男 20周歲 一天睡小時好

咨詢實錄內(nèi)容

• 患者

  你好 zaima

• 魏令珂

  我是營養(yǎng)保健中醫(yī)客服魏醫(yī)生，有什么能幫助你的嗎？

• 魏令珂

  你好

• 魏令珂

  有什么可以幫你的

• 患者

  男***周歲 一天睡幾個小時好

• 魏令珂

  這個年齡睡眠時間7小時左右就可以

• 魏令珂

  最好是晚上6個半小時

• 魏令珂

  中午半小時午休

• 魏令珂

  這樣比較合理

• 患者

  晚上幾點睡呢

• 魏令珂

  十一點左右

• 患者

  第二天幾點起床呢

• 魏令珂

  年輕人早上早點起是有好處的

• 魏令珂

  5-6點

• 魏令珂

  尤其是現(xiàn)在這個季節(jié)

• 魏令珂

  冬天的話睡眠時間長一些較好

• 患者

  我知道早睡有好處 早起有什么好處呢

• 魏令珂

  養(yǎng)成早起的習(xí)慣，機體細胞的活性強，做事效率高

• 魏令珂

  最好是早起后有鍛煉

• 魏令珂

  早上外邊的環(huán)境還是比較好

• 魏令珂

  尤其是到花草樹木多的地方

• 患者

  以前上學(xué)期間早餐很少吃，都是應(yīng)付差事，沒有什么食欲

• 患者

  這是為什么呢

• 患者

  都是6點起床的

• 魏令珂

  早飯在三餐中是最重要的

• 魏令珂

  一定要養(yǎng)成吃早餐的習(xí)慣

• 患者

  哦 我感覺不吃好像都不餓

• 患者

  這種情況有必要吃嗎

• 魏令珂

  有必要的

• 魏令珂

  早上少吃點，但是要吃

• 患者

  早餐幾點吃最好呢

• 魏令珂

  這個沒什么特別講究的，一般7點吃就可以

• 患者

  早餐都應(yīng)該吃些什么呢

• 魏令珂

  早餐的話以牛奶配雞蛋比較好

• 魏令珂

  再搭配點面試

• 魏令珂

  面食

• 魏令珂

  一杯牛奶、一個雞蛋

• 患者

  雞蛋的做法哪種方式營養(yǎng)最不容易流失

• 魏令珂

  煮著吃營養(yǎng)保存最好

• 魏令珂

  就是口感上略差一點

• 魏令珂

  還有什么需要幫助的嗎？

• 患者

  有

• 魏令珂

  請將

• 患者

  有的休息的第二天一睡都睡到早上10點

• 患者

  這個時候有必要吃早餐嗎

• 魏令珂

  這個就沒必要了

• 魏令珂

  起床的時間太晚了

• 魏令珂

  雖然說提倡早起，但是現(xiàn)代生活壓力這么大，周末晚起也是能理解的，不過10點確實是太晚了

• 魏令珂

  趕上周末8點起是比較合適的

• 患者

  我比較喜歡吃辣 像外面的麻辣燙和火鍋店 是不是自己在家弄得干凈 就沒有危害呢？

• 患者

  就是吃自己弄得麻辣燙和火鍋

• 魏令珂

  也不是，辛辣食品吃多了會開放毛孔，影響身體的內(nèi)分泌

• 魏令珂

  自己弄衛(wèi)生，但是也不要過量吃

• 患者

  哦 一天中 什么時候運動最好

• 魏令珂

  晨起運動一會，下午四五點運動一會

• 患者

  哦 我對自己的身高不是滿意 如果我還在長 一天運動量多長時間適宜呢

• 魏令珂

  這個要根據(jù)自己身體狀況來，一般是每次運動以略有汗出為宜

• 魏令珂

  如果經(jīng)常有大強度運動也要注意運動后多休息

• 患者

  哦***個小時夠嗎

• 魏令珂

  還有什么要問的嗎

• 魏令珂

  可以的

• 魏令珂

  這個要根據(jù)自己身體狀況

• 患者

  好

• 患者

  謝謝你

• 魏令珂

  不要經(jīng)常性的大強度運動

• 魏令珂

  不用客氣

• 患者

  嗯