關(guān)睡眠 嘛

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好在嗎

• 王德才

  你好

• 王德才

  在

• 患者

  我想問下 有關(guān)睡眠的問題 可以咨詢你嘛

• 王德才

  請你說明一下你的性別年齡及發(fā)病 的有關(guān)情況？

• 王德才

  可以的

• 患者

  26周歲 男

• 患者

  晚上一般是10點左右睡覺 不管在這個時間以前還是以后睡 都是在6點左右自然醒

• 患者

  想在睡就睡不著了

• 患者

  想延遲睡眠時間 有什么辦法

• 王德才

  時間是可以的

• 王德才

  已經(jīng)大約在8小時左右的時間

• 王德才

  六點鐘也到了起床的時間了

• 王德才

  我可能還是不錯的

• 患者

  要是想延遲睡眠時間 有什么辦法么

• 王德才

  最多在6點半起床

• 王德才

  那就在10點半休休息

• 患者

  因為醒了以后 還是感覺會困 就是睡不著

• 王德才

  一般是不要超過11點的

• 王德才

  腕上的 睡眠質(zhì)量是最關(guān)鍵的

• 患者

  不管多晚睡6點左右肯定會自然醒

• 王德才

  哦

• 王德才

  那就控制在10點半左右睡覺

• 患者

  沒有別的辦法么

• 患者

  只能是從時間上控制嘛

• 王德才

  是的

• 王德才

  沒有這方面的藥物

• 王德才

  人是有生物鐘的

• 王德才

  也沒有必要破壞的

• 王德才

  就這樣養(yǎng)成一個習慣是很好的

• 患者

  這是近期才這樣的 以前沒有的

• 王德才

  哦

• 患者

  而且 睡覺的時候睡的不是很深

• 王德才

  每天起床之后鍛煉一下

• 王德才

  每天檢查半小時的

• 王德才

  有氧活動

• 王德才

  不錯的

• 患者

  哦 知道了 謝謝

• 王德才

  謝謝

• 王德才

  不客氣

• 王德才

  還有什么需要咨詢的

• 王德才

  你現(xiàn)在主要分心

• 王德才

  考慮的事情可能是多了一點

• 王德才

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