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最經(jīng)耍啦月 體重超標(biāo)

最經(jīng)耍啦月 體重超標(biāo)

回復(fù)醫(yī)生因不能面診,醫(yī)生的建議僅供參考

魏令珂 營(yíng)養(yǎng)師

主治疾?。褐嗅t(yī)療法和食療

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

  • 患者

    在嗎

  • 魏令珂

    我是營(yíng)養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生,有什么能幫助你的嗎?

  • 魏令珂

    你好

  • 魏令珂

    在的

  • 患者

    我是運(yùn)動(dòng)員

  • 魏令珂

    有什么可以幫你的

  • 患者

    最經(jīng)耍啦幾個(gè)月 體重超標(biāo)

  • 患者

    20斤

  • 患者

    怎樣合理 飲食 可以快速減肥

  • 患者

    我現(xiàn)在都不吃晚飯行嗎

  • 魏令珂

    想要減肥的話首先是不能禁食

  • 魏令珂

    一天三餐要按時(shí)按量

  • 患者

    哦~~~~~

  • 魏令珂

    總量可以減少,但是餐次不要減

  • 患者

    可時(shí)間不多

  • 魏令珂

    晚上飲食以粗糧為主就可以

  • 患者

    我想快熟 但又不想虧身體

  • 魏令珂

    你現(xiàn)在多大年齡?

  • 魏令珂

    男性嗎?

  • 患者

    28

  • 患者

  • 患者

    我想快熟

  • 魏令珂

    你說(shuō)的快熟是指的什么意思?

  • 患者

    快速 可運(yùn)動(dòng)后 飯量又大

  • 患者

    速度快點(diǎn)

  • 患者

    短期就可以看到效果

  • 魏令珂

    你現(xiàn)在體重、身高是什么情況?

  • 患者

    不是食物方面怎么搭配 我現(xiàn)在都不吃晚飯

  • 患者

    177***斤

  • 患者

    想在***-140之間

  • 魏令珂

    以你的身高想要減到140以下比然后損害身體的

  • 魏令珂

    尤其是快速減肥

  • 魏令珂

    你是什么方向的運(yùn)動(dòng)員?140的體重的話有點(diǎn)偏輕

  • 患者

    田徑

  • 患者

    耍啦幾個(gè)月 沒(méi)控制 飲食 飯量很大 就長(zhǎng)胖啦

  • 患者

    我主要是想問(wèn) 不吃晚飯 有危害嗎

  • 魏令珂

    快速減肥的方法有,但是那些都是很不負(fù)責(zé)任的方法,后期影響太大

  • 患者

    我現(xiàn)在是 早飯吃得特別好

  • 魏令珂

    你按照正常的減肥方法,一般一個(gè)月就能見(jiàn)效

  • 患者

    午飯吃一點(diǎn) 不吃晚飯

  • 魏令珂

    不吃晚飯有危害的

  • 患者

    什么危害?

  • 魏令珂

    長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯會(huì)引發(fā)慢性胃炎

  • 魏令珂

    胃長(zhǎng)時(shí)間處在空的狀態(tài)脂肪是會(huì)長(zhǎng)得慢,但是正常的肌肉發(fā)育也受影響

  • 患者

    怪不得我 前幾天

  • 患者

    突然肚子疼

  • 患者

    然后吃啦晚飯就好啦

  • 魏令珂

    這樣不吃晚飯的話身體能量供應(yīng)不足也會(huì)消耗肌糖原的,就會(huì)出現(xiàn)乏力、睡眠差、渾身酸痛

  • 患者

    嗯好的 ~~~~~

  • 患者

    晚飯我要吃啦

  • 魏令珂

    你這樣長(zhǎng)時(shí)間不吃然后突然再吃對(duì)胃的收縮性也會(huì)產(chǎn)生影響,這樣更容易出現(xiàn)饑餓感

  • 魏令珂

  • 魏令珂

    晚上少吃點(diǎn),但是一定要吃

  • 魏令珂

    多吃點(diǎn)水果蔬菜

  • 患者

    早飯吃在多不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?

