腳踏車那樣多少下

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 魏令珂

  我是營養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生，有什么能幫助你的嗎？

• 患者

  怎么減肥

• 患者

  下半身

• 魏令珂

  身高多少？

• 魏令珂

  體重有多少？

• 魏令珂

  ？

• 患者

  180

• 患者

  160斤

• 患者

  下半身主要

• 魏令珂

  多大年齡？

• 魏令珂

  平時(shí)經(jīng)常坐著嗎？

• 患者

  18＂7

• 患者

  17

• 患者

  對啊上課

• 魏令珂

  你說的下半身是臀部還是腿部？

• 魏令珂

  主要是哪一部分胖？

• 患者

  都胖

• 患者

  都胖

• 魏令珂

  平時(shí)活動多嗎？

• 魏令珂

  這樣的話你可以每天晚上躺在床上做一下蹬自行車的動作

• 魏令珂

  這樣是有助于下半身減肥的

• 魏令珂

  再就是平時(shí)熬點(diǎn)薏米粥喝

• 魏令珂

  通過運(yùn)動與飲食結(jié)合減肥

• 魏令珂

  學(xué)生的話長時(shí)間坐著學(xué)習(xí)也沒有什么好的辦法改善，只能是把這些減肥運(yùn)動放在睡前

• 患者

  餓

• 患者

  愛打籃球

• 患者

  多少下

• 魏令珂

  一米八，160斤的話是屬于正常的體重范圍了，你不要減得太厲害

• 魏令珂

  適可而止

• 患者

  噢噢

• 患者

  主要下身

• 患者

  下午不吃

• 患者

  可以嗎

• 魏令珂

  我明白，長時(shí)間坐著臀部脂肪積累比較厲害

• 魏令珂

  三餐飲食要定時(shí)定量

• 魏令珂

  調(diào)理飲食，而不是節(jié)食

• 魏令珂

  不規(guī)律的節(jié)食反而會刺激胃酸增加，增加食欲，從而使飲食量增加，不利于減肥

• 魏令珂

  只要三餐定時(shí)定量，多吃高纖維食物，減少糖類和脂肪的攝入就可以

• 患者

  高纖維

• 患者

  有哪些呢

• 患者

  腳踏車那樣多少下

• 魏令珂

  蔬菜類和粗兩類

• 魏令珂

  粗糧

• 魏令珂

  在學(xué)校的話你就多吃點(diǎn)蔬菜就可以

• 魏令珂

  盡量別吃甜點(diǎn)