適當?shù)倪\動一下，或是站一會，

• 劉永升

  立即坐下的話， 是比較容易造成脂肪在肚子和臀部的囤積

• 患者

  減肥做什么運動可以全身減

• 劉永升

  慢跑、快走、瑜伽這些都屬于全身運動

• 劉永升

  或者你也選擇做一些針對減胸部的運動

• 患者

  我，我打算在家里買個跑步機

• 劉永升

  如果條件允許的話，可以，這樣對你也有督促的作用。

• 患者

  就是不喜歡在外邊運動

• 患者

  我不喜歡出門，我感覺性格還是有點原因

• 劉永升

  可以，那就可以跑步或是瑜伽，這些都可以

• 患者

  我感覺肥胖，有點自卑的感覺

• 劉永升

  這樣的心理完全沒有必要

• 劉永升

  在學校有人笑話過你嗎

• 患者

  所以我要減肥，而且很多衣服也穿不了

• 劉永升

  為什么會感到自卑呢

• 患者

  倒也沒有，自己的感覺

• 患者

  不知道，我還比較怕黑夜

• 患者

  有點失眠，睡覺的時候聽歌很久才能入睡

• 劉永升

  所以你看像你這樣的自卑心理是完全沒有必要的，既然沒有人說過你，你在學校也與朋友們相處的很好，為什么要自卑呢

• 劉永升

  要徹底放下自己的心理包袱

• 患者

  初中我被孤立了3

• 劉永升

  你現(xiàn)在處于青春期，是會對自己的外貌格外的在意，這沒有關系。

• 劉永升

  每個人身上都有缺點，不能因此就覺得自己處處不如人

• 患者

  那失眠是怎么回事，我同學睡的很好

• 劉永升

  怎么被孤立了么？

• 患者

  嗯之前

• 劉永升

  失眠的原因有很多，如精神壓力大，睡眠環(huán)境吵鬧，或是心理上的睡眠障礙

• 患者

  可能我不怎么會說話

• 患者

  怎么克服

• 劉永升

  建議睡前可以洗個溫水澡，喝些溫牛奶，自己搓揉腳心，睡前要平靜心情，不要過度興奮，可以適當聽些舒緩輕柔的音樂

• 劉永升

  平時自己不愿意說話，是覺得沒有知心的朋友嗎？

• 患者

  我睡覺就在想事情，克制不了

• 劉永升

  那這個習慣要慢慢的改掉

• 患者

  不是，就是不喜歡說心里話，我一直忍，生氣不發(fā)火，在家里感覺脾氣很大

• 患者

  我交際問題

• 劉永升

  你要盡量試著敞開自己的心扉，信任周圍的朋友

• 患者

  嗯，現(xiàn)在好了

• 劉永升

  平時多與朋友交流自己的想法

• 劉永升

  讓大家了解你

• 劉永升

  你也了解大家

• 患者

  主要我感覺肥胖給我壓力，感覺街上的人都看著我，走路我都低頭，

• 劉永升

  其實這完全是你多慮了，是你內心的不自信造成的

• 患者

  我瘦的時候性格很開朗的

• 患者

  但是肥胖還是有一定影響，所以我要減肥

• 劉永升

  但另一方面，減肥也是必須的，不是為了別人的眼光，而是為了自己

• 患者

  嗯

• 劉永升

  所以加油吧

• 患者

  我的身高，90左右才正常嗎？、

• 劉永升

  是標準吧，再有你青春期也會長個子的，所以還是盡量減，不要給自己太大壓力

• 患者

  嗯。我這樣想的每天睡覺做一個小時運動累了，洗個澡有助于睡眠

• 劉永升

  是的，這樣對你睡眠也是有好處的

• 劉永升

  而且也有助于長高

• 劉永升

  牛奶。雞蛋一定要每天堅持吃

• 患者

  嗯，就是怕堅持

• 患者

  哦

• 患者

  我不喜歡吃雞蛋

• 劉永升

  那就要看你的毅力有多大了

