不好意思，研究很久才找到怎么輸入

咨詢(xún)實(shí)錄內(nèi)容

• 初波

  你好，請(qǐng)說(shuō)話(huà)。

• 患者

  不好意思醫(yī)生，研究很久才找到怎么輸入

• 初波

  哦，沒(méi)關(guān)系。有什么事嗎？

• 患者

  我想減肥，很困擾

• 患者

  我是屬于那種天生胖的人，加上工作原因長(zhǎng)時(shí)間坐著沒(méi)運(yùn)動(dòng)

• 初波

  不好意識(shí)，請(qǐng)問(wèn)你是男士還是女士。

• 初波

  你現(xiàn)在身高和體重是多少?

• 患者

  女生，23歲，身高158，體重126

• 初波

  哦，稍微偏胖一些。

• 患者

  恩，之前有吃過(guò)減肥藥，沒(méi)什么效果，現(xiàn)在想節(jié)食減肥，不知道會(huì)不會(huì)有用

• 初波

  你最好不要吃減肥藥，你還沒(méi)有結(jié)婚，很多減肥藥都有副作用，對(duì)身體不好。像你這樣又不是肥胖之類(lèi)的，通過(guò)運(yùn)動(dòng)加飲食減肥就可以了。

• 患者

  很多人都說(shuō)要根據(jù)自己的體質(zhì)來(lái)用不同的方法，可是我都不知道自己該用什么方法，平常也確實(shí)沒(méi)什么時(shí)間去鍛煉

• 初波

  其實(shí)鍛煉隨時(shí)都可以，主要是你的意識(shí)問(wèn)題。

• 患者

  我想知道有沒(méi)有什么比較好的瘦身食譜之類(lèi)的？有什么是減肥期間堅(jiān)決不能吃的？

• 初波

  一方面你每餐建議只吃7、8分飽，不要多吃。

• 患者

  很多人說(shuō)多吃纖維的食物，玉米算是纖維食物，但是外面賣(mài)的為了更甜更好吃都有加糖煮，有糖分是不是會(huì)有反作用吖？

• 初波

  另一方面，吃飯時(shí)的速度不要過(guò)快。

• 初波

  你好，你說(shuō)的很對(duì)。你可以到超市自己打玉米粉來(lái)吃。

• 患者

  是買(mǎi)玉米粉嗎？泡的嗎？

• 初波

  可以，但是要長(zhǎng)期吃才會(huì)有效果。

• 患者

  我平常有在吃蜂蜜和吃芝麻，這個(gè)會(huì)胖嗎

• 初波

  這兩樣?xùn)|西對(duì)身體都比較好，可以堅(jiān)持吃。

• 初波

  蜂蜜有減肥的作用。

• 患者

  那我可以用類(lèi)似玉米的纖維食物代替主食嗎？

• 患者

  或者就只喝湯加吃菜

• 初波

  你不要單純吃一樣，可以幾樣一起吃，量要控制住就可以了，這樣更好一些。

• 初波

  不可以，還是要吃主食。

• 初波

  你還有問(wèn)題嗎?

• 患者

  那我就買(mǎi)一些玉米粉，黑豆粉之類(lèi)的換著吃可以嗎？買(mǎi)來(lái)的為了口感都會(huì)加糖，有糖的可以嗎？

• 初波

  你不要加糖，你就加蜂蜜，又減肥口感又好。

• 患者

  噢噢，好的，謝謝醫(yī)生。

• 初波

  不客氣。

• 初波

  你還有事嗎？

• 患者

  沒(méi)事了，謝謝醫(yī)生