男 20周歲 一天睡小時(shí)好

咨詢實(shí)錄內(nèi)容

• 患者

  你好 zaima

• 魏令珂

  我是營(yíng)養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生，有什么能幫助你的嗎？

• 魏令珂

  你好

• 魏令珂

  有什么可以幫你的

• 患者

  男***周歲 一天睡幾個(gè)小時(shí)好

• 魏令珂

  這個(gè)年齡睡眠時(shí)間7小時(shí)左右就可以

• 魏令珂

  最好是晚上6個(gè)半小時(shí)

• 魏令珂

  中午半小時(shí)午休

• 魏令珂

  這樣比較合理

• 患者

  晚上幾點(diǎn)睡呢

• 魏令珂

  十一點(diǎn)左右

• 患者

  第二天幾點(diǎn)起床呢

• 魏令珂

  年輕人早上早點(diǎn)起是有好處的

• 魏令珂

  5-6點(diǎn)

• 魏令珂

  尤其是現(xiàn)在這個(gè)季節(jié)

• 魏令珂

  冬天的話睡眠時(shí)間長(zhǎng)一些較好

• 患者

  我知道早睡有好處 早起有什么好處呢

• 魏令珂

  養(yǎng)成早起的習(xí)慣，機(jī)體細(xì)胞的活性強(qiáng)，做事效率高

• 魏令珂

  最好是早起后有鍛煉

• 魏令珂

  早上外邊的環(huán)境還是比較好

• 魏令珂

  尤其是到花草樹木多的地方

• 患者

  以前上學(xué)期間早餐很少吃，都是應(yīng)付差事，沒有什么食欲

• 患者

  這是為什么呢

• 患者

  都是6點(diǎn)起床的

• 魏令珂

  早飯?jiān)谌椭惺亲钪匾?p>

• 魏令珂

  一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

• 患者

  哦 我感覺不吃好像都不餓

• 患者

  這種情況有必要吃嗎

• 魏令珂

  有必要的

• 魏令珂

  早上少吃點(diǎn)，但是要吃

• 患者

  早餐幾點(diǎn)吃最好呢

• 魏令珂

  這個(gè)沒什么特別講究的，一般7點(diǎn)吃就可以

• 患者

  早餐都應(yīng)該吃些什么呢

• 魏令珂

  早餐的話以牛奶配雞蛋比較好

• 魏令珂

  再搭配點(diǎn)面試

• 魏令珂

  面食

• 魏令珂

  一杯牛奶、一個(gè)雞蛋

• 患者

  雞蛋的做法哪種方式營(yíng)養(yǎng)最不容易流失

• 魏令珂

  煮著吃營(yíng)養(yǎng)保存最好

• 魏令珂

  就是口感上略差一點(diǎn)

• 魏令珂

  還有什么需要幫助的嗎？

• 患者

  有

• 魏令珂

  請(qǐng)將

• 患者

  有的休息的第二天一睡都睡到早上10點(diǎn)

• 患者

  這個(gè)時(shí)候有必要吃早餐嗎

• 魏令珂

  這個(gè)就沒必要了

• 魏令珂

  起床的時(shí)間太晚了

• 魏令珂

  雖然說提倡早起，但是現(xiàn)代生活壓力這么大，周末晚起也是能理解的，不過10點(diǎn)確實(shí)是太晚了

• 魏令珂

  趕上周末8點(diǎn)起是比較合適的

• 患者

  我比較喜歡吃辣 像外面的麻辣燙和火鍋店 是不是自己在家弄得干凈 就沒有危害呢？

• 患者

  就是吃自己弄得麻辣燙和火鍋

• 魏令珂

  也不是，辛辣食品吃多了會(huì)開放毛孔，影響身體的內(nèi)分泌

• 魏令珂

  自己弄衛(wèi)生，但是也不要過量吃

• 患者

  哦 一天中 什么時(shí)候運(yùn)動(dòng)最好

• 魏令珂

  晨起運(yùn)動(dòng)一會(huì)，下午四五點(diǎn)運(yùn)動(dòng)一會(huì)

• 患者

  哦 我對(duì)自己的身高不是滿意 如果我還在長(zhǎng) 一天運(yùn)動(dòng)量多長(zhǎng)時(shí)間適宜呢

• 魏令珂

  這個(gè)要根據(jù)自己身體狀況來(lái)，一般是每次運(yùn)動(dòng)以略有汗出為宜

• 魏令珂

  如果經(jīng)常有大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)也要注意運(yùn)動(dòng)后多休息

• 患者

  哦***個(gè)小時(shí)夠嗎

• 魏令珂

  還有什么要問的嗎

• 魏令珂

  可以的

• 魏令珂

  這個(gè)要根據(jù)自己身體狀況

• 患者

  好

• 患者

  謝謝你

• 魏令珂

  不要經(jīng)常性的大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)

• 魏令珂

  不用客氣

• 患者

  嗯