辦法增肥嗎？

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  在嗎？

• 楊靜

  您好

• 患者

  有辦法增肥嗎？

• 楊靜

  請問有什么需要幫助嗎

• 楊靜

  噢

• 楊靜

  可以報一下你的身高和體重嗎

• 楊靜

  以及你的年齡

• 患者

  1.78，體重50公斤

• 患者

  19歲

• 楊靜

  你的正常體重應(yīng)該是73千克左右

• 楊靜

  你現(xiàn)在是嚴(yán)重營養(yǎng)不良

• 患者

  吸收不好

• 楊靜

  恩 胃腸不好

• 楊靜

  胃腸功能有點(diǎn)紊亂

• 患者

  我吃很多，快餓

• 楊靜

  不過你這個年齡 現(xiàn)在還是長身體的時候

• 患者

  一直都瘦

• 楊靜

  恩 胃腸功能不好 基本上是吃什么東西都會拉出來

• 楊靜

  你現(xiàn)在是是在上學(xué)吧

• 患者

  畢業(yè)了

• 患者

  那怎么辦

• 楊靜

  恩

• 楊靜

  一天三餐外注意加餐

• 楊靜

  平時多吃點(diǎn) 種類增多 比如早餐不僅要吃好還要吃飽

• 楊靜

  10點(diǎn)左右注意加餐

• 楊靜

  中午 主食 還有肉類補(bǔ)充蛋白質(zhì)

• 楊靜

  16點(diǎn)左右加餐

• 患者

  是不是增強(qiáng)營養(yǎng)可以改善腸胃吸收

• 楊靜

  胃腸功能一般是食物

• 楊靜

  早上喝純牛奶 養(yǎng)胃

• 楊靜

  是不是有不吃早餐的習(xí)慣 及晚上打吃的習(xí)慣？喝酒？

• 患者

  早上都吃

• 患者

  我不喝酒的

• 楊靜

  吃些什么呢

• 楊靜

  恩

• 患者

  三餐2碗飯，

• 楊靜

  體質(zhì)一方面試先天父母遺傳 另外一方面是胃腸功能引起

• 患者

  現(xiàn)在20天每晚2個雞蛋加杯牛奶，20天胖了1斤，

• 楊靜

  平時消耗是不是很大呢

• 患者

  天天打球

• 楊靜

  恩

• 患者

  爸媽不瘦，體重120以上，不高

• 楊靜

  我建議你每天三餐以外再加餐 注意營養(yǎng)素的搭配

• 楊靜

  不過現(xiàn)在你是在長個子的時候

• 患者

  嗯嗯，吃些什么營養(yǎng)好，

• 楊靜

  等到二十一二歲 身高終止 就會有長胖的可能

• 患者

  那我現(xiàn)在還能增肥嗎

• 楊靜

  首先主食碳水化合物要充足 比如主食

• 楊靜

  另外多吃肉類奶類

• 楊靜

  當(dāng)然可以增肥

• 患者

  喝水嗎

• 楊靜

  但是晚上8點(diǎn)后不能吃太油膩的食物 你現(xiàn)在胃腸功能本來不好 晚上進(jìn)去的食物會加重胃腸負(fù)擔(dān) 導(dǎo)致胃腸功能惡性循環(huán)

