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人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候?

人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候?

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

朱莉 醫(yī)師

主治疾病:內(nèi)科

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

  • 朱莉

    你好。

  • 朱莉

    請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫你。

  • 患者

    您好,我想問(wèn)問(wèn)人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候?

  • 朱莉

    一般是早上8點(diǎn)至十點(diǎn)。

  • 朱莉

    但也有個(gè)體差異。

  • 患者

    我是一位高三女生,想多留時(shí)間去學(xué)習(xí)。能否晚上23點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)睡眠(中午休息一個(gè)小時(shí)),這樣可以保持精力充沛嗎

  • 朱莉

    你好,這樣的睡眠時(shí)間是不夠 的,

  • 朱莉

    你們這個(gè)年紀(jì) 一般至少要每天保證7個(gè)小時(shí)睡眠。

  • 患者

    那有什么方法能夠最大的節(jié)省時(shí)間呢

  • 患者

    那有什么方法能夠最大的節(jié)省時(shí)間呢

  • 朱莉

    不管怎樣,睡眠時(shí)間是一定要保證的。

  • 患者

    謝謝

  • 朱莉

    可以晚上11 點(diǎn)到早上6點(diǎn)睡覺(jué),

  • 朱莉

    中午睡半小時(shí)到一小時(shí)。

  • 患者

  • 朱莉

    注意睡眠質(zhì)量,

  • 朱莉

    這很重要。

  • 朱莉

    環(huán)境安靜,

  • 朱莉

    睡前不要喝太多水,

  • 朱莉

    白天有一定的體力活動(dòng),睡眠更好。

  • 患者

    好的