食療減肥的嗎

咨詢實錄內(nèi)容

• 魏令珂

  我是營養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生，有什么能幫助你的嗎？

• 患者

  食療有減肥的嗎

• 魏令珂

  你好

• 魏令珂

  靠飲食減肥是不太現(xiàn)實的

• 患者

  哈嘍

• 患者

  就是運動嗎

• 魏令珂

  只能是平時多吃點含脂類、糖類少的，控制身體肥胖

• 魏令珂

  飲食上注意一下，配合運動，這樣才能減肥

• 魏令珂

  今年多大？男性還是女性？身高體重多少？

• 患者

  少吃 是嗎

• 患者

  160。140斤'女性

• 魏令珂

  不用少吃，食物低脂低糖就可以，不用太節(jié)食

• 患者

  歲23

• 魏令珂

  平時吃的含糖食物或者含脂食物很多嗎？

• 患者

  啥是低糖的

• 魏令珂

  粗糧類的含脂含糖少

• 患者

  比較愛吃零食'糖果什么的

• 患者

  按摩減肥好使嗎

• 魏令珂

  想減肥的話零食和甜食是要忌口的

• 魏令珂

  按摩減肥也是建立在健康飲食的基礎(chǔ)上的，不可能單純按摩就見效的

• 患者

  拔罐減肥也試過了'減肥藥基本都吃過'不好使都'

• 患者

  主要還是沒管住嘴'愛餓'

• 魏令珂

  呵呵

• 魏令珂

  主要還是攝入太多

• 魏令珂

  平時三餐飲食規(guī)律嗎？

• 患者

  喂撐大了

• 患者

  不太規(guī)律'

• 魏令珂

  想要減肥的話需要規(guī)律飲食，而且三餐都不能缺

• 魏令珂

  尤其是容易餓的人

• 患者

  我吃飯也不長秤'不吃也不掉'這是為啥'

• 魏令珂

  人體體重的變化不是短時間可以改變的，需要一個過程的

• 魏令珂

  平時午餐晚餐可以煮薏米粥喝

• 患者

  沒次都堅持不到一個月'減肥可痛苦

• 魏令珂

  中醫(yī)講胖是痰濕所致，喝薏米粥是可以起到一定的減肥作用的

• 患者

  不是不讓吃米嗎

• 魏令珂

  可以吃薏米的

• 魏令珂

  再就是增加體育鍛煉

• 患者

  我是幼兒園老師'每天工作都狠辛苦'沒時間鍛煉'

• 魏令珂

  平時上班的時候主動收腹

• 魏令珂

  時間長了也是有效果的

• 魏令珂

  晚上睡覺前做一下俯臥撐

• 患者

  收腹？就是縮肚子？

• 魏令珂

  是的

• 魏令珂

  平時自己做一下主動收腹動作

• 魏令珂

  這個也是要時間長了才能見效的

• 患者

  我這胖從小到大的了'估計不好減

• 魏令珂

  吸收能力強啊，呵呵

• 魏令珂

  其實健康就好，健康比身材更重要

• 患者

  看見一個個都那么瘦'就會自卑'

• 患者

  自卑到不敢抬頭走路

• 患者

  所以還是沒有毅力減肥'哎

• 魏令珂

  你只要堅持一個月就會有成效的

• 魏令珂

  不要自卑

• 患者

  有時候總在心里說自己'沒臉'沒記性'可是就嘴愛餓'一餓就完

• 魏令珂

  你首先要規(guī)律飲食，每日三餐定時定量

• 魏令珂

  多吃粗糧，高纖維食物

• 魏令珂

  還有什么能幫你的嗎？

• 患者

  謝謝阿'睡覺了'改天聊'

• 魏令珂

  拜拜

• 魏令珂

  祝你早日瘦身