• 患者

  嗯

• 患者

  我先堅持一個月

• 患者

  看情況

• 劉永升

  雞蛋中的蛋黃對大腦的發(fā)育極為有益

• 劉永升

  不論是長高，還是健腦，我都建議你每天吃一個

• 患者

  哦，我感覺思考問題，尤其是數(shù)學我不怎么想思考

• 劉永升

  或者可以做成雞蛋羹

• 患者

  感覺我不怎么稀罕思考

• 劉永升

  平時多吃些核桃一類的堅果

• 劉永升

  大腦是越用越靈活的

• 患者

  嗯，我不思考了，感覺做事都反應遲鈍了

• 劉永升

  養(yǎng)成動腦的好習慣

• 患者

  嗯，老師給我講題我不懂，也不會去想

• 劉永升

  是對學習沒興趣嗎？

• 劉永升

  還是覺得大腦反應不過來？

• 患者

  反應不過來有時，一道題反應不過來

• 患者

  要別人講才反應過來，而且有次把水倒進電腦就慌張不知道干什么了

• 劉永升

  恩，你說的這個是生活經(jīng)驗不足的問題，不是大腦不好使

• 患者

  啊

• 患者

  那數(shù)學題反應不過來？？？

• 患者

  而且有時候幫別人出主意就一大堆

• 劉永升

  那就還是要自己好好理解概念，是不是因為對概念的理解不透徹，才會反應的不如別人快

• 患者

  尤其是學習反應不行

• 劉永升

  學習的能力也是慢慢培養(yǎng)出的，首先我覺得你是對學習的興趣不大，所以，你在其他方面的主意多，卻對學習反應不過來

• 患者

  怎么消除恐懼，我看到我最怕的姑媽我說不出內心的話，只會沉默

• 劉永升

  這也說明你的大腦是很好的，是聰明的孩子，只是在學習上還沒有找到自己的方法

• 劉永升

  平時多與姑媽溝通，讓嘗試與她多交流，你的恐懼可能來自小的時候，姑媽說過你。但她也都是為你好。

• 患者

  我說的話有時候同學要誤會，他們說的我也反應不過來，他們感覺我有點笨

• 劉永升

  沒事的，這不是笨

• 患者

  ？？？？？？

• 劉永升

  不要輕易給自己扣上笨的大帽子

• 劉永升

  與同學之間有誤會，就要多交流，時間長了不就好了

• 患者

  那是什么原因

• 劉永升

  可能與每個人的思維方式不同有關

• 患者

  那些人就這樣說的

• 劉永升

  但如果你們相互之間比較了解了，自然就不會誤會了

• 患者

  比如我那天算話費還是反應不過來算錯

• 劉永升

  要對自己有信心，這點小事，不能就說你比別人笨

• 患者

  不知道怎么回事

• 劉永升

  最多只能說你的算術能力不好，但是誰沒有一時犯糊涂的時候呢

• 患者

  可能我生活經(jīng)驗不足，但是有的人就反應快

• 患者

  我不知道在狡辯，還有出主意我就特別來勁

• 患者

  其他就不行

• 劉永升

  還是要對自己有信心

• 患者

  我讀書不怎感興趣，所以我想自己經(jīng)商

• 劉永升

  經(jīng)商可以，但是讀書階段打基礎還是很需要的

• 患者

  嗯

• 劉永升

  也是為以后你實現(xiàn)自己的夢想打基礎

• 患者

  我遇到邏輯思維的就不喜歡，也不思考，思考了也想不通

• 劉永升

  慢慢來，學習上的事情急不得

• 患者

  基礎不好

• 劉永升

  那就先從補基礎開始

• 患者

  嗯，謝謝你的幫助，我一ing會堅持減肥的

• 劉永升

  笨鳥先飛的道理你懂吧

• 患者

  嗯

• 劉永升

  好的，祝你開心