關(guān)于減肥的事 嗎

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 楊瑩

  您好

• 楊瑩

  有什么可以幫助您的嗎

• 患者

  您好

• 患者

  我想問(wèn)你 關(guān)于減肥的事 可以嗎

• 楊瑩

  當(dāng)然可以了

• 楊瑩

  請(qǐng)說(shuō)

• 患者

  我是這樣的 我是個(gè)退伍士兵 現(xiàn)在退伍一年來(lái) 突然長(zhǎng)胖了20斤，

• 患者

  對(duì)這種情況怎么辦啊

• 楊瑩

  目前的身高和體重是多少呢

• 楊瑩

  首先要找出引起肥胖的原因

• 患者

  目前*** 體重也快177了

• 楊瑩

  您的標(biāo)準(zhǔn)體重是72公斤

• 楊瑩

  您現(xiàn)在得飲食和運(yùn)動(dòng)情況是怎樣的呢

• 患者

  我覺(jué)得原因是以前訓(xùn)練量大 現(xiàn)在休息的多 我想問(wèn)一下 這種情況怎么減肥

• 患者

  但是我沒(méi)有刻意的去吃 去睡

• 楊瑩

  控制飲食，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)

• 楊瑩

  不要睡太晚

• 楊瑩

  晚上要少吃

• 楊瑩

  您本身就是愛長(zhǎng)胖的人

• 患者

  不吃晚上飯可以嗎

• 楊瑩

  一點(diǎn)不吃也是不健康的，可以少吃點(diǎn)

• 楊瑩

  吃些蔬菜、少吃米飯

• 患者

  奧 中午不吃行嗎

• 楊瑩

  中午不吃也是不行的

• 楊瑩

  早飯是一定要吃

• 患者

  奧 我是想只吃早餐

• 楊瑩

  您每餐吃五六分飽

• 楊瑩

  而且要細(xì)嚼慢咽

• 患者

  奧

• 楊瑩

  您只通過(guò)控制飲食來(lái)減肥，如果引起營(yíng)養(yǎng)不良的

• 患者

  看來(lái)控制飲食可以

• 楊瑩

  但是也要加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)啊

• 楊瑩

  每天運(yùn)動(dòng)半個(gè)小時(shí)是有必要的

• 患者

  奧 要出汗馬

• 楊瑩

  比如快走、游泳

• 患者

  要出汗？

• 楊瑩

  最好運(yùn)動(dòng)到出汗的狀態(tài)

• 楊瑩

  因?yàn)榇藭r(shí)皮下脂肪在燃燒

• 患者

  奧 一天吃兩次飯可以嗎

• 楊瑩

  可以的

• 楊瑩

  餓的時(shí)候就選擇一些水果來(lái)吃

• 楊瑩

  比如蘋果、梨等

• 楊瑩

  另外您可以泡一些陳皮荷葉水來(lái)幫助減肥

• 楊瑩

  就是每天當(dāng)水喝

• 患者

  陳皮荷葉水？

• 患者

  哪里有賣的

• 楊瑩

  就是到中藥店買些陳皮和荷葉

• 楊瑩

  幾兩就夠了

• 楊瑩

  每次用一點(diǎn)泡水喝

• 患者

  奧 兩個(gè)混在一起嗎

• 楊瑩

  用沸水沖泡

• 楊瑩

  是的

• 患者

  奧 還有什么替代品嗎

• 楊瑩

  白術(shù)泡水也可以

• 楊瑩

  白術(shù)也是一味中藥

• 楊瑩

  每次用20克白術(shù)泡水喝

• 楊瑩

  味道還可以，沒(méi)有您想的難喝，不妨試試

• 患者

  奧 哪個(gè)效果最好？

• 楊瑩

  可以換著喝，作用功效不同

• 患者

  可以三個(gè)加在一起嗎

• 楊瑩

  不可以的

• 患者

  恩

• 楊瑩

  另外可以選擇一些粗纖維的食物，比如粗糧

• 患者

  奧 窩頭

• 楊瑩

  可以的

• 患者

  喝一段時(shí)間會(huì)有效果吧？

• 患者

  陳皮和荷葉。

• 楊瑩

  您要遵循上述減肥原則，多管齊下，會(huì)有效果的

• 楊瑩

  一定要注意運(yùn)動(dòng)

• 患者

  好 謝謝你

• 楊瑩

  還有什么問(wèn)題嗎

• 患者

  沒(méi)了

• 楊瑩

  不客氣的

• 患者

  你的頭像好漂亮OO~

• 楊瑩

  很愿意為您解答問(wèn)題

• 楊瑩

  謝謝

• 患者

  拜拜 可以告訴我你的QQ嗎

• 楊瑩

  有問(wèn)題到有問(wèn)必答找我吧

• 楊瑩

  嘿嘿

• 患者

  哦

• 患者

  好的 呵呵

• 患者

  拜拜 美女

• 楊瑩

  祝您健康

• 楊瑩

  晚安