最近總是失眠,看書(shū)也看不進(jìn),不知

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 張弦

  你好

• 張弦

  請(qǐng)問(wèn)有什么需要幫助的嗎

• 患者

  老師你好!

• 張弦

  你好

• 患者

  最近總是失眠,看書(shū)也看不進(jìn),不知

• 張弦

  你多大？

• 患者

  17

• 張弦

  你在讀高中嗎？

• 患者

  高二,馬上高三了...壓力很大.

• 張弦

  暑期有沒(méi)有參加輔導(dǎo)班呢

• 張弦

  失眠和壓力大有很大關(guān)系

• 患者

  參加了!報(bào)了兩個(gè)班

• 張弦

  你應(yīng)該放輕松，緩解壓力，還沒(méi)正式開(kāi)學(xué)，可以和家人商量出去旅游

• 患者

  爸媽都要上班沒(méi)時(shí)間

• 張弦

  那你可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)緩解下情緒

• 張弦

  睡覺(jué)之前喝一杯熱牛奶也是不錯(cuò)的選擇

• 張弦

  熱牛奶有鎮(zhèn)靜安眠的作用

• 患者

  喝牛奶有用嗎?

• 張弦

  每個(gè)人不一樣，有的人會(huì)游泳

• 張弦

  有用

• 張弦

  你喝茶或者咖啡或者其他興奮神經(jīng)的飲料嗎？

• 患者

  喜歡喝可樂(lè)

• 張弦

  可樂(lè)是碳酸類(lèi)飲料，喝多了容易長(zhǎng)胖。

• 張弦

  一般和睡眠沒(méi)什么影響

• 張弦

  你晚上睡不著都在想些什么呢

• 患者

  不好說(shuō)......

• 張弦

  主要是學(xué)習(xí)壓力嗎 還會(huì)不會(huì)想其他的事

• 患者

  對(duì)女生有種....

• 患者

  我也不知怎么說(shuō)

• 張弦

  你平時(shí)做運(yùn)動(dòng)嗎？

• 患者

  有時(shí)和同學(xué)打打藍(lán)球什么的....

• 張弦

  你在平時(shí)不放假的時(shí)候會(huì)失眠嗎？

• 患者

  以前沒(méi)有,就最近.

• 張弦

  可能是暑期生活比較不充實(shí)造成的

• 張弦

  你覺(jué)得呢

• 患者

  可能吧,上午上學(xué)習(xí)班,下午就在家上網(wǎng),基本上天天這樣.

• 張弦

  可以適當(dāng)充實(shí)自己的生活

• 張弦

  傍晚約同學(xué)去打打球

• 張弦

  這樣體力有消耗晚上睡會(huì)好睡一點(diǎn)

• 患者

  現(xiàn)在不太想出去,只想呆在家.

• 張弦

  那可以多花些精力放在學(xué)習(xí)上

• 患者

  我也想,可集中不了精神.

• 患者

  也許開(kāi)學(xué)后會(huì)好些

• 張弦

  你能這么想很好

• 患者

  還有就是..經(jīng)常有那種沖動(dòng)是不是不正常啊?

• 張弦

  很正常

• 張弦

  你這個(gè)年紀(jì)有這種情況很正常

• 張弦

  但是你要克制住，要把精力放在學(xué)習(xí)上面哦

• 患者

  很難......有時(shí)挺難受的.

• 患者

  不想,但有時(shí)不由自主.

• 張弦

  好一點(diǎn)的辦法就是去運(yùn)動(dòng)

• 張弦

  多參加運(yùn)動(dòng)，這樣你的精力就會(huì)放在運(yùn)動(dòng)上面了

• 患者

  我是不是自制力太差了?

• 張弦

  不是啊

• 張弦

  但是你要注意克制住自己

• 患者

  我盡量吧.謝謝老師.

• 張弦

  不用謝，希望你能健康

• 患者

  拜拜