減肥怎么才 快速減肥了

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  在嗎？

• 劉永升

  zai

• 劉永升

  請(qǐng)問(wèn)又什么可以幫助你的？

• 患者

  我想減肥怎么才能 快速減肥了

• 劉永升

  好的

• 患者

  說(shuō)說(shuō)唄

• 劉永升

  最健康的減肥方式是運(yùn)動(dòng)加飲食

• 劉永升

  平時(shí)運(yùn)動(dòng)多嗎？

• 患者

  我天天運(yùn)動(dòng)呀

• 劉永升

  飲食上注意不要油膩

• 患者

  每天做 體力活

• 患者

  那叫運(yùn)動(dòng)吧

• 劉永升

  哦

• 患者

  就是瘦不下來(lái) 這是 怎么回事

• 劉永升

  那飯量怎么樣

• 患者

  吃飽就行了

• 劉永升

  是不是飯量稍大？

• 劉永升

  所以這樣也是攝入大于支出

• 患者

  嗯

• 劉永升

  一般的主食吃多少呢？

• 患者

  不吃就好餓

• 患者

  1大碗

• 患者

  我的大腿好粗呀 都是贅肉

• 劉永升

  如果想減肥的話(huà)，建議飲食上還是要多加注意，

• 患者

  嗯

• 劉永升

  大腿粗的話(huà)，可以平時(shí)常做些腿部的運(yùn)動(dòng)

• 劉永升

  如在床上空蹬自行車(chē)

• 劉永升

  跳繩等都可以幫助減腿部的贅肉

• 劉永升

  此外，平時(shí)肉類(lèi)攝入的多嗎？

• 劉永升

  水果蔬菜什么的吃的多嗎？

• 劉永升

  大便是否通暢？

• 患者

  多 水果 幾乎不吃

• 患者

  一天***次吧 有時(shí)候1次、

• 劉永升

  建議調(diào)整一下飲食結(jié)構(gòu)

• 劉永升

  肉類(lèi)可以吃些優(yōu)質(zhì)蛋白，一定要多吃水果蔬菜

• 劉永升

  肥肉要控制

• 患者

  跑步能不能減肥

• 劉永升

  晚飯的時(shí)候，主食可以適量少吃一些

• 患者

  嗯

• 劉永升

  可以的，你也可以跑步減肥

• 劉永升

  是不是晚飯后就不運(yùn)動(dòng)了呢？

• 患者

  我在網(wǎng)上 看了些跑步減肥的 說(shuō)跑步容易吧小腿 跑去肌肉來(lái)

• 患者

  嗯

• 劉永升

  一般的鍛煉是不會(huì)出肌肉的

• 劉永升

  所以不要擔(dān)心

• 劉永升

  尤其是晚飯后，不要就一直坐著，也要起來(lái)運(yùn)動(dòng)

• 患者

  那往事 說(shuō) 跑步姿勢(shì) 不對(duì) 小腿會(huì)變粗 會(huì)張肌肉

• 劉永升

  因?yàn)榭赡馨滋斓倪\(yùn)動(dòng)量大，晚上就會(huì)不愿意動(dòng)

• 患者

  嗯

• 劉永升

  這個(gè)我不清楚是不是，姿勢(shì)不對(duì)會(huì)長(zhǎng)肌肉

• 患者

  我 做體力活3年了 一點(diǎn)沒(méi)瘦是 怎么回事

• 劉永升

  晚上一定要?jiǎng)悠饋?lái)，還有就是吃飯的時(shí)候，不要太油膩，

• 劉永升

  這種情況的原因就是你雖然從事了體力工作，但同時(shí)飯量也增大了

• 劉永升

  這樣，攝入大于支出，還是會(huì)囤積脂肪

• 患者

  嗯

• 劉永升

  希望我的回答對(duì)你有幫助

• 患者

  嗯

• 患者

  晚上 可以 長(zhǎng)跑嗎

• 劉永升

  晚上的時(shí)候少喝水

• 劉永升

  也可以防止水腫

• 劉永升

  可以的

• 患者

  我每晚都喝好多水

• 劉永升

  最開(kāi)始可以從少開(kāi)始，慢慢加大量

• 劉永升

  晚上喝水是不好，還是少喝一點(diǎn)

• 患者

  嗯

• 患者

  晚上慢跑 可以大于2小時(shí)吧

• 劉永升

  可以，如果自己身體能接受就可以

• 患者

  嗯 謝謝

• 患者

  白天可以喝水嗎

• 劉永升

  可以的，白天要多喝水

• 劉永升

  這樣也能促進(jìn)身體代謝

• 患者

  嗯

• 劉永升

  對(duì)減肥是有好處的

• 患者

  嗯

• 患者

  嗯

• 患者

  謝謝

• 患者

  再見(jiàn) 祝你工作愉快

• 劉永升

  祝你健康

• 劉永升

  再見(jiàn)

• 患者

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• 劉永升

  有不明白可以再問(wèn)我