• 楊靜

  不是的

• 楊靜

  正常喝水就行

• 患者

  我以為吃油會胖，

• 患者

  我家買肉的，天天吃肉，都沒胖呢，

• 楊靜

  不是的 油不利于身體 瘦的原因主要是脂肪少

• 患者

  營養(yǎng)也好，，家里還買了一罐安利蛋白質(zhì)，和雀巢奶粉，

• 楊靜

  蛋白質(zhì)代替了脂肪

• 楊靜

  你現(xiàn)在的情況是胃腸不好 還可能是身體出現(xiàn)了其它情況

• 患者

  這樣堅持增強(qiáng)營養(yǎng)多久見效

• 患者

  身體健康，沒事，檢查過了

• 楊靜

  你這種情況需要慢慢來

• 患者

  醫(yī)生就說我吸收能力差

• 楊靜

  恩 平時少吃點(diǎn)水果

• 楊靜

  吸收不好容易拉肚子

• 患者

  為什么？

• 患者

  我經(jīng)常上廁所

• 患者

  消化快，快餓

• 楊靜

  據(jù)我推測你應(yīng)該是屬于寒性體質(zhì) 平時比較怕冷

• 患者

  嗯嗯，冬天很怕冷，夏天很怕熱

• 楊靜

  恩 所以吃水果類是容易拉肚子

• 楊靜

  平時多吃點(diǎn)干果類

• 患者

  我這樣是不是吸收不好呢？

• 楊靜

  核桃 杏仁 花生

• 楊靜

  恩

• 患者

  可以吃朱古力那些嗎，會胖嗎

• 楊靜

  可以的 平時隨時備一些餅干 蛋黃派

• 楊靜

  平時注意吃干性食品

• 患者

  吃這些可以改善腸胃吸收嗎

• 楊靜

  是的

• 楊靜

  另外養(yǎng)成早睡早起 不熬夜的習(xí)慣

• 患者

  1個月見效嗎

• 楊靜

  保證每天8小時以上的睡眠

• 患者

  晚上12點(diǎn)睡的，白天8點(diǎn)起床

• 楊靜

  這個要看你的體質(zhì) 堅持的話是一定有效果的

• 楊靜

  晚上可以再早一點(diǎn)***點(diǎn)左右

• 楊靜

  12點(diǎn)胃腸蠕動減慢

• 患者

  打球是不是會更瘦，可以打球嗎

• 楊靜

  晚餐進(jìn)去的食物得不到很好的吸收

• 楊靜

  當(dāng)然是可以的 牛逼現(xiàn)在還在長身體 運(yùn)動促進(jìn)鈣的吸收

• 患者

  我晚上11點(diǎn)吃2個雞蛋。一杯雞蛋，就睡覺

• 楊靜

  加速新陳代謝

• 患者

  那打球不是很瘦嗎，

• 楊靜

  你可以多進(jìn)食 保證大于消耗的

• 患者

  打完球一小時后吃飯就不會瘦嗎？

• 楊靜

  晚上睡前喝全脂牛奶

• 患者

  嗯嗯，有喝啊，

• 楊靜

  恩 打完球一定要加餐 打球很消耗能量的

• 患者

  已經(jīng)喝了快一個月了。

• 楊靜

  恩 牛奶一來養(yǎng)胃二來晚上喝促進(jìn)睡眠 三來提供營養(yǎng) 牛奶營養(yǎng)素很豐富

• 患者

  20天左右就胖了1斤，我自己感覺到，2個雞蛋和牛奶，晚上喝的

• 患者

  嗯嗯

• 患者

  早上9點(diǎn)吃早餐會晚嗎

• 楊靜

  會晚

• 楊靜

  早上盡量早點(diǎn) 然后10點(diǎn)再加個餐

• 患者

  我早上在家拿些瘦肉煲粥吃，

• 患者

  嗯嗯

• 楊靜

  恩

• 楊靜

  這個你還可以加些主食 比如面包之類的 雞蛋早上一個

• 楊靜

  包子都可以的 瘦肉粥還是種類少了些

• 患者

  嗯，我現(xiàn)在50公斤，我希望長胖25斤

• 患者

  吃面條可以增肥嗎，晚上吃，

• 楊靜

  恩 那才算正常

• 楊靜

  可以的 面條里面可以加些肉

• 楊靜

  你每天吃五餐

• 患者

  長25斤對我來說非常困難，一直都那么瘦

• 楊靜

  晚上最晚的一餐在8點(diǎn)左右 然后睡前喝全脂純牛奶一杯

• 患者

  我有時候很餓，有時候不餓，不餓也要吃嗎，就是你說的一天5餐

• 楊靜

  別著急 慢慢來 過了20歲會橫向生長 你現(xiàn)在是縱向生長

• 楊靜

  對 不餓也要吃 養(yǎng)成這個習(xí)慣

• 患者

  嗯嗯，還有我是不是發(fā)育沒完成呢？

• 楊靜

  因?yàn)槿嗽陴I的時候消耗大量能量 你吃進(jìn)去的食物只能用來消耗而不能儲存 而不餓時吃的進(jìn)去是儲存起來的

• 患者

  我的手臂的毛很少，腳毛少，以為沒發(fā)育完

• 楊靜

  對 你現(xiàn)在還在發(fā)育 本來人的兩個生長高峰期 嬰兒期和青春期 是需要很大的能量的

• 楊靜

  所以你現(xiàn)在比起正常人應(yīng)該進(jìn)食要多很多

• 患者

  嗯嗯，

• 楊靜

  男孩在22歲才終止發(fā)育

• 患者

  我還可以長高嗎

• 楊靜

  恩 還在長高

• 楊靜

  你現(xiàn)在是在縱向生長

• 楊靜

  過了青春期就是橫向生長了

• 患者

  請問如果不餓再加餐，會不會對胃有負(fù)擔(dān)

• 楊靜

  不會的 只要不是晚上 你不要暴飲暴食 不要吃得太飽就不會

• 楊靜

  因?yàn)榘滋煳甘翘幱诨顒訝顟B(tài)

• 楊靜

  工作是不是很累呢

• 患者

  我會聽你意思去做的，但是增肥幾率不知道大不大，

• 患者

  嗯嗯

• 楊靜

  應(yīng)該是不錯的

• 患者

  什么不錯

• 楊靜

  一定要多吃 多餐

• 楊靜

  我和你說的去做 然后睡眠一定要足夠

• 患者

  嗯嗯，

• 患者

  但是我晚上一定要到12點(diǎn)才能睡著，為什么會這樣

• 楊靜

  精神放松

• 患者

  我想早睡

• 楊靜

  這個是習(xí)慣了 慢慢改過來

• 楊靜

  晚上睡眠做做運(yùn)動 然后洗個澡 會很快入睡

• 患者

  嗯嗯，謝謝醫(yī)生，很好，

• 楊靜

  你可以晚上去打打球出身汗 然后洗個澡

• 楊靜

  恩 不客氣