如何減肥

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  您好

• 楊靜

  您好

• 楊靜

  有什么需要幫助的

• 楊靜

  您好

• 患者

  我想咨詢一下如何減肥

• 楊靜

  恩

• 楊靜

  你現(xiàn)在的身高 體重 及年齡多少

• 患者

  女160米，170斤，未婚

• 患者

  25歲

• 楊靜

  確實是超重了

• 楊靜

  你的正常體重應(yīng)該在110斤

• 患者

  如何減肥呀

• 楊靜

  是做什么工作 涉及到有運(yùn)動嗎

• 患者

  教師

• 楊靜

  體質(zhì)指數(shù)在18、5到23、9之間為正常，體質(zhì)指數(shù)為身高除以體重的平方，你可以給自己算一算

• 楊靜

  恩

• 楊靜

  首先要從一些生活習(xí)慣調(diào)整

• 患者

  如何快速減肥呢

• 楊靜

  飲食原則：少食多餐，吃飯要慢，喝湯在先，早餐一定要吃飽吃好，中餐蔬菜水果主食為主，晚餐素菜水果

• 楊靜

  晚餐吃少，你先別著急，聽我和你說

• 楊靜

  這個是需要毅力和時間的

• 楊靜

  配合運(yùn)動

• 楊靜

  這些相對比較慢，目前有種針灸減肥療法還是比較快

• 患者

  知道了

• 楊靜

  針灸療法的原理是，加速新城代謝，抑制食欲，這個也是妖配合你的飲食的

• 楊靜

  恩 ，你的理想減肥是在多少時間內(nèi)減多少斤

• 患者

  3月內(nèi)減30斤

• 楊靜

  恩

• 楊靜

  這個 基本3天一斤

• 楊靜

  還是可以實現(xiàn)的

• 患者

  貴嗎

• 楊靜

  通過我和你說的 這個飲食原則

• 楊靜

  慢慢減肥也是可以達(dá)到的 像針灸減肥如果你一定要去做，這個一般公立醫(yī)院針灸科可能便宜些100元一次 基本10次可以減3斤左右 私立的像美容院那就很貴了

• 楊靜

  其實我是可以建議你通過我和你說的飲食原則 注意調(diào)節(jié)

• 楊靜

  再配合運(yùn)動也是可以實現(xiàn)的

• 患者

  知道了，謝謝您，再見。

• 楊靜

  平時 不能熬夜多睡覺 像肉類盡量選擇脂肪比較低和不飽和脂肪酸比較高的

• 楊靜

  恩 還沒有說完呢

• 楊靜

  恩 行 以后有什么需要問的都可以隨時問我

• 患者

  知道了，謝謝您，再見。

• 楊靜

  恩 好再見 天天開心

• 患者

  您也是

• 楊靜

  好 謝謝

• 楊靜

  你應(yīng)該挺聽我和你說完 再給你一些食譜

• 楊靜

  達(dá)到一個健康減肥的目的