人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候？

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 朱莉

  你好。

• 朱莉

  請(qǐng)問(wèn)有什么可以幫你。

• 患者

  您好，我想問(wèn)問(wèn)人一天中精力最好的時(shí)期是什么時(shí)候？

• 朱莉

  一般是早上8點(diǎn)至十點(diǎn)。

• 朱莉

  但也有個(gè)體差異。

• 患者

  我是一位高三女生，想多留時(shí)間去學(xué)習(xí)。能否晚上23點(diǎn)到凌晨4點(diǎn)睡眠（中午休息一個(gè)小時(shí)），這樣可以保持精力充沛嗎

• 朱莉

  你好，這樣的睡眠時(shí)間是不夠 的，

• 朱莉

  你們這個(gè)年紀(jì) 一般至少要每天保證7個(gè)小時(shí)睡眠。

• 患者

  那有什么方法能夠最大的節(jié)省時(shí)間呢

• 患者

  那有什么方法能夠最大的節(jié)省時(shí)間呢

• 朱莉

  不管怎樣，睡眠時(shí)間是一定要保證的。

• 患者

  謝謝

• 朱莉

  可以晚上11 點(diǎn)到早上6點(diǎn)睡覺(jué)，

• 朱莉

  中午睡半小時(shí)到一小時(shí)。

• 患者

  恩

• 朱莉

  注意睡眠質(zhì)量，

• 朱莉

  這很重要。

• 朱莉

  環(huán)境安靜，

• 朱莉

  睡前不要喝太多水，

• 朱莉

  白天有一定的體力活動(dòng)，睡眠更好。

• 患者

  好的