人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候?
主治疾病:內(nèi)科
朱莉
你好。
朱莉
請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫你。
患者
您好,我想問(wèn)問(wèn)人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候?
朱莉
一般是早上8點(diǎn)至十點(diǎn)。
朱莉
但也有個(gè)體差異。
患者
我是一位高三女生,想多留時(shí)間去學(xué)習(xí)。能否晚上23點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)睡眠(中午休息一個(gè)小時(shí)),這樣可以保持精力充沛嗎
朱莉
你好,這樣的睡眠時(shí)間是不夠 的,
朱莉
你們這個(gè)年紀(jì) 一般至少要每天保證7個(gè)小時(shí)睡眠。
患者
那有什么方法能夠最大的節(jié)省時(shí)間呢
患者
那有什么方法能夠最大的節(jié)省時(shí)間呢
朱莉
不管怎樣,睡眠時(shí)間是一定要保證的。
患者
謝謝
朱莉
可以晚上11 點(diǎn)到早上6點(diǎn)睡覺(jué),
朱莉
中午睡半小時(shí)到一小時(shí)。
患者
恩
朱莉
注意睡眠質(zhì)量,
朱莉
這很重要。
朱莉
環(huán)境安靜,
朱莉
睡前不要喝太多水,
朱莉
白天有一定的體力活動(dòng),睡眠更好。
患者
好的