22歲 男 身高169到170體重13

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好

• 患者

  請問在嗎

• 劉永升

  在，您好

• 劉永升

  有什么可以幫助您的嗎？

• 患者

  您好 我22歲 男 身高169到170體重138到140

• 患者

  我想減肥怎么辦呢

• 患者

  很苦難啊

• 患者

  困難

• 患者

  唉 都糾結(jié)死了

• 劉永升

  您好，減肥的話，建議您合理的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\動，

• 劉永升

  這是最健康的，也不會反彈

• 患者

  我一般工作的呢

• 患者

  沒什么時間

• 患者

  有什么好點的減肥藥嗎

• 患者

  沒副作用的

• 劉永升

  您好，是藥三分毒，且藥物的減肥，反彈是很大的

• 劉永升

  所以還是不建議您

• 患者

  唉 糾結(jié)了

• 患者

  你知道哪些減肥藥的品牌嗎

• 劉永升

  現(xiàn)在不是也有很多減肥操，可以在辦公室做的，簡單易行

• 患者

  有什么 名氣好點的品牌嗎 減肥藥之類的

• 劉永升

  其實您的體重也不是很胖，只要平時自己多注意就行了，不用吃減肥藥

• 患者

  唉 真心的 覺得自己肥胖

• 劉永升

  少食油膩，

• 患者

  我已經(jīng)覺的很胖了額 穿衣服 胸部跟女人一樣

• 患者

  很尷尬的

• 患者

  特別是夏天

• 劉永升

  那是您的心理，其實您的體重還是屬于正常的

• 患者

  唉 如果能瘦個***斤我就滿足了

• 劉永升

  平時常做些擴胸的運動，鍛煉自己的胸部肌肉

• 患者

  好難 啊

• 劉永升

  運動還是更適合您的，我是這樣建議您

• 患者

  還有什么好的方法呢

• 患者

  俯臥撐呢

• 患者

  我這個胸部 真的 難看啊

• 患者

  跟女人一樣

• 劉永升

  可以的，俯臥撐可以

• 患者

  有什么好的方法 解決呢

• 患者

  一般腿部呢

• 患者

  怎么減呢

• 患者

  還有最郁悶的就是屁股

• 患者

  有點大

• 劉永升

  腿部的話可以在床上蹬自行車，很有效果，一般20分鐘左右，貴在堅持。至于胸部的問題，我也還是建議您運動，把肥肉減下去，肌肉堅實了，自然就沒有您現(xiàn)在的煩惱了。

• 劉永升

  希望能您有幫助

• 患者

  意思就是 鍛煉肌肉是吧

• 劉永升

  屁股比較大的話，建議您平時不要吃過飯之后就坐下。不要久坐

• 患者

  汗 是的

• 患者

  我的確是 經(jīng)常坐辦公室

• 劉永升

  是的，問題可能就是出在這

• 患者

  大學(xué)剛畢業(yè) 工作了一年就這樣了

• 患者

  真郁悶

• 患者

  那怎么辦呢

• 患者

  就算不 久坐

• 患者

  可是已經(jīng)有點大了額

• 劉永升

  還是要多運動，這些癥狀就會自然下去的

• 患者

  不吃晚飯可以嗎

• 劉永升

  平時可以適當(dāng)慢跑什么的

• 患者

  晚上不吃的話

• 劉永升

  晚上建議還是少吃一點?？梢猿运蛩崮淌裁吹摹Ｗ⒁庥绕洳灰砸瓜?p>

• 患者

  嗯夜宵我基本不吃的

• 劉永升

  甜食，零食，油膩的食物都要少攝入

• 患者

  我都是吃過飯然后就上網(wǎng)

• 劉永升

  建議把這些時間用來運動。既健康，又充實

• 患者

  就是跑步是吧

• 患者

  慢跑

• 劉永升

  是

• 患者

  貴在堅持

• 劉永升

  開始的時候可以跑的短一些。

• 患者

  這個動力上學(xué)的時候還有 工作了 貌似就被磨練了

• 劉永升

  慢慢往上加

• 劉永升

  給身體一個適應(yīng)的過程

• 患者

  一般1到2KM 沒什么問題的

• 患者

  跑步我還是能跑的

• 劉永升

  恩，這就好，貴在堅持

• 劉永升

  相信一段時間后這樣的情況都會改善的

• 患者

  好吧 麻煩你了

• 患者

  謝謝了

• 劉永升

  不用謝

• 患者

  從今天就開始 嘗試下一個月

• 患者

  886

• 劉永升

  注意補充水分