  • 魏令珂

    中午的時(shí)候最好是能多攝入碘優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪少吃點(diǎn)

  • 患者

    哦1~~~~ 那早飯餒

  • 魏令珂

    這個(gè)也是不對(duì)的,不管早晚午飯還是晚飯,吃過(guò)多都會(huì)長(zhǎng)胖的,并不是早上吃的就一定全部消耗

  • 患者

    我現(xiàn)在 一般 牛奶 ?***個(gè)雞蛋

  • 患者

    還要吃一個(gè) 大面包

  • 魏令珂

    雞蛋改成1個(gè)就可以

  • 魏令珂

    正常的機(jī)體是吸收不了4個(gè)雞蛋的蛋白的

  • 魏令珂

    1個(gè)就足夠了

  • 患者

    一個(gè)啊~~~要漲肌肉也是一個(gè)嗎?

  • 魏令珂

    你要是想減肥的話面包最好是吃無(wú)糖的,糖分?jǐn)z入過(guò)多是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的

  • 患者

    嗯~~好的~~~

  • 患者

    我現(xiàn)在臉部 皮膚特別不好

  • 患者

    到處是痘痘

  • 魏令珂

    長(zhǎng)肌肉不是考吃雞蛋,我們無(wú)法直接補(bǔ)充肌肉,肌肉的生成是在鍛煉過(guò)程形成的,所以我讓你中午增加優(yōu)質(zhì)蛋白的量。包括瘦肉、海鮮這些

  • 魏令珂

    你是不是平時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)膠囊之類的?

  • 患者

    不只是不是吃 牛奶 和 油膩的過(guò)

  • 患者

    沒(méi)有

  • 患者

    就喜歡吃牛奶

  • 患者

    就遭

  • 患者

    可不吃牛奶又不行

  • 魏令珂

    牛奶中脂類含量還是很大的,最好是能減一下量

  • 魏令珂

    你要是經(jīng)濟(jì)條件好的話喝點(diǎn)脫脂牛奶

  • 魏令珂

    增加蛋白量,又不直接攝入脂類

  • 患者

    嗯 脫脂的~~~

  • 患者

    好~~~ 還有就是 我一吃辛辣的 就會(huì)皮膚不好 長(zhǎng)痘

  • 患者

    有沒(méi)什么方法 吃啦 這些后 在吃點(diǎn)什么不長(zhǎng)痘啊

  • 魏令珂

    這和你自身機(jī)體代謝有關(guān),辣的以后少吃點(diǎn)

  • 魏令珂

    你平時(shí)用蘆薈膠抹一下面部

  • 患者

    哦!!好

  • 魏令珂

    平時(shí)訓(xùn)練完以后不要直接用冷水洗臉,最好是能用控油的洗面奶

  • 患者

    嗯 那謝謝啦 我沒(méi)什么問(wèn)題啦

  • 患者

  • 魏令珂

    不用客氣

  • 魏令珂

    有什么問(wèn)題再問(wèn)就可以

  • 患者

    我臉部和頭發(fā)都超油 還掉發(fā)

  • 患者

  • 魏令珂

    你平時(shí)喝牛奶多,吃蛋吃這么多,過(guò)剩的都通過(guò)毛孔出來(lái)了,肯定是會(huì)皮膚出油啊

  • 魏令珂

    你改善好飲食后這些應(yīng)該是慢慢好起來(lái)

  • 魏令珂

    不用專門用藥治療這些

  • 患者

    嗯好

  • 魏令珂

    還有什么要問(wèn)的嗎

  • 患者

    沒(méi)啦

  • 魏令珂

  • 魏令珂

    祝你早日減肥成功啊

  • 魏令珂

    再見(jiàn)

  • 魏令珂

    下了啊