最經(jīng)耍啦月 體重超標(biāo)
主治疾?。褐嗅t(yī)療法和食療
患者
在嗎
魏令珂
我是營(yíng)養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生,有什么能幫助你的嗎?
魏令珂
你好
魏令珂
在的
患者
我是運(yùn)動(dòng)員
魏令珂
有什么可以幫你的
患者
最經(jīng)耍啦幾個(gè)月 體重超標(biāo)
患者
20斤
患者
怎樣合理 飲食 可以快速減肥
患者
我現(xiàn)在都不吃晚飯行嗎
魏令珂
想要減肥的話首先是不能禁食
魏令珂
一天三餐要按時(shí)按量
患者
哦~~~~~
魏令珂
總量可以減少,但是餐次不要減
患者
可時(shí)間不多
魏令珂
晚上飲食以粗糧為主就可以
患者
我想快熟 但又不想虧身體
魏令珂
你現(xiàn)在多大年齡?
魏令珂
男性嗎?
患者
28
患者
嗯
患者
我想快熟
魏令珂
你說(shuō)的快熟是指的什么意思?
患者
快速 可運(yùn)動(dòng)后 飯量又大
患者
速度快點(diǎn)
患者
短期就可以看到效果
魏令珂
你現(xiàn)在體重、身高是什么情況?
患者
不是食物方面怎么搭配 我現(xiàn)在都不吃晚飯
患者
177***斤
患者
想在***-140之間
魏令珂
以你的身高想要減到140以下比然后損害身體的
魏令珂
尤其是快速減肥
魏令珂
你是什么方向的運(yùn)動(dòng)員?140的體重的話有點(diǎn)偏輕
患者
田徑
患者
耍啦幾個(gè)月 沒(méi)控制 飲食 飯量很大 就長(zhǎng)胖啦
患者
我主要是想問(wèn) 不吃晚飯 有危害嗎
魏令珂
快速減肥的方法有,但是那些都是很不負(fù)責(zé)任的方法,后期影響太大
患者
我現(xiàn)在是 早飯吃得特別好
魏令珂
你按照正常的減肥方法,一般一個(gè)月就能見(jiàn)效
患者
午飯吃一點(diǎn) 不吃晚飯
魏令珂
不吃晚飯有危害的
患者
什么危害?
魏令珂
長(zhǎng)時(shí)間不吃晚飯會(huì)引發(fā)慢性胃炎
魏令珂
胃長(zhǎng)時(shí)間處在空的狀態(tài)脂肪是會(huì)長(zhǎng)得慢,但是正常的肌肉發(fā)育也受影響
患者
怪不得我 前幾天
患者
突然肚子疼
患者
然后吃啦晚飯就好啦
魏令珂
這樣不吃晚飯的話身體能量供應(yīng)不足也會(huì)消耗肌糖原的,就會(huì)出現(xiàn)乏力、睡眠差、渾身酸痛
患者
嗯好的 ~~~~~
患者
晚飯我要吃啦
魏令珂
你這樣長(zhǎng)時(shí)間不吃然后突然再吃對(duì)胃的收縮性也會(huì)產(chǎn)生影響,這樣更容易出現(xiàn)饑餓感
魏令珂
嗯
魏令珂
晚上少吃點(diǎn),但是一定要吃
魏令珂
多吃點(diǎn)水果蔬菜
患者
早飯吃在多不會(huì)長(zhǎng)胖嗎?
魏令珂
中午的時(shí)候最好是能多攝入碘優(yōu)質(zhì)蛋白,脂肪少吃點(diǎn)
患者
哦1~~~~ 那早飯餒
魏令珂
這個(gè)也是不對(duì)的,不管早晚午飯還是晚飯,吃過(guò)多都會(huì)長(zhǎng)胖的,并不是早上吃的就一定全部消耗
患者
我現(xiàn)在 一般 牛奶 ?***個(gè)雞蛋
患者
還要吃一個(gè) 大面包
魏令珂
雞蛋改成1個(gè)就可以
魏令珂
正常的機(jī)體是吸收不了4個(gè)雞蛋的蛋白的
魏令珂
1個(gè)就足夠了
患者
一個(gè)啊~~~要漲肌肉也是一個(gè)嗎?
魏令珂
你要是想減肥的話面包最好是吃無(wú)糖的,糖分?jǐn)z入過(guò)多是會(huì)轉(zhuǎn)化為脂肪的
患者
嗯~~好的~~~
患者
我現(xiàn)在臉部 皮膚特別不好
患者
到處是痘痘
魏令珂
長(zhǎng)肌肉不是考吃雞蛋,我們無(wú)法直接補(bǔ)充肌肉,肌肉的生成是在鍛煉過(guò)程形成的,所以我讓你中午增加優(yōu)質(zhì)蛋白的量。包括瘦肉、海鮮這些
魏令珂
你是不是平時(shí)補(bǔ)充一些營(yíng)養(yǎng)膠囊之類的?
患者
不只是不是吃 牛奶 和 油膩的過(guò)
患者
沒(méi)有
患者
就喜歡吃牛奶
患者
就遭
患者
可不吃牛奶又不行
魏令珂
牛奶中脂類含量還是很大的,最好是能減一下量
魏令珂
你要是經(jīng)濟(jì)條件好的話喝點(diǎn)脫脂牛奶
魏令珂
增加蛋白量,又不直接攝入脂類
患者
嗯 脫脂的~~~
患者
好~~~ 還有就是 我一吃辛辣的 就會(huì)皮膚不好 長(zhǎng)痘
患者
有沒(méi)什么方法 吃啦 這些后 在吃點(diǎn)什么不長(zhǎng)痘啊
魏令珂
這和你自身機(jī)體代謝有關(guān),辣的以后少吃點(diǎn)
魏令珂
你平時(shí)用蘆薈膠抹一下面部
患者
哦!!好
魏令珂
平時(shí)訓(xùn)練完以后不要直接用冷水洗臉,最好是能用控油的洗面奶
患者
嗯 那謝謝啦 我沒(méi)什么問(wèn)題啦
患者
好
魏令珂
不用客氣
魏令珂
有什么問(wèn)題再問(wèn)就可以
患者
我臉部和頭發(fā)都超油 還掉發(fā)
患者
哎
魏令珂
你平時(shí)喝牛奶多,吃蛋吃這么多,過(guò)剩的都通過(guò)毛孔出來(lái)了,肯定是會(huì)皮膚出油啊
魏令珂
你改善好飲食后這些應(yīng)該是慢慢好起來(lái)
魏令珂
不用專門用藥治療這些
患者
嗯好
魏令珂
還有什么要問(wèn)的嗎
患者
沒(méi)啦
魏令珂
嗯
魏令珂
祝你早日減肥成功啊
魏令珂
再見(jiàn)
魏令珂
下了啊